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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	106	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 09:04:31	0	삭제
		칭찬감사드립니다. 일단집에서라도 운동을 하시려고하는 의지부터 대단하신겁니다. 운동을 시작하는 단계라면 당연히 조금만해도 힘들고 지치는게 정상입니다. 천천히 운동량을 늘리시고 추천드리는 운동으로는 팔굽혀펴기. 손바닥을 몸쪽으로 향한후 손의 간격을 좁힌후 (네로우 그립 친업)과 하체를 위한 런지와 스쿼트입니디. 초반에는 횟수에 집착하지말고 세트와 세트사이에 충분한 휴식을 취해주세요
	105	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:59:09	0	삭제
		만약보충제먹는것도 네츄럴이 아니다라고하시면 전 네츄럴이아니고. 호르몬촉진제 및 프로호르몬과 as를 말씀하시는거라면 500%네츄럴입니다^__^
	104	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:57:29	0	삭제
		도모. . 도모. .아리가또 브로~
	103	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:56:54	0	삭제
		딱히 정해논 브랜드는 없습니다. . 평화로운중고나라에서 싸게나온제품 있으면 사서먹습니다 ㅅ.ㅅ
	102	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:55:44	0	삭제
		더 도움되는글.쓸수있도록 하겠습니다^^
	101	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:55:14	1	삭제
		저는 오리지날은 맛없어서 버라이터팩을 사먹습니다 ㅎㅎ;;주로 계란두개나 슈퍼에파는 천원짜리 닭가슴살캔을 같이먹어주는 편입니다^^
	100	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:52:53	0	삭제
		고마워요！
	99	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:52:36	0	삭제
		감사해요^^b
	98	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:51:39	5	삭제
		으. . 응. . ^^;
	97	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:51:16	1	삭제
		제가 좋아하는 운동스타일은 조지는(?)타입입니다 근회복이 저질이라서 복근운동하면 3~4일은 웃지도 못하겠더라구요. . . 제 개인적인 생각으로는 주1회도 충분하다고.생각합니다. 근회복력이좋다면 조금더 자주하셔도 되구요^^
	96	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 08:48:45	0	삭제
		고마워요:)
	95	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-15 00:06:15	0	삭제
		근육의모양을 위해서하는 유산소라면.스텝퍼나 싸이클을 추천드립니다:D
	94	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 23:44:24	0	삭제
		지방이빠질수록 근육만 남게되면 더 굴곡진다리로 보일겁니다. . . 질문자분께서 여자분이시라면 너무일자다리보다는 약간 볼륨있는.다리가 훨씬더 보기 좋을겁니다. 그리고 다리는 우리몸에서 가장큰 근육이기때문에 지방이 잘빠지는부분중 하나입니다. 하지만 운동시 엄청난.고통이 수반되죠. . .외국에서는 leg day라고 불리는짤이 있을정도니까요. . 마지막으로 지방을 완전히 제거하면 큰일납니다. .쩍쩍갈라지는 말근육다리를 원하신다면 말리않겠지만. . 추천 드리는 운동으로는 레그익스텐션 그리고 레그컬 그리고 런지입니다. 운동초보이시라면 스쿼트는 천천히배우시고 각운동당25회*4세트를 추천합니다. 일자다리를 위해서는 허벅지외부근육과 내측면의 밸런스를 맞추는게 가장 포인트일거같습니다. 결론 여러가지운동을 골고루 25회가능한무게로 실시. 초보라면 프리웨이트보다는 머신운동으로 기본근려과 기초를 다질것:)
	93	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 23:33:40	0	삭제
		처음부터 굳이 무리하게 할필요는 없습니다. 하지만 차츰차츰 운동량을 늘리시면 분명 효과는있을겁니다. 맨몸운동시 가장 포인트라면 정확한 자세로 운동해주셔야합니다^^
	92	다이어트궁금하신점질문받습니다. [새창]	2016-07-14 22:41:04	0	삭제
		전주로 하체하기 전날 먹고싶은거 실컷먹고 죽어립니다 ㅎ

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