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워터플리즈님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	166	나쁜 트레이너 구별법. [새창]	2016-07-15 15:31:20	0	삭제
		사실 우리나라만큼 3대 운동을 강조하는 곳도 잘 없습니다. 그유명한 트레이너분이 누군지는 모르겠지만 챔피언 제조기인 찰스 글래스만 봐도 3대 운동보다는 근육의 느낌과 동작을 중요시한다는것을 알수 있습니다^_^
	165	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 15:24:31	0	삭제
		말씀하신 방법은 전 못하겠습니다 크하하하하.... 가장 좋은 방법은 우리에 몸이 필요할때 적당량의 영양소를 먹는것이라고 생각합니다. 제가 말씀드린것도 예시이지 그램수 따져가면서 드시라는 말은 아닙니다..어휴 그램수 따지면서 요리하려면 주방이 무슨 실험실 같을거 같네요...
	164	에버랜드 다녀온 룩!(덧붙임수정: 다소 불편하실수 있는 사진이 있습니다) [새창]	2016-07-15 15:19:10	0	삭제
		미친 변태놈 아무리그래도 마음속에 있는 말을 그렇게 밖으로 표현하는거 아니다
	163	에버랜드 다녀온 룩!(덧붙임수정: 다소 불편하실수 있는 사진이 있습니다) [새창]	2016-07-15 15:18:04	0/10	삭제
		반대주세요
	162	나쁜 트레이너 구별법. [새창]	2016-07-15 14:55:46	3	삭제
		그리고 제말의 포인트는 스쿼트와 데드가 좋은 운동이긴 하나 트레이너들의 무슨 종교신앙심처럼 믿고있는 마법의 운동이 아니라는 겁니다^^
	161	나쁜 트레이너 구별법. [새창]	2016-07-15 14:54:30	0	삭제
		솔직히 말씀드리죠 저는 스쿼트와 데드그리고 프리웨이트 밀프는 거의 하지않습니다... 저는 트레이너시절 초보자 분들에게는 프리웨이트 보단 머신위주로 다리의 어느정도 근력과 유연성을 기른후에 스쿼트를 하길 권장했습니다. 그리고 골반이 틀린사람이나 종아리가 긴사람들에겐 스쿼트가 쥐약이 될수도 있습니다. 스쿼트 데드가 마법의 운동이라는 분들께 묻고싶은게 한가지 있군요 도리안 예이츠,필 히스,케빈 레브론,카이 그린의 공통점이 무었인가요...?(이건 질문자 님께 하는 말이 아니니 오해마세요^^)
	160	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 14:50:43	0	삭제
		많은 분들이 벌킹을 하면서 근돼가 아닌 그냥 돼가 되버리는것을 수도 없이 봐왔습니다...제가 드리는 간단한 팁ㅇㄴ 체중증가 보단 MRP를드세요. 1달에 0.5~1Kg그램 늘린다는 생각으로 계획을 짜세요. 도저히 먹기 싫을때 억지로 못는것은 안먹은것만도 못합니다. 벌킹도 식사도 쉬어줄때는 충분히 쉬어주세요. 벌킹을 하면서도 횟수는 최소 10회정도를 유지하세요 그하이로 가버리면 너무 스트렝스 위주가 되어버립니다. 탄수화물과 단백질 지방의 비율은 5:3:2로 유지해보세요^^
	159	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 14:40:34	0	삭제
		렛풀다운을 말씀하시는거라면 맨위쪽 판에 가벼운 3키로나 2키로짜리 아령을 올려서 하시면 됩니다:D
	158	패게 알고리즘 [새창]	2016-07-15 14:39:14	2	삭제
		그래서 난 슈트를 벗고 알몸상반신을 올렸지...찡긋
	157	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 14:23:04	0	삭제
		그럼 도합 3세트만 하신다는 말씀이신가요? 그건 너무 적은거같습니다...1개도 못할대 까지 운동량을 늘려보세요 그리고 운동후에는 근육통이 완전히 사라질때 까지 충분히 휴식을 하시고요. 팔굽혀 펴기를 잘하기 위해서는 등근육과 삼두 전면 삼각근 운동을같이 해주면 좋습니다. 믿으실지 모르겠지만 턱걸이도 팔굽혀펴기에 도움이되는운동중 하나입니다. 혹시 체육관에 가실수 있다면 밀리터리 프레스와 케이블 푸쉬다운으로 삼두와 삼각근에 근력을 키워주세요^_^
	156	지금까지 잡은 고기들.. [새창]	2016-07-15 13:55:46	0	삭제
		맛은 글쎄요...맛있다고들은 하시는데 저는 생선요리를 안먹어서 ㅎㅎ;
	155	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 13:37:31	0	삭제
		땡큐베리감사합니다
	154	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 13:36:14	1	삭제
		50다음이 어째서 60으로 가는거죠..;; 정말 본인의 MAX무게라면 50다음 60이 아닌 52.5kg이런식으로 늘려야합니다.. 중량파네 2.5키로나 1키로 좀더 전문적인 곳은 0.5키로 원판도 있습니다... 한계점을 뛰어넘을때는 한번에 너무 무거운것이 아니라 조금씩 조금씩 올리셔야합니다^^
	153	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-15 13:16:30	0	삭제
		컥 내심장..
	152	저언구욱~~ 노오래자라앙~~ 에 나갑니다!!! [새창]	2016-07-15 13:15:58	0	삭제
		효녀는 추천

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