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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	59	이번 방학 두달간 운동 빡세게 하려는데 조언좀 부탁드려도될까요?ㅠㅠ [새창]	2016-06-23 15:18:30	0	삭제
		성별과 나이 키와 몸무게 적어주시면 조금이나마 도움이 될것같습니다
	58	운동2달 체지방3프로감량 근육1.5kg업 체지방1.5다운이면 더딘축인가요 [새창]	2016-06-23 15:16:50	0	삭제
		식단은 어떻게 하시는지 ㅎㅎ
	57	마른사람 기준 운동 체지방률이 궁금합니당 [새창]	2016-06-16 13:39:07	4	삭제
		모..몸이 뭐한다구요??
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-16 13:38:15	2	삭제
		헬스장에 테이블이없으면... 헬스장 근처 편의점에서 물을 산다 -> 자연스럽게 물과함께 섭취한다 ㅋㅋㅋㅋ 엉덩이보면서 나는 절대 못먹을거같아여.......
	55	득근하셨나요? 어제의 운동 처음 올려봐요 [새창]	2016-06-16 13:05:42	0	삭제
		가슴운동은 인클라인이든 플랫이든 상관없어요 ㅎㅎ 본인이 하고자하는 부위에 따라 다르고 자극을 전체적으로 주고싶다 -> 덜무거운무게로 플랫, 윗가슴에 더 자극을 주고싶다 -> 무겁게 인클라인 이렇게 보시면되요 숄더프레스는 앉아서 해주시면되요!! ㅎㅎ
	53	원래 pt 받으려면 백만원씩 내야하나요..? [새창]	2016-06-16 11:55:06	0	삭제
		진짜 운동을 배워서 꾸준히 계속 해야겠다 - 추천
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-16 11:53:09	0	삭제
		천천히빼야 천천히 찐다. 이말 꼭 기억하시고 체중은 매일 재도되는데 너무 스트레스 받지마시고 ㅎ 저만의 간단한 팁을 드린다면, 정체기가 왔을때. 매일 똑같은 양을 드시지마시고, 다이어트 기준으로보았을때 힘든운동(하체 하체 하체...)을 하는날엔 그대로드시고 좀 덜 힘든운동(하체빼고...하체빼고...) 하는날엔 약간 덜 드시는것도 정체기를 탈출하는 좋은 방법중에 하나입니다.
	51	득근하셨나요? 어제의 운동 처음 올려봐요 [새창]	2016-06-16 11:42:06	1	삭제
		조언 들어갑니다 준비하시구요 벤치프레스 에 덤벨프레스 비교적 가벼운무게로 더 추가해서 그걸 1세트로 묶어보세요. 스퀏 세트 종료 후 레그프레스 추가하시고 런지 해보시구용 숄더프레스 머신 이후 덤벨프레스 추가 / 사레레는 가벼운무게 20~30회 3세트로 그리고 세트마다 조금씩 무게를 추가해보시면 자극이 더 잘올것같네요!
	50	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-16 11:30:15	0	삭제
		덧붙여서 몸무게, 체지방량, 기초대사량 등 인바디 수치를 너무 맹신하시면안되요. 유산소 전이랑 유산소 후랑 달라지는것도 인바디 입니다. 근데 혹시 성별이..?
	49	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-16 11:26:13	0	삭제
		굉장히 잘하고 계세요, 운동 한두달만에 5키로 빠지신것도 그렇고 운동도 열심히 하시고 군것질이나 야식안하고 그런거 전부! 원래 다이어트는 급하게 빼는게 아닙니다. 차근차근히 감량을 하는게 중요해요. 티비에 나오는 8주 몸짱 이런거 보지마시고 지금하고 똑같이 운동해주시면 좋을것같아요. 식단은 고구마 닭가슴살 괜찮겠지만 일반식으로도 충분히 커버 가능합니다. 본인이 좀더 눈에 띠는 효과를 얻고 싶다면 말리진않겠지만....저같은 경우 아침하고 저녁만 그렇게 먹고 점심은 회사에서 일반식으로 먹습니다. 되도록 클린하게 먹으려고 노력중이기도 하구요. 닭가슴살하고 고구마가 정답은아니다 라는점 참고하셨으면 해요. 우린 일반인이기때문에 일반식에서도 충분한 영양소를 얻을수 있거든요. 절대 굶지 마시고 하루 세끼 건강하게 다 챙겨드세요 단! 운동이 뒷받침되야합니다. 사진을 못보고 인바디로만 봤을때 골격근량도 괜찮으시니 효과도 금방 나타나실거에요. 웨이트 운동 후에 유산소 하시구요 유산소 강도는 너무 무리하면 안되겠지만 운동이 다 끝난후 "하...너무힘들다" 라는 소리가 나올정도로만 하시면 될것같아요. 마지막으로 다이어트는 시간과의 싸움이에요 당장의 눈에 띄는 효과가 없을지라도 몸은 배신하지않습니다. 일주일에 한번 사진으로 바디체크 하시고 정신이 나약해지지않게 다짐하세요.
	48	도와주세요 보충제! [새창]	2016-06-16 11:07:31	1	삭제
		분리유청이 조금 나을지는 모르겠으나, 그건 사람마다 다르기때문에.... 확실히 작성자님에게 효과가 있을지는 알수가없습니다. 보편적으로 분리유청이 유당불내증이 있으신분들한테는 괜찮다라고 볼수는 있지만요
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-16 11:03:43	0	삭제
		혹시 식단은 어떻게 운동은 주단위로 요일마다 어떻게 하시는지용?
	46	다이어트를 할 이유가 생겼습니다 (호기심) [새창]	2016-06-15 16:46:24	0	삭제
		네~!
	45	웨이트 트레이닝 할 때 표정 관리 되시나요? [새창]	2016-06-15 08:44:17	6	삭제
		원래 얼굴로 드는거아닌가요??

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