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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	63	오유여러분!! 저희 어머니 생신이십니다~ [새창]	2007-08-31 01:18:32	1	삭제
		떡두꺼비 같은 손주를 덜컥 안겨 드리는건. 응? . . . 여기가 아닌가? . . . . . . . . . . . . . 축 하 드립니다. 일단 마음이 듬뿍담긴 정성스럽게쓴 편지 한통 아침에 직접준비한 아침상 그리고 어머님 필요하신선물(가을환절기라 스카프나 가벼운바람막이 자켓류 긴팔티 또는 수시로 어머님 화장품류 체크해 주세요) 오후 아버님과 보실수 있는 영화 예매권등.
	62	확실히 살찌는법... [새창]	2007-08-30 23:26:36	0	삭제
		아! 오늘 물어 봤는데 그분이 자다가 일어나셔서도 드셨답니다.-_-;; (의식적으로 챙기신건 아니고 그냥 냉장고나 주면에 두고 화장실 갈려고 깨거나 물마시러 일어나면 드셨다는 이야기) 참고로 위 리플 제 아시는 분께서 쓰셨던 방법인데 못뵌지 1년3개월만에 허리가 4.6인치 늘었습니다. 제가 봤을땐 망가진 모습인데 형님은 만족 하시는듯...-_-;; 그놈의 여자가 뭔지....ㅜㅜ
	61	마음먹고살빼려고하는데. [새창]	2007-08-30 23:18:09	0	삭제
		ㅎㅎ 의지 박약 까지야.. 집에서 100%는 아니고 힘들기는 합니다만 가능 합니다 실제 제가 밖에 안나가고 집안에서만 운동해서 12kg뺐씁니다. 근데 위에서 쓴리플처럼 2년전쯤에 한번 미친척 하고 질러논 러닝머신이 있었죠.-_-;; 실제 운동할려고 샀는데 1달쯤 하다가 진짜 이불빨래 널어놓을때 썼습니다. 살뺄려는 의지 없으면 힘들어요. 맘독하게 먹고 식단조절하고 운동게획표 짜고 운동하는 방법밖에 없습니다. 간략한 노하우 1.식사는 거르지 않고 챙겨 먹는다. 가능한 소식으로 5끼로 나눈다. 2.저녁식사때만큼은 탄수화물을 피한다. 3.술과 야식 절대금지 4.유산소 운동을 할때는 절대적으로 50분 이상 쉬지않고 한다. 5.어제한 유산소 운동시간보다 오늘 유산소 운동시간을 줄이지 않는다. 6.요요방지를위해 근육운동을 병행한다. 이정도 입니다. 그리고 기억해야할것중 중요한것은 유산소 운동 할때 처음부터 무작정 달리기 하지 마세요. 살 안빠집니다. 그건 유산소 운동이 아니라 근육을 쓰는 무산소 운동이 되어버리는 경우가 많아요.운동시작전 가벼운 스트레칭 : 10분 가볍게 걷고 그보다 빠르게 10분 더빠르게 10분 거의뛰다시피 힘차게 파워워킹 이라고하죠 20분 벌써50분입니다. 기억할것은 몸에 축적된 체지방은 유산소 운동을 시작한지 30분정도가 지난다음 부터 본격적으로 타기 시작해요 그러니까 파워워킹시 소모시키는 겁니다. 그리고 다시 속도를 줄이세요.10분 10분 또는 5분 5분 10분. 갑자기 멈춰버리면 안되요. 천천히 계속해서 체지방이 타도록 해주어야 하고 계속 해서 하지않고 마무리 하는 이유는 1시간이 넘는 걷기나 뛰기 운동은 근육운동으로 변환되어 버릴 확률이 많습니다.즉 체지방이 더이상 타지 않는거죠.유산소 운동은 1시간이 적정이라 생각됩니다. 아니면 천천히 마무리까지 1시간10분정도. 그리고 운동은 한꺼번에 하는거 보다 오전 오후 나눠서 하세요. 도움 됐으면 좋겠네요.
	60	확실히 살찌는법... [새창]	2007-08-30 10:16:19	0	삭제
		추천하고싶은 방법은 아닙니다만. 정말 살찌고싶으시면 뭐 식사 거르지 말고 잘 하시고 음식 가리지 말고 영양섭취를 고루 하세요 식사양은 조금늘리시구요. 여기까지는 정상생활이구요. 이후로 식후 간식을 입에서 떼지 않으시면 됩니다. 특히 스니커즈쵸코바 마요네즈에 찍어서드시면 됩니다.(느끼하고 힘드실껍니다.)큰거보단 미니로 한입에 쏙쏙 넣어 드시는 편이...-_-;;큰 봉지 하나 사시면 무조건 1주일 안에 빠를수록 좋습니다. 입에서 주전부리를 떯어뜨리지 마세요 1년안에 허리가4인치 늘어난 망가진 당신에 놀라운 모습을 경험 하실 겁니다.
	59	마음먹고살빼려고하는데. [새창]	2007-08-30 09:59:48	0	삭제
		집에서 운동 하세요. 1. tv를 키고 홈쇼핑 채널을 틀어둔다. 2. tv앞에 앉아서 가벼운 몸풀기 운동을 한다. 3. 자 땀이 나십니까? 아직 아니라구요? 4. 다시 tv를 조금 집중해서 본다. 5. 가벼운 몸풀기중인데 심장 박동수가 빨라지고 얼굴에 홍조가 뛰면서 체온이 살짝오른다.(지름신이 강림하실 준비가 된것이다.) 6. 전화기를 든다. 남들보다 빠르게 ARS자동 할인 주문 한다. 7. 내가 주문한 목록을 확인한다. 8. 물건을 받는다. 9. 카드고지서를 받는다. . . 10 자 ! 이제 살 따윈 문제가 아니다. 뼈 빠지게 일해야 한다!(고가 상품일수록 효과 만점!) 이왕 지를거면 러닝머신이나 운동기구쪽을 지르세요 한동안 돈아까워 쓰시다가 나중에 이불빨래 널때 유용하게 쓰인답니다.^^;;
	58	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2007-08-29 01:48:15	5	삭제
		길게 쓰시는 귀차니즘...-_-;; 1. 주로 집에 서식 또는 만날 시간이없다 주로 야근이나 철야 남는 시간이 주로 밤이나 새벽 시간. 2. 여자를 만나면 뭐라고 말을 꺼내야 할지... 대처능력 0% (어쩌다 횡재해서 같는 소개팅 자리 삼겹살집 가서 인사하고 뻘쭘해서 술만 마시다가보면 끝ㅜㅜ) 3. 모처럼 남는 시간 피곤해서 자거나 자취방 청소하거나 빨래한다 아니면 친구들만나서 술마신다. 4.특히 새벽에 혼자 술먹고 컴퓨터 하고 있을때 외롭다고 느끼나 담날 제정신 돌아오고 해가뜨면 다 귀찮을 뿐이다.
	57	유머글아니라죄송합니다..부탁점할게요 [새창]	2007-08-29 01:30:44	0	삭제
		지금 보냈습니다.모든일이 잘될꺼에요^^. 걱정 마시고 행복하세요.^^
	56	인피니티G35 [새창]	2007-08-27 17:48:07	1	삭제
		아 제쪽 과실이 20%고 상대방 과실이 80%라도 말입니다. 제차가 이제 8년차를 바라보고 있거든요. ^^;;
	55	인피니티G35 [새창]	2007-08-27 17:44:32	2	삭제
		내가 벤츠가 안보이면 GG 그것도 한밤중 가로등 어설츤 곳에서 미등도 안키고 있으면 바로 버로우~~ ㅜ.ㅜ 차선변경시 뒤에 차가 없는줄 알고 깜밖이 안넣고 차선변경 하다가 또는 깜밖이 넣고 차선 변경 하더라도 접촉사고 나서 사고비율 8:2 정도만 나와도 바로 내려서 제 차키 두손에 꼬옥 쥐어주며 팔아서 수리비에 보태쓰시라고 죄송하다며 빌어야될상황...ㅜㅜ 짤방은 리틀 재규어 입니다.
	54	오유 누나들~2 [새창]	2007-08-21 22:56:40	5	삭제
		맥주한잔 하다가 다른 이름으로 저장! . . . . . . . . 난 남잔데....-_-;; 뭐지?
	53	아프간의 진실. [새창]	2007-07-31 10:42:55	0	삭제
		베스트에 찾던글이 올라왔네요. http://todayhumor.paran.com/board/view_temp.php?table=humorbest&no=172168&page=4&keyfield=&keyword=&sb= 역시나..발뺌 구라였어
	52	[동영상] 남자가 군대에 가는 건 이런 이유 때문이다 [새창]	2007-07-20 12:57:51	3	삭제
		남자다워 지기 위해! 또다른 길을 걷기위해! 인내를 기르기위해! . . . 웃기지마! 이런 거창한 이유따윈 없었다. 대한민국에서 태어났고 국민에 의무라고 들었고 배웠다. 가기 싫었지만 나라에서 부르고 대한민국 국민으로 살아가기위해. 의무를 다하려고 갔었다. 그뿐이다. 가서 만남과 헤어짐도 있고 인내심도 배우겠지만 군대 아니라도 얼마든지 배울수 있다. . . . 다시 가고 싶지 않은곳! 하지만! 절대 그런일은 없어야 겠지만. 국가가 전쟁이란 상황으로 또다시 부른다면 이번은 사랑하는 가족을 지키기 위해 다시한번 가겠다.
	51	[동영상] 남자가 군대에 가는 건 이런 이유 때문이다 [새창]	2007-07-20 12:57:51	18	삭제
		남자다워 지기 위해! 또다른 길을 걷기위해! 인내를 기르기위해! . . . 웃기지마! 이런 거창한 이유따윈 없었다. 대한민국에서 태어났고 국민에 의무라고 들었고 배웠다. 가기 싫었지만 나라에서 부르고 대한민국 국민으로 살아가기위해. 의무를 다하려고 갔었다. 그뿐이다. 가서 만남과 헤어짐도 있고 인내심도 배우겠지만 군대 아니라도 얼마든지 배울수 있다. . . . 다시 가고 싶지 않은곳! 하지만! 절대 그런일은 없어야 겠지만. 국가가 전쟁이란 상황으로 또다시 부른다면 이번은 사랑하는 가족을 지키기 위해 다시한번 가겠다.
	50	이제 군대얘기는 사절... [새창]	2007-07-10 08:42:57	2	삭제
		군번에 추천한방! 수고하셨습니다.
	49	도스세대는 다 아는 고인돌게임 [새창]	2007-05-12 01:12:38	0	삭제
		[email protected] ^^ 부탁 드립니다.

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