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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	69	헬스+스피닝 첫째날 [새창]	2014-07-15 23:19:09	0	삭제
		족욕해주시고, 다리맛사지나 스트레칭 해주시고, 다리 좀만 높게하고 주무세요. 내일 계단 내려갈때 지옥 내려가는 기분이 들지도요;;
	68	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-15 23:12:46	0	삭제
		복부지방율은 여자는 1이 끝인데;;; 0.7-0.8사이가 정상범위구요;;; 숫자가 중요한건 아니니까;;; 아무튼 막대기가 표준을 뚫고 표준이상이었다는거죠? 복근운동은 안하시나요? 상하체는 나눠서 해도 복근은 매일해도 된다고 해요. 상복근/하복근/외복사근 나눠서 근력운동후에 추가해서 해주세요. 정체기가 오래갈때는 운동 방법을 바꾸는것도 도움이 된다고 하드라구요. 6개월간 스피닝 하셔서 몸이 적응했을수도 있으니 다른 유산소 운동으로~ 정말 열심히 하시는거 같은데...거참 이유가 뭘까?
	67	혹시 집에서 할 수 있는 다이어트 유산소 운동이 있나요? [새창]	2014-07-15 22:50:17	0	삭제
		집에서 할 수 있는 유산소 운동...........팔벌려 뛰기, 하늘자전거, 줄넘기, 제자리파워워킹, 마운틴클리머, 버트킥,하이니즈, 디스코트위스트 등등
	66	단원고 2학년 3반 학부모님들과 학생들 단체사진 .jpg [새창]	2014-07-15 20:38:53	4	삭제
		자식 잃고 어떤 마음으로 사실지...그 사무친 한을 어떻게 푼대요 ㅠㅠ
	65	집에 있는 쌀포대 확인하세요...이천△산 정말 깨알이네요. [새창]	2014-07-15 17:59:29	5	삭제
		나꼽살 호미8회에서도 우석훈 교수님이 혼합미에 대해 얘기해주셨어요. 에휴 속상해.
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-15 17:12:45	0	삭제
		체지방율 19%면 정상범위 아닌가요?;; 암튼 적어주신 운동 내용은 괜찮은거 같은데 '식단은 도저히 안되서 열심히 먹고..'가 많~이 드신다는 건지... 식이가 제대로 안되는게(양 뿐 아니라 고단백 저칼로리 식단) 운동 열심히 하셔도 도로아미타불일수도 있으니까요; 인바디 체크를 6개월만에 처음 하신건가요? 지금처럼 쭉 운동하셔서 1달후에 다시 체크하셔서 근육과 지방의 변화를 비교하신후에 그래도 문제라면 그때 PT 고민해보세요. PT 받으면서 운동자세 제대로 교정 받으실수도 있고, 프로그램 잘 기억하셨다가 혼자 하실때 응용하셔도 좋구요. '좌절하고 있는데 이런식으론 10년을 해도 원하는 몸을 못 가진다며 마주칠때마다 pt를 권유하시네요' 이부분이 좀 걸리네요. 매일 지켜보고 뭔가 잘못 됐으니까 권유하는걸텐데...설마 돈벌려고?
	63	여성분들..다이어트하실때.. [새창]	2014-07-15 16:51:19	0	삭제
		176에 58? 다시 눈물 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	62	여성분들..다이어트하실때.. [새창]	2014-07-15 16:47:05	0	삭제
		사이즈보다 모양이 중요하고 그래서 가슴운동 해야 한다고 들었어요. 우리에겐 뽕이 있잖아요. 눈물좀 ㅠㅠ
	60	우리집 강아지의 호기심은 끝이 없고 [새창]	2014-07-15 11:56:17	1	삭제
		민들레꽃밭에서 찍은 사진이랑 이상한 나라의 강아지는 감성폭발이시네요. 사진 참 좋다 ^^
	58	미친 왜이렇게힘이넘치죠 [새창]	2014-07-14 22:28:06	0	삭제
		매직데이 끝나고 황금기!! 놓치지 마세요 ^^
	57	다여트 조언!!! 부탁드려요 [새창]	2014-07-14 20:50:02	0	삭제
		팔뚝, 허벅지, 허리, 몸통 등등 줄자로 사이즈를 재서 비교해 보세요. 헬쓰장에 인바디 있으면 체크해보셔도 좋구요. (보건소에서도 인바디 체크 해줍니다) 혹 정상체중이시면 체중 감량이 남들보다 적을수도 있고....
	56	친하다고 막말하는 유재석 [새창]	2014-07-14 18:58:56	8/13	삭제
		유재석 대학시절... 개그 아이디어 짠다고 최승경씨와 함께 한 친구 집에서 거의 숙식을 해결하고 있었다고 함. 고맙고 죄송하니까 주는대로 받아 먹으면 되는데 "아줌마 햄 없어요?" 아주머니는 괜히 미안하셔서 "차린건 없지만 많이 먹어라"라고 하시고 유재석은 "정말 차린게 없습니다." 이했다구... 또 라면을 끓여주셨는데 "사람이 다섯인데 계란은 하나만 넣으셨죠?" 라고해서 어머님 무안하게... 남희석 : 나는 요즘 유재석씨 보면 놀래요. 유재석하면 겸손과 배려...ㅎㅎㅎ 무개념 대학생... 무대울렁증 신인 개그맨...깐족 인기 개그맨...국민 MC...겸손과 배려의 아이콘...이 사람의 변신이 더 기다려지네요 ^^
	55	다이어트가 지칠때 [새창]	2014-07-14 17:28:20	1	삭제
		사람마다 초반에 쭉 빠졌다 정체기가 오래 지속되서 힘들어 하는 사람도 있고 초반에 잘 안빠지다가 어느 순간 감량에 불이 붙는 사람도 있어요. 그리고 모델 이소라씨가 이런 얘기를 했어요. 야식이 막 먹고 싶을때, 스트레스 폭발로 기름진게 막 먹고 싶을때....그냥 드세요. 대신 다음날부터 다시 다이어트 시작하세요. 라구요. 한번 식이 엉망이 되면 거기서 자포자기 하는 사람이 있고, 다시 첫마음으로 시작하는 사람이 있는거고... 식욕 폭발 구간이 너무 짧지만 않으면 될듯요.

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