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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	97	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-17 09:23:10	0	삭제
		웨이트중독여징어 여기도있어요 반갑습니다. 저는 주5-6회 3분할로 하고있어요 근손실과 피로 등의 이유로 웨이트 1시간10분이내,유산소 30분정도로 하고있구요. 저도 아침을 안먹다가 운동시작이후 챙겨먹고있고 점심은 일반식먹고 근데 저녁을 안드시면 운동할힘이나나요? 저는 닭가슴살 야채 탄수화물 챙겨서 조금씩 먹고 ,운동끝나면 계란흰자와 바나나한개정도 먹고 자요. 중량을 꽤 드시네요 부럽습니다. 저는아직 스퀏데드 30키로대에서 빌빌대는데 ㅎㅎ 화이팅하세요
	96	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-17 08:42:33	0	삭제
		안타깝네요..ㅜㅜ 운동량도 너무적고 칼로리따지는것도 무의미한데..얼마나 균형있게먹느냐가 문제지..
	95	하체운동말고 등이나 어깨쪽 (여성용)운동추천해주세요 [새창]	2014-07-17 08:38:31	0	삭제
		여자요운동 남자용운동 따지는게이상한데 여자가 남자처럼 무거운거 든다고 우락부락 안됩니다
	94	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-14 19:58:35	0	삭제
		이미생김요/운동끝나고먹는 시간이 거의 자기전이라 부담스럽더라구요. 그래서 노른자는 남겨뒀다 아침에 먹었어요 ㅎㅎ 그래도 밤에라도 같이 먹어봐야겠네요. 아침 오트밀먹을때는 우유를마시긴하는데 계란흰자도 좀 추가해보겠습니다^^ 댓글감사합니다.
	93	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-14 18:57:49	0	삭제
		식단질문드려요 저는 저녁차려먹는게 너무 귀찮아 닭가슴백그람,고구마1개,야채조금 먹고 운동갑니다. 갔다와선 배 하나도 안고프지만 억지로 흰자1개 바나나1개 먹구요. 이렇게안먹고 평소대로 집밥먹음 단백질이 다소 부족해요 어차피 질리잔않는데 점심에 메뉴바꿔가며 일반식먹으니 저녁은 이렇게 고정으로 쭉 가도 되겠죠? 이렇게 몇달째인데 ㅎㅎ 아침은 탄수위주로 오트밀 호밀식빵 먹어요. 저녁에운동할거 생각해서요
	92	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-05 23:08:06	0	삭제
		저는 표중체중이라 한달에 0.5키로도 많이빠진거라 생각하고 조바심안내고 운동하고있습니다. 비만이 아니라면 눈바디가 중요하죠
	91	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-29 01:40:56	0	삭제
		요요왔는데 야식 무슨소리인지..
	90	운동하고 바로 낮잠자면 근손실 크나요? [새창]	2014-06-20 23:38:43	0	삭제
		상식적으로도 운동직후 휴식, 수면은 좋은건데요 ㅋ
	89	쇠드는 여자에요. 여자들 지방컷할때 조심해야 하는게 뭐가 있을까요? [새창]	2014-06-20 23:36:51	1	삭제
		점심에 가려먹지도 않아요. 닥치는대로 먹습니다. 단지 밀가루제외 튀김은 자제.. 그래도 무게가 늘거나 배가 나오지는 않아요. 아마 운동을 몇달했더니 몸이 최적화되어가는 중인거 같습니다.
	88	쇠드는 여자에요. 여자들 지방컷할때 조심해야 하는게 뭐가 있을까요? [새창]	2014-06-20 23:33:43	1	삭제
		저랑 완전 똑같은 과정을 겪고계시네요 저도 처음엔 배도안고프고 도저히 먹는게 안땡겨서 홀릭님처럼 먹었다가 지금은 점심을 일반식 합니다. 이렇게 한 이후로 조금 힘이 나는 느낌.. 그렇다고 살은 안찌는거같구요.. 저녁은 무조건 닭가슴살이나 달걀, 채소, 고구마 먹어요 저도 주5회운동, 수요일에 쉬어줘도 매일 피곤하고 낮에졸고 그랬는데 현재 일이바빠서 운동 일주일쉬니까 체력이 만땅+@됐어요 운동시작전부터 아프던 근육까지 싹 나았고 낮에 말똥말똥한게 살맛나네요 제 몸상태도 작성자님 몸 상황이랑 거의 비슷했어요 (저질체력 불균형 등) 가끔 3~4일정도 쉬어줘야 회복이 되는것 같아요. 결론 : 점심에 일반식하시는게 어떨까요.. 운동 3일정도 쉬시면 신세계가 옵니다, 가슴지방 없어지는건 운명의 데스티니..
	87	남자라면 이해하는 자연스러운 자세. [새창]	2014-06-20 00:08:21	58	삭제
		여자도 잘때저런다고요?? 난 가려울때빼고 손이 안가던데;;ㅋㅋ 컬쳐숔
	86	게시물들보니 스쿼트 자세에대해 궁금해지네요 [새창]	2014-06-17 15:01:01	0	삭제
		답변감사합니다. 원인이 되게 복합적이고 다양하네요
	85	줄리엔강 몸매 [새창]	2014-06-17 14:23:03	0	삭제
		1윗사람 정말 하 눈물난다 골격의차이 ㅜㅜ
	84	상추+캔참치+현미밥+씻은신김치=꿀맛 [새창]	2014-06-17 14:20:39	0	삭제
		저도 가끔 고기해먹기 귀찮을때 상추에 참치 마늘 고추장 밥조금 싸먹어요 진짜맛있죠 ㅎㅎ
	83	배쪽 근육이 아플땐 어떻게하나요? [새창]	2014-06-16 13:51:13	0	삭제
		저 저번에그런적있어요. 재활클리닉가서 약타먹고일주일쉬었어요 일상생활할땐 아무렇지않은데 웃거나 누웠다일어날때 넘 아프고 복근윤동을 못하겠더라구여

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