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    대머리마왕님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-03 09:05:08 0 삭제
    헬스장갑을 끼셔야 할것 같아요 헬스장갑이 처음엔 땀차고 운동도 그냥가볍게하는건데 유세떠는게 아닌가 싶으실 수 있는데 헬스장갑을 끼면 손, 손목을 보호해주고 운동 지속력도 올릴 수 있어요 게다가 그립감이라던가 미끄러지는걸 방지해줘서 안전에도 좋아요 그리고 힘들때 더해야 운동이 되는거에요 힘들어지는게 웜업이라 생각하시면 됩니다. 운동할때 이를 악물고 힘들수록 한번더! 이러면서 하세요 트레이너 붙이면서 하는게 좋은 이유가 트레이너들이 힘들어질때즘 두개만더! 한개만더! 이러면서 희망고문시켜서 운동이 되거든요 항상 힘들수록 한번더! 라고 생각하면서 하세요 화이팅!!
    2 내일 드디어 헬스를 끊는데.. [새창] 2014-02-03 08:59:33 0 삭제
    가시면 트레이너 안붙히셔도 상담정도는 처음이라하면 친절히 해주세요 상담 받으실때 구체적으로 말씀하시는게 중요해요 가령 몸이 커지기보다는 몸에 밸런스를 맞추면서 하체쪽은 좀 키우고 싶다라던가, 몸을 키우고 상체를 발달 시키고 싶다라던가 구체적으로 상담받으시면 좋습니다. 그러면 유산소와 무산소운동을 배분해주며 운동 종류 또한 알려주실꺼에요 미용실에서 머리하듯이 구체적으로 원하는 유형을 말씀하시면서 자세와 운동방법을 배우시면 좋습니다
    1 근력운동하면 근육량 올라가는거죠..? [새창] 2014-02-03 08:54:30 0 삭제
    꾸준히 운동하시면서 단백질 위주의 식사하시면 근육은 늘어요 초반엔 지방이랑 근육이랑 같이 빠져서가 맞구요 근육은 운동후 휴식때 회복하면서 커져요 특히 밤에 주무시는 사이에 근육이 가장 많이 회복하니까 충분한 수면시간도 중요해요 운동도 꾸준히 하시고 휴식 또한 중요한 운동이니 휴식도 충분히 하시면 좋아요 꼭 몸짱 되시길 바래요



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