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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-06 16:25:23	0	삭제
		별로 안드셨는데요... 왜 자신을 그렇게 옭아매세요. 지금 몸무게도 충분해요. 그정도면 충분히 이뻐보일꺼에요. 그냥 체중계 갖다 버리시구 집에 있지말고 밖에 나가 친구들 만나고 그러세요. 그리고 칼로리에 너무 집착하지 마세요. 먹을만큼 먹고 그냥 많이 움직이세요.
	72	어제부터 스쿼트를 시작한 남성입니다 조언을 구해여 [새창]	2014-02-06 12:43:38	0	삭제
		맨몸인만큼 셋트당 개수를 더 늘리셔두 되고 셋트를 더 늘리셔두 됩니다. 본인이 느끼기에 운동이 되는 것 같으면 되는거구 이렇게 글을 쓰신걸 보면 더 늘리셔두 됩니다. 늘리고 나서 빡세다 싶으면 다시 중간으로 조정하면 되니까요. 어렵게 생각할 필요 없어요^^
	71	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-06 12:27:52	0	삭제
		이제 중량을 치시면 됩니다.
	70	조언 부탁드립니다 [새창]	2014-02-06 12:24:48	0	삭제
		밥무게요.
	69	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-06 12:19:36	0	삭제
		관장님이 힘들다고 하셨지 안빠진다고는 안했잖아요. 눈바디도 아직 차이를 모르시겠다 했는데꾸준히 열심히 하시면 체중은 몰라도 눈바디 차이는 느낄 수 있을꺼에요. 근데 취침시간은 일찍 주무시는 편인가요?? 원래 별로 안드시는 편이면 상관없는데 6시 이후 아무것도 안먹는데 잠을 늦게 자버리면 공복시간이 길어져서 밤에 야식먹게 될 확률이 높아지니까요. 뭐 물론 한달동안 전혀 야식을 먹고싶은 욕구가 안들었다면 그대로 하셔도 상관 없을 것 같아요~
	68	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-06 12:13:55	0	삭제
		보통은 호흡문제이거나 요새 식단을 확줄이셨다거나 딱히 이유를 모를 땐 하루정도 운동 쉬시구 다시 하세요.
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-06 12:04:23	0	삭제
		아무래도 면이기도 하고, 간장소스에 찍어먹는 냉모밀 특성상 나트륨도 높을 겁니다. 탄수화물에 치우쳐 있기도 하고. 하지만 밖에서 점심을 때울 때는 늘 건강함을 따져보고 고르기가 힘듭니다. 한끼 정도는 드셔도 상관없습니다.
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-05 14:13:10	0	삭제
		그럴 수도 있는 거죠. 너무 자책하지 마세요. 오늘 열심히 운동하고 오늘 운동량은 반납했다 생각하면 됩니다.
	65	하체비만 + 옹도니 처짐 .. 도와주세요 ㅠㅠ (사진有) [새창]	2014-02-05 05:02:52	2	삭제
		사진은 없어서 모르겠지만 상하체 불균형으로 상체만 빨리 빠지고 하체가 더디다면. 키랑 몸무게 스펙만 보면 이미 살은 더 이상 안빼셔두 될 것 같습니다. 이제 살빼다는 마음으로 운동하지 마시고 라인을 만든다는 마음으로 운동하세요. 스쿼트 런지는 필수입니다.
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-05 04:57:49	0	삭제
		밥을 원래 겁나 많이 드셨다거나 그런거면 반으로 줄여도 상관없는데... 왠만하면 밥은 정량 드세요. 운동을 하면 몸은 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 밥은 정량으로 드시고 간식을 끊으세요.
	63	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-05 04:53:55	3	삭제
		일단 저 그래프에서 그냥 비만이시지 근육형 과체중 아니십니다. 물론 과지방보단 근육형에 가깝긴합니다. 대부분의 비만이신 분들은 체지방뿐 아니라 근육량도 발달(이상)으로 나오십니다. 몸무게를 지탱하고 일어서서 걸어다니려면 근육량도 늘어날 수 밖에 없습니다. 그리고 살을 빼면 체지방과 근육량 모두 줄어듭니다. 따라서 제생각엔 그냥 근육량 신경쓰시지 말고 열심히 운동하시는게 낫습니다.
	62	왜 사람들은 운동하고 나서 플레이트를 원래 있던데에 갖다놓지않는걸까요. [새창]	2014-02-04 15:13:17	0	삭제
		저도 그냥 운동한다 치고 정리합니다...
	61	여자 하비를 위한 운동 추천좀요!! [새창]	2014-02-04 15:12:11	1	삭제
		이미 잘하고 계시구요. 스쿼트랑 런지를 좀 늘리시거나 중량을 추가하세요. 그리고 체지방을 더 빨리 줄이고 싶으시다면 유산소를 강도를 높이거나 유산소전에 버피테스트를 추가하셔도 될 것 같네요.
	60	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-04 15:08:08	0	삭제
		그냥 저녁을 드세요...
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-04 15:05:03	0	삭제
		초보자는 무분할이 더 낫구요. 당연히 3대 위주로 하되, 밑에 적으신 정도는 기본으로 더하셔야 합니다.

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