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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	738	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-22 21:27:48	1	삭제
		이미 굇수신듯 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 턱걸이 한개도 못하는 전 나가 주그까여? ㅠㅠ
	737	허벅지 살 빼는데 샵 가서 관리vs지방흡입술 [새창]	2015-07-22 21:24:11	0	삭제
		죄송하지만 여기서 어떠한 질병이 아니라 단지 본문의 이유로 지방흡입을 하시겠다고 하시면 좋은 말 못 들으실거라 생각합니다. 대부분의 다게인들은 글쓴이 부모님 입장에 동의 할거라고 생각이 드네요
	736	이제정말, 마지막으로 [새창]	2015-07-22 21:11:46	0	삭제
		먹고 토하고 먹고 토하고 이거 정말 위험한 습관입니다 식도도 너덜너덜 위벽도 너덜너덜 지금은 그렇게 안하시는것 같으니 다행입니다. 본론으로 가서 1일1식 하신다는데 그때 치킨을 먹든 부대찌개를 먹든 살이 안빠지는건 그 문제가 아닙니다. 일단 운동량이 너무 적어요..줄넘기 3000개요...솔직히 맘 먹고 하면 삼십분도 안걸리죠~ 학생때는 성장기라 당연히 대사량이 현재 글쓴이와 다를때 입니다. 운동할때 가장 큰 적이 뭔지 아세요? 내가 예전에는 이렇게 이렇게 해서 이렇게 뺀 경험이 있어서 지금도 그게 가능 할거야! 이런 자신감 입니다. 나이 들어갈수록 점점 힘들어지는게 대사량 유지 하는 것입니다. 예전에 경험은 싹다 기억에서 지우시고 근력운동 하세요! 피티 해보셨다 그러는데 글쓴이 키에 그 체중에서 1주일동안 1kg 빠지셨으면 잘빠진 것입니다. 그러나 글쓴이께서는 학생때 기억 때문에 그게 별로 안빠진것 같이 느낄 뿐이죠 근력운동 무조건 넣으시고 유산소를 더 늘리세요 그리고 체중에 미련 버리세요~이건 다게 베스트만 쭉 봐도 무슨 말인지 금방 이해 될 것입니다. 본삭금이 안걸려 있어 조언 남길까 말까 고민하다가 긴 글에 잘못된 생각이 많이 보여서 이렇게 글 남기고 가는데요.. 다 떠나서 일단 다게 베스트글 정독 하시고 오시면 무엇이 문제인지 금방 파악 되실 것입니다. 다시 한번 말씀드리지만 지금 1일1식 하시는데 부대찌개를 먹든 치킨을 먹든 이게 문제가 아닙니다
	735	활동량 질문드려요 [새창]	2015-07-22 20:56:27	0	삭제
		네 괜찮습니다 왕복 8km면 편도 4km인데 자전거로 그 거리면 가벼운 웜업수준이고 런닝도 6km의 속도면 뛰는게 아니라 걷는 다고 보셔야죠... 유산소 많이 하시는거 아니니 걱정 하지 않으셔도 될 것 같습니다
	734	혼자 운동하다가... pt 받는데 우리 선생님 너무 엄합니다..ㅠㅠ [새창]	2015-07-22 13:43:59	0	삭제
		ㄷ ㄷ ㄷ 저게 웜업이라구요? 본운동 할때 힘 하나도 없으실 듯 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 체력은 진짜 좋아지시겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
	733	[광고영상] 괜찮은 운동 자극 영상 올려봐요!! [새창]	2015-07-22 12:57:58	0	삭제
		전 나레이션 문구들이 참 좋더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
	732	무릎이 안 좋아져서 운동강도가 낮아지는 줄 알았는.. [새창]	2015-07-22 12:57:25	0	삭제
		수영이요!
	731	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-07-21 23:12:50	1	삭제
		더 안두꺼워지니 걱정하지 마세요 ㅎㅎㅎ 운동하시는 곳 바벨이라면 봉무게만 20kg내외 일텐데 빈봉으로 하시는거나 마찬가지 잖아요 그냥 무게를 더 올리지 않고 지금 무게만 유지 하시고 프로틴 계속 드셔도 더 안 두꺼워 질 것입니다. 참고로 제 개인적인 의견으로 근육이 없고 물렁거리는 지방 덩어리는 괜찮은거고 그 자리에 근육이 자리 잡으면 두꺼워 진다고 하는지 잘 이해 안되긴 합니다....그건 탄력이지ㅠㅜ
	730	무식하게 암것도 모르고 운동 시작했는데요... [새창]	2015-07-21 23:02:35	0	삭제
		케틀벨이 버피와 더불어 간단히 할 수 있는 전신운동중에는 최고지만 그만큼 위험 하기도 합니다. 그게 혼자 자세 잡는다고 잘 하는건지 알지도 못할뿐더러 확인도 어렵습니다. 케틀벨을 할 때에는 숙련된 사람에게 자세 잡아 달라고 하거나 정 안되면 폰으로 운동영상 찍어서 다게에 올리세요 자세 봐 드릴 겁니다.
	728	다이어트 음식 문의 [새창]	2015-07-21 12:09:05	0	삭제
		- 네 찝니다 - 구하기 쉬운 살 안찌는 음식은 없습니다. 다이어트 식단 해보시면 아시겠지만 일반식 할때보다 돈 더 들어가요~ 그러니 그냥 일반식을 골고루 잘 챙겨 드시는 걸 추천 합니다 - 그런 과자 없습니다. 제 경우로 추천하자면 전 간식거리로 마른멸치 먹어요ㅎㅎ
	727	플랭크 질문이요 [새창]	2015-07-21 12:02:55	0	삭제
		플랭크의 목적은 코어의 긴장이죠 즉 수평으로 버티면서 코어근육을 단련 시켜야 하는데 엉덩이가 들리면 힘이 코어가 아니라 앞쪽 팔이든지 뒤쪽 다리로 쏠려서 플랭크의 의미가 없어져 버리죠 집을 보자구요! 지붕이 ㅡ 형태로 지어진 집과 / 형태로 지어진 집의 가운데 하중의 차이는 매우 크죠! 음....아무튼 효과 없다고 말하는 것보다 플랭크 하는 의미가 없다는 말이 더 맞겠네요!
	726	오늘의 새벽운동 [새창]	2015-07-21 11:51:21	0	삭제
		와~ 부럽부럽 전 데드 200kg치는게 목표인데 지금 20kg으로 하고있다능 ㅋㅋㅋ 님처럼 100kg만이라도 해봤으면ㅠㅠ
	725	저 오늘부터 헬스장 가요 !! (응원 좀 해주세용..ㅠ) [새창]	2015-07-21 11:49:47	0	삭제
		화이팅!! 할수 있어요!!! 전 키보다 체중이 30kg 더 나갈때 시작했어요ㅎㅎㅎ 먹는건 줄이지 못했지만;; 기초체력도 좋아지고 아직 이십일 안됐는데 체중도 5kg 빠졌어요! 근성으로 가는 겁니다! 화이팅!!
	724	크로스핏 시작했는데 [새창]	2015-07-21 11:45:13	0	삭제
		저도 크로스핏 체험해보고 미친운동같아서 돌아섰는데... 계속 생각나네요ㅎㅎㅎ 나도 등록할까봐여 ㄷ ㄷ ㄷ

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