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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	118	턱걸이로 전완근이 단련되나요? [새창]	2014-07-28 17:17:01	0	삭제
		매달려서 버티는 힘이 필요하니 전완도 꽤 단련됩니다. 턱걸이 초반엔 등보다 전완이 먼저 털리는 경우가 많아요. 자주 매달리시다보면 전완 단련되서 적응되면 등으로 좀 더 느끼실 수 있을꺼에요.
	117	토리토스 붐 질문 매운맛 나는거 왜죠? [새창]	2014-07-27 23:25:24	0	삭제
		그거 원래 복불복 컨셉으로 나온거에요...
	116	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-27 13:51:56	0	삭제
		저도 두부 즐겨먹는 편인데 순간적인 포만감이 커서 좋습니다. 다만 밥먹는거에 비하면 배가 빨리 꺼지죠... 일찍 주무시는 편이면 저녁을 두부로 대체해도 괜찮을 것 같아요. 다만 좀 늦게 주무시는 편이거나 불규칙하면 자기전에 야식유혹에 시달릴 수도...ㅜ
	115	허리가 아픕니다. 몸 좌우 균형도 안맞구요. [새창]	2014-07-27 12:32:16	0	삭제
		디스크에 문제가 없더라도 근육 중에 신경이 지나는 바로 옆에 있거나 신경을 싸고 있는 근육이 있어요. 예를 들면 엉덩이의 이상근은 좌골신경과 붙어있어서 이상근이 단축되거나 경결된 사람은 좌골신경통의 증상이 나타날 수 있어요(엉덩이부터 다리까지 저릿저릿 감각이상). 또 목의 전사각근 중사각근 사이로는 팔로 가는 모든 신경이 나와서 저 두근육에 이상이 있으면 팔이 저릿할 수 있고요. 척추측만증이 있거나 몸에 비대칭이 있는 상태에서 잘못된 자세로 운동하시면 힘을 쓰는 쪽만 계속 쓰고 반대쪽은 힘을 안써서 한쪽은 근육이 늘 단축된 상태로 있고 한쪽은 늘어진 상태가 되서 비대칭이 더 심해질 수 있어요. 근육경결에 따라 마치 디스크같은 신경증상도 나타날 수 있고요. 꼭 한의원이나 병원에 가서 상담 및 치료 받으시고 운동도 트레이너에게 자세 물어보시는게 좋을 것 같네요.
	114	팔운동을 했는데.. [새창]	2014-07-25 16:17:47	0	삭제
		전형적인 상완굴근(대표적 이두근) 운동한 후의 근육통 양상입니다... 근육통 너무 심하면 휴식 충분히 취하시고 다음에 하실땐 풀업그립으로 좀더 넓게 잡고 해보세요.
	113	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-20 20:52:11	0	삭제
		좋은 설명인데 용어상 틀린개념이 있어 알려드립니다. 탄수화물을 분해해서 우리몸에서 사용하는 단위는 글루코스(쉽게 말해 포도당)이구요. 그걸 간단하게 약간만 변형시켜 간과 근육에 저장하는 형태가 글리코겐입니다. 식간에 혈당이 떨어지게되면 췌장에서 글루카곤을 분비해서 간과 근육의 글리코겐을 글루코스로 전환하도록해서 혈당을 높입니다.
	112	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-18 12:07:48	2	삭제
		노화에 관한 이론이 크게 1.유전자설(텔로미어 관련). 2.세포손상설(사용에 따라 닳아서 노화)가 있는데요. 우리 몸의 대사과정에서는 필연적으로 과산화가 일어나 자유라디칼이 형성되고, 자유라디칼에 의한 공격에 의해 세포가 손상되게 되요. 그걸 막아주는게 항산화제이구요. 그래서 아무래도 운동을 하게되면 대사가 빨라지고 세포과산화도 많이 일어나게되서 노화가 빨라진다는 이론이 대세적이였어요.(쉽게 예를 생각하면 마라톤 이봉주 선수). 그런데 반대로 운동으로 발생된 과산화가 노화를 지연시킨다는 연구가 최근에 외국에서 발표됐어요. 아무래도 인체가 복잡하다보니 인체에 관한 연구결과가 정반대적인 경우도 아직 많아서... 운동종류에 따라 어느정도 케바케도 있을꺼같긴 하고 여러정보 중에 취사선택해서 받아들이세요. 아니면 운동하는데 노화가 걱정된다 싶으면 항산화제(대표적으로 비타민 ACE) 복용하시거나 비타민 많이든 채소, 과일류 섭취하시면 도움될꺼에요.
	111	스쿼트와 런지를 하고있는데요 [새창]	2014-07-10 04:00:02	0	삭제
		하간->시간 활동양->활동량 하야겠다->해야겠다 폰이라 오타가 많은 점 양해해주세요.
	110	스쿼트와 런지를 하고있는데요 [새창]	2014-07-10 03:58:38	0	삭제
		운동 직후 재셨으면 뻠핑된거구요. 일단 식사를 제대로 하세요. 저녁을 일찍 드시는건지 아예 안드시는건지 글만 보고는 몰겠는데 저녁도 꼭 드시구요. 그리고 잠이 드는 하간이 언젠지 모르겠는데 만약 늦게 주무시는 편이면 6시 이후에 암것도 안먹겠다하면 지속적 실천 불가구요. 그건 10시 11시 잠들때나 가능이라... 운동은 열심히 하시는데 식사를 너무 안하시면 우리 몸에서는 '활동양이 늘어 에너지가 많이 필요한데 음식은 적게 들어오네, 이런 비상사태가 언제까지 지속될지 모르니 에너지가 많은 지방을 많이 저축하야겠다' 생각해서 오히려 먹는 족족 지방으로 저장할 수도 있어요.
	109	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-10 02:40:16	0	삭제
		알리는게 괜한 오해도 없이 깔끔해요.
	108	[익명]이것도 트라우마의 일종인가요?? [새창]	2014-07-10 02:30:41	2	삭제
		트라우마 치료도 결국은 상담을 하면서 그사람이 그걸 스스로 극복해내게 하는거죠. 스스로 이미 문제점이라고 생각한다면 고치실 수 있을 것 같네요. 완전히는 아니더라도. 근데 안전차원에서 위를 한번 확인하는게 언젠가는 진짜 님 인생에서 도움이 될 수도 있는거잖아요? 너무 고치시려고 걱정 안하셔두 될 것 같아요.
	107	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-10 02:25:45	0	삭제
		아무리봐도 남잔데ㅋㅋ
	106	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-10 01:07:32	4/6	삭제
		저도 혹시나 해서 하는 말이지만... 신내림 쪽도 혹시나 고려해볼 수 있을꺼 같네요. 정 너무 힘드시면 무당한테도 한번 가보세요. 다만 그 지역에서 유명한 사람한테로요.
	105	자꾸 호불호 게시글이 많이 올라오는데 [새창]	2014-07-09 15:02:18	0	삭제
		저도 딱히 인터넷에 호불호 음식 올라오는 것 중에 불호인적이 없어요. 물론 막 극호가 아닌 것들이야 있지만 딱히 못먹는 음식이 없는...
	104	턱걸이하려고 랫풀 운동 중인데.. 오늘 절망소식 [새창]	2014-07-03 01:48:14	0	삭제
		제 생각에도 턱걸이에 가장 좋은 운동은 어찌됐든 메달리는 거 같아요. 점프해서 하거나 반동줘서 하더라도 1개씩이라도 계속 하면 늘더라구요. 군대때 이등병때는 2개 하던게 계속 하다보니 병장땐 17개 정도까지 하더라구요. 요새는 10개 겨우 하지만. 참고로 말하면 랫풀다운은 35~40합니다...

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