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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	22	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 20:51:46	0	삭제
		1 플랭크 티비보면서 해요! 복근이랑 응꼬에 힘 팍! 주고ㅋㅋㅋ 근데 사이드플랭크는 제가 균형감각이 안좋아서 자꾸 앞으로 쓰러지려해서 못함ㅜㅜ
	21	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 20:43:36	0	삭제
		1그리구 복근라인이아니라 삼겹이 넘치면 저렇게 지방이 뭉쳐요...ㅜㅜ
	20	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 20:43:00	0	삭제
		다들 제 글 읽어주시고 조언해주셔서 감사합니다. 글에쓴것처럼 근력운동만 한날도 있어요. 보통일주일에 세번이상은 유산소랑 근력운동 했는데 운동이나 식단에대한 지식이없다보니 부족한게 많네요. 댓글들보고 궁금해서 인바디 오늘 재봤는데 다행히 아직까진 큰 근손실은 없어요. 더 열심히해서 몸에 탄력을 높히는걸 목표로하겠습니다. 다게 선배님들 앞으로 잘 부탁드립니다.
	19	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 18:15:05	2	삭제
		기분안나빠요^^ 맞는말인데요 뭐ㅎㅎㅎ 식단은 다이어트 전보다 잘 먹고있어서 많이 먹는다고 생각했는데 아니었군요ㅜㅜ참고하겠습니다
	18	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 16:58:12	0	삭제
		1. 하루에 1200칼로리씩 맞춰먹고 있는데 많이 부족한가요??? (주방저울이있어서 대략적으로 맞추려고 노력중) 그리구 식사량을 늘린다면 어느부분을 늘려야될까요? 야채량이 많아서 그런지 저거만 먹어도 배가 터질거같은데 ㅠㅠㅠ 혹시 단백질 파우더같은걸 사서 먹는게 도움이 될까요? 근력운동을 전문적으로 하는게 아니라서 그런거 사먹으면 괜히 설레발 치는것 같아 참고있었거든요.
	17	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 16:55:40	0	삭제
		1/일단 다이어트 한답시고 그동안 했던 뻘짓들 (식이제한말고도 크로스핏/ 스쿼시/ 복싱 등등) 이있어서 운동한번하면 땀이 무지막지하게 날때까진 하는편이에요. 근데 비만도가심해서 첫달에는 빨리 빠졌는데 두달째부턴 잘 안빠지네여 ㅠㅠ
	16	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 16:43:06	0	삭제
		1그리구 근육통에 관한 답변 감사합니다^_^ 일단 꾸준히 해야겠네요 ㅎㅎ.
	15	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 16:42:18	0	삭제
		1 크런치 한번에 90개가아니라 30개씩 끊어서 해요 30개하고 좀 쉬었다가 30개 이런식으로요. 마지막 셋트에서는 진짜 윗배가 아 근육이 샅샅이 찢어진다는 느낌들어요;ㄷㄷㄷ 그렇게 하면 제대로 하고 잇는거 맞나요???
	14	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 16:19:01	0	삭제
		1 // 세심한 답변감사합니다. 또 추가질문드릴께요 ㅠㅠ 신규가입자라 다른글엔 질문 댓글을 못올려가지고ㅠㅠ 제가 보통 근력운동을 일주일에 3~4일 하는데 부위별로 나눠서하는게아니라 팔은 이소라 팔운동 허리는 박봄다리운동이랑 브릿지자세, 플랭크 복근 크런치/레그레이즈 허벅지 스퀏트/런지 브릿지자세 요롷게 한꺼번에 해요 근데 부위별로 나눠서 해야된다는 소리도 있고 플랭크와 런지가 자극하는 부위가 같기때문에 같이하면 안된다고 하는 말도 있던데 상관없이 지금까지와 같이 해도 되는건가요??? 그리고 복근운동에 경우 크런치는 버틸만해서 90번정도 하는데 레그레이즈는 진짜 아랫배가 찢어질거같다 죽을거같다는 느낌이 들어서 12개씩 끊어서 36번해요. 근데 다음날엔 배가 하~~나도 안아파요 ㅠㅠ 다른 부위도 담날에 근육통 하나도 없고요.. 그럼 이건 엄살인가요? 더 늘려서 해야하나요??
	12	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 16:02:36	1	삭제
		111/1 근력운동을 왠만하면 하려고는 하는데 제가 운동을 늦은시간에 하는일이 잦아서 ㅠㅠ 유산소 끝나고나면 진이빠지는날은 빼먹네요;; 근데 또 근력운동하고나서 유산소하려했더니만 힘이 너무빠져서 아예 불가하더라고요 ㄷㄷㄷ 근육 많아질 걱정은 애초에 안해요 ㅎㅎ 원래 근육질 몸매를 선망하기도하고 (막 장대뛰기 선수들 같은 몸 되고싶음) 11 좋은 말씀 감사합니다!!. 근데 전 원래 하체가 빨리 빠지는 체질??? 이에요 ㅠㅠ 그전에도 허벅지부터 빠지더라고요.. 아마 평소에 간을 안해먹는 버릇이 그나마 도움이 된 것 같아요.(소금이런거 일체안씀 가끔 후추만씀) 혹시 레그레이즈와 크런치말고 추천해주실 복근운동 있으실까요???ㅠㅠ
	11	적나라한 현재 모습 까고 시작합니다!(엄청난 스압) [새창]	2014-06-12 15:41:08	0	삭제
		111/11 좋은말씀감사합니다 . 헌데 다이어트 안해도 날씬..하진 않아여 ㅠㅠ 지금도 프리사이즈옷이 겨우맞는게 있고 쫄티같은건 다 안맞아요;ㅎㅎ 1 오 그러고보니 집에 아령 제일 가벼운거 핑크색이랑 아빠가 쓰는거 무거운거 은색큰거하나있어요. 근데 아령들고 뭘해야될지 모르겠어서 가끔 이소라 팔운동할때 들고하는거 외에는 안쓰게 되네요;
	9	비만오징어는 비싼옷을 입지않는다. [새창]	2014-06-10 21:59:44	0	삭제
		11잠실역 지하 송파구청쪽으로나오다보면 계란빵파는데랑 꽃집지나서 옷걸이에 헌옷 걸어놓고파는매장있어요. 가격은매일바뀌어요.
	8	회색머리하고싶으시단 분 정보 드려요! [새창]	2014-06-10 21:55:40	0	삭제
		111짱시룸님 인터넷에 헤어모델검색해서 지원하세요. 사실저두그걸로함. 기술적인건 저도 잘 몰라요ㅜㅜ

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