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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2409	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-09 08:35:49	0	삭제
		아흨 취향저격
	2408	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-08 20:34:18	0	삭제
		가능합니다. 예전에 3종경기 준비할때 새벽에 수영하고 오후에 웨이팅하고 저녁에 러닝하고 주말엔 사이클링했습니다.
	2407	악력기를 사려는데 메이커 중요한가요? [새창]	2016-07-05 07:41:44	2	삭제
		내구도 원하시면 coc 사용하세요. 강도 역시 월드급.
	2406	여자 어느정도 수준까지 몸만드는데 얼마나 걸릴까요? [새창]	2016-07-04 07:52:38	1	삭제
		1년은 조급하고, 2년은 충분하며, 3년은 초과달성을 노려볼만 합니다. 항상 화이팅.
	2405	(극혐주의)저의 폭식한후 하는 못된짓입니다. [새창]	2016-07-02 21:14:34	0	삭제
		님 몸 정말 볼때마다 부러워요 !
	2404	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-02 08:54:03	139	삭제
		2016 POTG -4시에 축구보는 과장님
	2403	다시 돌아온 국민물병 [새창]	2016-07-01 20:18:58	8	삭제
		왕의귀환
	2402	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-01 19:39:21	10	삭제
		꼬리 맛을 아시는 분이 있으시네. 기존 족을 뛰어넘는 식감과 맛에 충격적인 가격. 저랑 제 친구들은 모이면 족발집가서 족발 안사고 돼지꼬리 그 날 들어온거 몽땅사서 다 먹습니다. 개꿀맛... 또 먹으러 가야겠다. 여기도 가봐야겠네요.
	2401	6월 마지막운동 그리고 폭식 [새창]	2016-06-30 20:41:21	0	삭제
		오와 님 몸 터지겠어요 ㅋㅋㅋ 님같은 몸이 멋있어요. 빵빵하면서 하읔
	2400	그저께부터 운동시작한 멸치입니다ㅠㅠ (조언부탁드립니다!) [새창]	2016-06-29 21:19:52	0	삭제
		수정할게요. 데드벤치스쿼트가 아니라 데드스쿼트벤치 요렇게. 화이팅.
	2399	그저께부터 운동시작한 멸치입니다ㅠㅠ (조언부탁드립니다!) [새창]	2016-06-29 21:18:45	0	삭제
		저도 50키로 멸치에서 시작해 지금은 90넘었는데요. 해보시면 아시겠지만 왕도는 없습니다. 처음엔 데드/벤치/스쿼트 요 세 종목을 150/150/100 이렇게 토탈 400에 도전해보세요. 그리고 400찍고 500도전하시다보면 이미 체형이 많이 변했을겁니다. 조급해하지마시고 년단위로 멀리 바라보세요. 매일하면 결국 변합니다. 어떤 보충제를 고를까 고민하기보단 내가 오늘 아침점심저녁을 잘 챙겨먹었나 생각해보시고. 다양한 운동에서 자극점을 찾기보단 부위별 가장 유명한 종목으로 5rm 힘껏 해주세요. 제가 멸치였기때문에 지난 멸멸했을때가 생각나네요. 화이팅.
	2398	곧 병장되는 군인인데요 조언 부탁드립니다ㅜㅜ [새창]	2016-06-29 21:07:27	1	삭제
		몸을 만드신다는게 벌크를 위함인지 다듬는 것인지 모르겠습니다. 일단 저는 제가 생활하던 곳 쇠질공간이 무척 열악해서 군생활 내내 맨몸운동만 했습니다. 식단조절은 아시다시피 군대내에선 한계가 있습니다. 그냥 잘 챙겨드시면 될 듯 하구요. 전 모든 운동을 맨몸만 했습니다. 푸쉬업 딥스, 턱걸이... 그리고 평일엔 상황이 언제 터질지 몰라 막사 앞쪽으로 길게 빠진 도로가 있었는데 평일엔 3~5k 만 뛰고 주말엔 당직 허락맡고 10k~15k 씩 뛰었습니다. 저도 작성자님이랑 키가 같은데요... 당시 체중이 74~76 정도였던것 같습니다. 결국 군대에선 한계가 있어요. 주어진 틀 내에서 움직여야 하기 때문에.. 심지어 먹는 것 마저도 말이죠. 어차피 전역 얼마 안남았으셨으니까 맨몸이랑 달리기 열심히 해주세요. 맨몸이랑 달리기는 욕심안부리고 꾸준히 매일 조금씩만 해줘도 신체가 평년기온을 유지합니다. 군생활 힘내시구요. 마무리 잘 하세요. 화이팅
	2397	엔터스입니다.여러분들의 대표로 서울시장님과 소통하였습니다. [새창]	2016-06-27 07:51:47	33	삭제
		스님.... 몸도 아껴가면서... 아멘...
	2396	12금) 비키니 뮤비 색감너무 이뻐서 추천해요~ [새창]	2016-06-21 21:02:12	2	삭제
		어? 유튜브에 잚슴? 잚슴? 하신는 분 아니에요?ㅋㅋㅋㅋ 완전 팬이에요 ! 그 대학교 여자선배 (피에스타) 유형 동영상에도 나오셨져 ! 완전 팬임. 크게 되셔서 공중파에서 봬요 ~
	2395	동물원에서 우연히 만난 분들을 마구 응원했어요! [새창]	2016-06-21 08:35:59	1	삭제
		넘나 활기찬 것

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