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    ZOOMZOOM님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    138 아식스 스그랑 골드중 뭐가 더 이쁜가요? [새창] 2014-12-18 09:02:28 3/12 삭제
    하 ㅆㅂ
    병신같이 자기 맘에 드는걸로 사면되지 물어서 뭐하게??
    137 죽음에서 구조된 아이들 사료후원좀 부탁드립니다 [새창] 2014-12-11 08:55:16 0 삭제
    정말 좋은일 하시는군요! 감사합니다. 힘이 될수없지만, 멀리서 화이팅 보내드릴께요.
    쉽지않았을텐데, 이번한해 아이들과 무사히 보내시고, 내년에는 좋은 일만 있기를 당신과 아이들에게 응원할께요.
    135 잘만든 킹오브 2014 태그 [새창] 2014-11-21 09:47:00 0 삭제
    잘만든 게임있다해서 보러왔다가 혀꼬부러진친구 욕하는것만 듣고 가서 존나게 열받네...
    133 팔 굵어지는 운동은 뭘 해야하나요? [새창] 2014-10-07 07:54:07 0 삭제
    막장제닉과 동감. 무게를 올릴때가 됬군요.
    턱걸이도 세트당 수를 늘리고요.
    132 ??...식 후 30분~1시간-->운동가야한다면 뭘 드시나요..?? [새창] 2014-10-07 07:50:54 2 삭제
    프로틴쉐이크 아니면, 물, 아니면 공복 (calorie deficit).
    131 다이어트에 조언을 부탁드립니다. [새창] 2014-10-04 08:28:16 0 삭제
    평소 먹을것 음주를 좋아해 별로 신경을 쓰지 않았으나 이젠 제가 좀 변해야 한다는 생각을 가지게 되었습니다.

    이부분이 젤 중요하죠. 시작이 반이라고, 그런생각을 갖게되 동기를 되새기면 성공할수 있읍니다.

    집에서 시작하려면 아무레도 도구없이 할수 있는 운동을 해야겠죠.

    평소 기상시간보다 1시간 먼저일어나서, 블래 커피마신후, 줄넘기 -> push ups -> air squat -> jumping jack 하고 2-3분쉬고 3-4 세트를 일주일 3번정도 하면 몸에 무리도 안가고 효과보리라 믿습니다. 물론 저녁은 탄수화물은 가급적으로 드시지 말고, 야채 와 고기를 드셔가면서 운동해보도록 하세요.

    화이팅!
    130 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-10-04 08:21:26 0 삭제
    걍 원없이 드시고 다음날 열심히 하세요. 먹는것도 못먹으면 다이어트 점점 더 힘들어져가요.
    129 다이어트 요모조모 질문점.. [새창] 2014-09-25 08:26:54 0 삭제
    1. 가급적이면 몸에 좋다는 음식들을 드세요. 현미밥과 채소, 과일, 고기, 생선등 다좋습니다. 물론 기름이 적은게 좋겠죠.
    저녁에 탄수화물 최대한 적게 드시고, 아침, 점심은 그냥 평소 처럼 드시고

    2. 신체검사는 잘모르겠읍니다.. 않할것 같은데요.

    3. 스쿼트 50개보다, 스쿼트 무게를 8개 정도 힘들게 들수 있는 무게로 3-4세트를 추천합니다. 힘이 생겨서 한 세트에 12개를 거뜬히 할수있으면 무게를 올려서 8개 힘들게 드는쪽을 추천합니다.

    4.식사는 저녁에 탄수화물을 피하시면 걱정안해도 될듯 합니다.

    그리고 일주일에 하루정도는 간단한 스낵도 무리없읍니다.
    128 현재 184/98 6개월만에 20키로가 쪄버려서..ㅠㅠ [새창] 2014-09-25 07:57:23 0 삭제
    1년이면 시간은 충분한것 같고 20kg 이면 충분히 가능한 목표입니다.
    운동은 좋으나 너무 강도가 높으면 몸에 무리가와서 오히려 더 안좋아질수있으니, 강도를 조금 낮추고 음식조절 잘하면 충분히 목표달성 하리라 믿습니다.
    Good luck!
    127 [익명]취업 포기하고 귀농합니다. [새창] 2014-09-23 07:05:50 0 삭제
    직업에 귀천이 있나요. 하는일에 최선을 다해서 농사로 대박나길 기원하겠읍니다
    126 [bgm] 민간인도 군침을 흘리는 식단 [새창] 2014-09-23 06:54:03 2 삭제
    해외로 이민와서 군대생활 않해보았읍니다. 음식이 입에 않맞으면, 돈을 따로 내고 좀 인간답게 먹을수 있나요?
    김하고, 간장하고 , 김치는 않먹고, 건더기 없는 국물하고 먹고 무슨 힘을 쓰라고....
    125 유행하는 청바지 [새창] 2014-09-18 05:56:24 2 삭제
    유행하는 청웃도리는 어딨죠?
    124 아이폰 5 iOS 8.0 업데이트 완료~! [새창] 2014-09-18 04:51:24 9 삭제
    하... 최근사용에 엄마뿐이 없군요... 꼬릿말에 있는 아가씨같은분 빨리 사귀세요



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