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    tetanus님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    198 내가 알고있던 헬스에 대한 편견 [새창] 2014-06-15 20:30:16 0 삭제
    데드리프트. ... 바벨로우 ... 너무 어려움 ㅜㅜ
    197 너무 말라서 고민임.. [새창] 2014-06-15 20:08:25 0 삭제
    저도 님같은 체질이었는데 멸치에 젓가락이라 불리며 살았습니다
    물론 윗분들처럼 섭취 총량 계산해보면 얼마 안될수도있습니다.
    근데 제 경험상 마른체형들의 가장 큰 문제는 소화계가 약하거나 극심한 스트레스 , 불규칙적인 식습관 , 무리한 운동 등등 잘못된 생활방식이 가장 문제입니다.
    당장 살을 찌우고 싶으시겠지만 우리 몸은 서서히 환경과 음식에 적응해가기때문에 먼저 소화가 잘되는 음식들을 드시고 인스턴트 음식보단 신선한 음식 , 오메가3함유량이 많은 생선등을 드시고 잘밤엔 먹는걸 줄이세요. 식사는 많이 하지마시고 3끼를 지키시되 간식은 이몬드 바나나 과일등 몸에 좋은걸 반드시 챙겨드시구요
    그리고 무산소운동, 약간의 유산소운동 병행으로 소화계가 에너지흡수를 잘 하도록 도와야합니다.
    196 다들 가슴운동 어떻게하세요?? [새창] 2014-06-15 19:59:17 0 삭제
    벤치5셋
    인클4셋
    딥핑4셋
    덤벨프레스? 3셋
    케이블로 하는거 그 ... 가슴모으는거 3셋이요
    195 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-15 19:55:05 0 삭제
    이론상 가능합니다만
    집은 쉬는곳이기에 운동을 거르기가 쉽죠
    시간정하고 운동량 정해서 꾸준히 실천만 하면 문제없으실거에여 그게 힘들어서 그렇지
    194 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-14 19:50:44 1 삭제
    11 1팩 ㅋㅋㅋ 제가 ... 1팩입니다 하하하하하 ...
    193 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-14 17:47:35 0 삭제
    벤치무게 올라가면서 팔굽혀펴기가 너무 쉬워졌는데
    제가 이상한건가여?
    192 체질이 상관이 있다 없다?? [새창] 2014-06-14 12:53:24 0 삭제
    1 ㅜㅠ 먹어야하는데 ... 챙겨먹기가 너무 힘드네요 하 ...
    191 키 178.2에 몸무게 81.2 [새창] 2014-06-14 12:14:41 0 삭제
    우와 제가 목표하는 체중이시네요 저는 180입니다요
    지방다태우시면서 근량늘려서 체중 유지하면될듯요? 한마디로 커팅하심될듯
    190 디아블로3가 명작인 이유 [새창] 2014-06-13 00:34:41 1 삭제
    소름이다 ...
    189 진정한 긍정적 마인드 [새창] 2014-06-12 23:27:19 6 삭제


    188 헬스장에 벨트 용도가 뭐죠? [새창] 2014-06-12 21:52:27 0 삭제


    187 헬스장에 벨트 용도가 뭐죠? [새창] 2014-06-12 21:02:52 0 삭제
    1 아하 ! 좀 효과 있는거같아요 감사함미다~
    186 헬스장에 벨트 용도가 뭐죠? [새창] 2014-06-12 20:08:56 0 삭제
    1 11 차고 해봤는데 흠 ... 그렇군요 운동 초보라 아직은 필요성을 잘 못느끼겠네유
    185 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-11 18:07:13 1 삭제
    우와 평소에 고민하고 두루뭉실하게 생각만 했던 내용들이 이미 잘 적립되어있는 이론들이었네요. 한층 더 명료한 지식을 얻고갑니다. 앞으로도 자주 애독하겠슴다 감사함다.

    근데 창의적인 생각이란게 아예없는건가여?
    Scamper. Pmi 등 창의적 사고논리들도 기억의 내부나 외부의 정보를 바탕으로 하는건데 아주 아무 연관도 없는 동떨어진 생각들을 창조할수는 없는걸까요??
    184 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-11 12:55:07 0 삭제
    패가들어왔다 3과 8 각각 붉은색바탕에 흰색 글씨인 빛 '광'자가 쓰여있다
    자 판을 불려보자



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