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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	768	꺄앗! 저 오늘 데드리프트 개인기록 세웠어요ㅠㅠ [새창]	2015-08-18 14:48:44	0	삭제
		감사해요!!! 갑자기 자신감 급상승!! 으아아아
	767	꺄앗! 저 오늘 데드리프트 개인기록 세웠어요ㅠㅠ [새창]	2015-08-18 14:48:21	0	삭제
		마음 감사합니다!! 전 오늘 다시 무게 못칠까봐 조마조마해서..가슴이 ㅂㄷㅂㄷ
	766	꺄앗! 저 오늘 데드리프트 개인기록 세웠어요ㅠㅠ [새창]	2015-08-18 14:47:21	0	삭제
		으힛! 이런걸로 베스트라니!! 감도오옹!!ㅠㅠ 말씀대로 현재 완전 신났어요ㅋㅋㅋ
	765	꺄앗! 저 오늘 데드리프트 개인기록 세웠어요ㅠㅠ [새창]	2015-08-18 09:21:59	2	삭제
		왜 반성을 하세여ㅠㅠ 전 140도 엄두 못냈어요...어제가 좀 너무 말도 안되는 것 같아요ㅎㅎ 오늘 운동 가서 다시 한번 150정도 한번만 들어볼 생각인데..가슴이 두근두근 하네요!! 오늘 만약에 못들면 어제는 무슨 현상인지 한번 진지하게 연구해볼라구요ㅋㅋㅋ 이런 설레이는 기분 오랜만이야...꺄악!
	764	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-18 00:39:34	0	삭제
		미숫가루 종류가 많아서 어떤 곡물들이 들어갔는지 확인 하시면 되실거예요..근데 미숫가루라는 개념이 생각보다 대부분 칼로리가 높아요~대신 포만감은 덜하고... 근데 님 경우에는 점심 한끼만 미숫가루 드시는 건데 크게 영향은 없다고 보시는게 맞을거예요.. 전 그냥 운동이 눈에 띄어서 댓글 남기는데...저렇게 하체 운동을 하시고 버피 100개를 하시다니...대단 하시네요! 전 하체 하는날 버피하면 입에서 욕나오고 허벅지가 불타오르던데ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
	763	한,삼)호루라기 부는 사람 뭐지ㅋㅋㅋ [새창]	2015-08-16 21:05:40	0	삭제
		아...그런 진상이ㅠㅠ 크보 팬분들도 다들 알 정도로 진상이면ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
	762	"메이웨더 이길 수 있다"..도전장 던진 론다 로우지 [새창]	2015-08-15 19:59:50	9	삭제
		아 진짜ㅋㅋㅋ 메이웨더 개싫어하는데 이건 진짜 아니다ㅋㅋㅋㅋ 체급차이에서 이미 안되고 그냥저냥한 선수도 아니고 농담 아니고 로우지가 메이웨더 스탭도 못 따라 갑니다. 무슨 말이냐구요? 잡기도 힘들다구요...무슨 주짓수 유도 어쩌고 저쩌고 하기전에 들어오다 펀치 한대 맞고 바로 고꾸라진다네 백원 걸죠ㅎㅎㅎ 종합이랑 복싱 대결은 당연히 종합이 훨씬 유리하죠...그런데 이런 경우에 대입 하는건 진짜 옳지 않은듯ㅎㅎㅎㅎ
	761	디씨 해병대갤 근황 [새창]	2015-08-12 09:41:35	2	삭제
		부조리를 찌르는게 동료들한테 민폐가 되고 피해가 가는게 아니라 애초에 부조리를 만든 그 자체가 민폐이자 피해를 발생 시키는 거지... 얘네들은 참 이상한 것에 자부심을 가지고 있어 모든 전제를 해병대는 지원제이기 때문에...그런곳임을 알고 지원했기 때문에 감수를 해야 하는 것이다라고 정의를 내려버려 하지만 해병대를 지원할때 여러 이유가 있겠지만 이유없이 쳐 맞고 부조리함을 견뎌내려고 지원하는 변태는 없을거라 보는게 더 상식이지 해병대 홍보 할때 "우리는 부조리가 심하고 폭력이 만연한 곳! 견딜 자신 있는 사람이여 해병대로!" 라고 홍보하진 않아..근데 왜 니들 멋대로 해병대는 원래 그런 곳이며 알고 지원했으면서 왜 그러냐? 고 해버리면 얼척없는 거지...군기라는 것을 제발 멋대로 해석하지 않았음 좋겠네.. 내가 해병 시절에 선임이 이런말을 해준 적이 있어 "때려서 말 들을 놈이면 말로해도 잘 알아듣고 말로 해서 안될 놈이면 때려도 못 알아먹는다. 그러니 때려서 애들 잡을 이유는 전혀 없다" 해병대 이미지가 왜 이렇게 됐는지 좀 반성했으면 좋겠네..대한민국 해병대...그 자체로 정말 한국 군대와 전투사에 길이 남을 업적 많이 세운 훌륭한 곳이야! 왜 그런곳을 지들 스스로 말아쳐먹나 모르겠네..
	760	프랭크 몇분정도 해야 잘한다는 소리 듣나요? [새창]	2015-08-11 23:15:31	0	삭제
		1 미해병출신 50대 아저씨가 5시간 15분인가? 아무튼 5시간 넘는 기록 가지고 계세요~!
	758	프랭크 몇분정도 해야 잘한다는 소리 듣나요? [새창]	2015-08-11 22:57:17	0	삭제
		세계신기록이 5시간인가? 그럴거예요
	757	ㅂㅅㄱ) 스쿼트 & 데드리프트 할 때 반복은 가능한데 다리가 후들거려요! [새창]	2015-08-04 10:15:29	2	삭제
		1. 어찌 되었건 다리가 후들거려 무게릉 못 친다면 그 무게는 아직 무리이니 중량을 낮추세요 2. 목표가 중량을 늘리는거...즉 스트렝스! 힘! 파워를 늘리시는 건데 이건 운동 방법이 글쓴이께서 하시는 방법과 차이가 좀 있습니다. 이건 설명하기가 좀 길어서...음..포털에서 5x5 운동에 대해 찾아 보시면 중량 늘리는데 많은 도움을 얻으실거라 생각 됩니다. 3. 악력은 쉽게 개발과 성장이 이루어지지 않고 타고난게 큽니다. 몇kg부터 스트랩을 써라! 가 정답이 아니고 개인의 한계점에서 쓰는게 도움을 얻을 수 있습니다. 스트랩이 악력을 좋게 해주는게 아니라 기구를 받쳐주는 손의 보조 개념으로 보시는게 맞으며 악력강화와 크게 상관은 없습니다. 악력이 약하면 여러가지 강화 운동을 틈틈히 해주심과 동시에 그립을 조금더 자신에 맞는 안정감 있는 그립으로 바꾸시는 것도 좋은 방법 입니다. 악력*그립 이라고 포털에 치셔서 여러가지 그립법 중에 자신에게 맞는 걸 찾으면 초반에는 10kg정도의 무게는 충분히 넘어서실 수 있을 것입니다. 즐거운 운동 하세요~!
	756	다이어트 30일차(기록용) [새창]	2015-08-03 23:55:28	0	삭제
		넵!!감사하고... 화이팅!! 입니다. 가끔 일 힘들게 하고나몀 운동 하기 싫을 때가 있는데 여기 보면서 힘내고 있어요!! 으쌰으쌰 !!
	754	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-31 19:58:28	1	삭제
		네

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