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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	91	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 22:14:59	0	삭제
		식단은 저보다 더 철저하게 하시는군요. . 너무 스트레스받지않는강도에서 현식단 유지하시는거도 좋을듯합니다.계속해서 컷팅이 안된다면 운동강도를 올려보세요. 가장쉬운방법으로 드롭세트와 컴파운드세트를 적절히 조합하면 운동시간은 크게 늘지않지만 더욱 강도있는 트레이닝이 가능합니다. 체지방은 저도 3년간 숨쉬기만해서24프로에서 12프로까지 약8개월이 걸렸습니다. 가장중요한것은 끊기와 인내심 그리고 조바심을 가지지 않는거라고 생각합니다^ _ ^
	90	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 22:09:11	1	삭제
		저도 항상궁금했던부분중하나입니다. 해외 영상을봐도 모든사람의 자세가100프로 동일하지는않습니다. 저같은경우에는 억지로 들려고하는거보다는 자연스럽게 살짝위를본다는 느낌으로 하고있어요 너무 목에신경써버리면 다른부부자세가 안나올수있으니 최대한 자연스럽게 동작을 하는것이 중요하다고 생각합니다. 다만 초고중량일경우에는 다소 엄격한 표준자세로하는것이 안전하겠죠
	89	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 20:58:39	0	삭제
		사실 체지방감량이 목표라면 식단관리가 60프로정도를 차지한다고보시면 됩니다. 지금드시는 식단에서 염분을 줄이고 탄수화물을 줄여보는거도 하나의 방법입니다. 한국식단의 가장큰 문제중 하나가 염분이 너무많은거도 있습니다. 조금싱겁게 드셔보세요. 그리고 너무 힘드실때는 보충제의 힘을 빌리는거도 하나의 방법입니다：）
	88	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 20:32:55	1	삭제
		가능합니다 덤벨을양발에 끼우고하는동작이니 바닥안찍게 조심하시면됩니다^ _ ^
	87	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 20:09:41	1	삭제
		아제가잘못봤군요 죄송합니다. 워킹런지와 덤벨을 이용한 레그컬을 해보세요. 그리고 하체훈련시 한번은 대퇴사두위주 다음에는 대퇴이두위주로 이렇게 나누어서하는것도 하나는 방법입니다. 간단한 방법으로는 다른운동으로 자극을 못받는다면 자극이 잘오는 운동을7~8세트해서 죠져버리는거도 하나의 방법입니다 ㅎ
	86	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:58:32	0	삭제
		매일그만큼 한다는 말씀이신가요. . . ?전주1회유산소로 12프로 체지방유지가 가능한데 매일저렇게 하신다면 너무 많은 유산소인거같네요
	85	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:57:12	1	삭제
		허리쪽지방이 원래 참 머같이 안빠지는곳중하나입니다. . . 백익스텐션을 25회*4세트 그리고 데드리프트를 중량보다는 횟수위주로 해주세요. 너무급한다이어트는 살늘어짐을 유발하니 천천히 시간을가지고 중량보다는 정확한 자세와 횟수위주로 해주세요 그렇다고 너무가볍게 하라는소리 아닙니다. . .마지막3회정도에서 하회탈마냥 얼굴이 찌그러지도록 하셔야됩니다. No pain No gain
	84	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:27:38	0	삭제
		튜빙밴드입니다. 가슴 등 하체 위주로 해주시면 좋습니다. 복근은 너무과하지않게 본인의 체중을 이용한 크런치와 레그레이즈 또는 니업만으로도 충분합니다. 큰근육위주로 트레이닝해보세요:D
	83	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:24:14	0	삭제
		너무가볍게말고 조금은 힘들다는 느낌으로~!
	82	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:17:49	0	삭제
		운동은 즐기셔야합니다. 강아지와산책도 좋죠. 다만 너무 산보형태보다는 같이뛰고걷고를 골고루해주시면 좋을거같네요：D
	81	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:16:14	0	삭제
		홈트도하다보면 아령이나.턱걸이봉 하나하나사다보면 돈은 들게되어있습니다. 저도 해외출장때는 홈트를 하는데 홈트시에는 너무 루틴에 매이지마시고 하루 온몸트레이닝 하루휴식 주3회 트레이닝한다고 생각하세요 그리고 밴드트레이닝을 추천합니다. 요즘은 장력별 세트로 가격도 저렴하고 여러가지 동작이 가능한 장점이 있습니다
	80	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:11:25	0	삭제
		160에 50인이시면 다이어트보다는 근육량과 전체적인 밸런스에 초점을 두고 운동해보세요
	79	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:10:18	0	삭제
		솔직히 말씀드리죠 일주일에 1～2번만해도 충분합니다. 시간은20분에서30분 하지만 조금 강도있게 스텝퍼나 싸이클을 조금 높은단계로 너무빨리말고 꾸준히 같은속도로 한다는 느낌으로 하세요. 전주로 하체나 등운동 끝나고 합니다. 큰근육운동하고 완전 불태워버리는거죠 그리고 집에와서.기절
	78	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 19:02:10	1	삭제
		본인의 체형이나.체질에따라 틀리다고할수입니다. 간단하게 설명드리자면 근육량이많다면 그냥걷는것도 일반인보다 많은 에너지를 소모하게되어 유산소의 효과를 낼수있겠지만 일반적인사람은 말그대로 그냥걷는겁니다. 다이어트는 유산소보다 먹는걸 조절하고 근육량을 늘리게직빵입니다. 죽어라유산소해서 다날씬해지면 헬스장 트레드밀 매니아분들은 다들쭉쭉빵빵이겠죠?
	77	지금까지 잡은 고기들.. [새창]	2016-07-12 16:03:06	0	삭제
		전 생선을 별로 안좋아해서..ㅠㅠ 유일하게먹는 생선이라면 갈치랑 장어정도?:D

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