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    소라니님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    384 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식5편&재인사 [새창] 2015-01-28 11:24:20 0 삭제
    칼잡이님, 2시간이내로 답변드릴게요 :)
    383 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식6편&쓴소리 [새창] 2015-01-27 22:01:12 1 삭제
    두섭
    - 개인적으로 운동을 제대로 숙지하지않고 하는 웨이트인이아닌 뉴비(이 말을 전편부터 썼는데 호감이 좋아서 ㄷㄷㄷ기분나쁘시면 죄송)분들은,
    - 8개월~1년이상차들도 제대로 된 운동 방법을 모르는 경우가 수두두루루루루루룩 합니다.
    - 하물며 이제 막 시작한 님께서, 당장 뭔가 결과를 얻으시려고 조급해하시는건 미리 방지차원에서 말씀드리자면 너무 조급해하지 마시구요.
    - 정말 몸매 밸런스 유지를 위해서라고 하신다면 루틴이 매우 단순하고 초라하다고 봅니다.
    - 상체운동도 해주셔야하고, 유산소도 해주셔야하고, 하체운동도 강도가 더욱 더 깊게 들어가셔야합니다(무게가 아니라 종류를 늘리라는 뜻)
    - 3대운동이라 함은 스쿼트밖에 안하시는것 같고, 스쿼트조차 아마 맨몸으로 하실거라 생각됩니다.
    - 고로, 강도/종류면에서 매우 저조하고, 루틴도 매우 루즈하여, 오래 지속하지도 못할 것이시고, 효과를 크게 보지도 못하실것입니다.
    - 1편에 기재해둔 루틴에 따라 월/수/금 나누셔서 시작을 해보시는걸 추천드리구요^^.
    - 정말 양심껏 루틴글을 봤는데도 도저히 난 손을 얹고도 모르겠다, 하시면,
    - 다시남겨주세요. :)
    382 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식6편&쓴소리 [새창] 2015-01-27 21:57:17 0 삭제
    치킨앤코카콜라
    - 마른 체형이신 분들은 대체로 식습관에 문제가 많습니다.
    - 그리고 살이 안찌는 체질이라고 스스로도 믿고 계시기에 식습관에서 문제가 더러 있을것으로 높게 추정해봅니다.
    - 그리고 단순히 뛰는것만으로 극복하는건 한계가 반드시 있습니다.
    - 강도높은 웨이트를 하든 선수들조차 다이어트/벌크업을 할때 완전 체계적으로, 극단적인 식습관 조절로 8~12주간 작업을 하는데도,
    - 겨우 그 작업의 완성도가 만족이 될까말까인데~ 20/30분 뛰시는걸로는.. 당연히 문제가 있겠죠?
    - 쉽게 말해 이제 막 시작한 캐릭터로 만렙던전 가셔서 레전더리템이 나오기를 바라는 것과 비슷하다고.. 생각합니다 :)
    - 그 만렙던전에서 노는 만렙들조차 꿈꾸는 무기를 :) 으흐흐. 비유 좋다. (퍽)
    - 아무튼, 올바른 식습관이 매우 중요하고, 유산소 운동도 체계적으로 해주시는게 매우 도움이 될겁니다~
    381 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식6편&쓴소리 [새창] 2015-01-27 21:48:08 0 삭제
    한국향수증
    - 제가 아는 동생이랑 똑같은 현상이시네요.
    - 벽에 등을 대고 하는 스쿼트가 있고, 그 보다 더 좋은 자극을 끌어내기엔 스미스머신 스쿼트가 좋겠습니다^^*
    - 그리고 런지 자세는 어렵지 않게 되던데, 님도 그러하시다면 런지도 꾸준히 해주시구요.
    - 아킬레스건으로 인한 자세유지에는 박스스쿼트도 좋다고 생각합니다~^^*
    380 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식6편&쓴소리 [새창] 2015-01-27 21:47:06 0 삭제
    치즈돈까스89
    - 운동 종류의 수를 늘리시는걸 적극 권장해 드립니다.
    - 그리고 2일은 너무 짧습니다(결론만 얘기하면)
    - 그러나 운동 량을 늘리면 자연스레 휴식기간이 늘어남에 따라 월/수/금 루틴을 추천해드립니다(상/하/유산소)



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