오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

SM-AV님의
개인페이지입니다

가입 : 14-01-11

방문 : 457회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

SM-AV님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	133	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-06 16:19:03	0	삭제
		걸을 때 뒷꿈치부터 땅에 닿게 걸으시고. 힐 신는거 최소화 하시고요.
	132	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-06 16:17:42	0	삭제
		걸을 때 종아리 말고 최대한 허벅지로 의식해서 걸으세요. 특히 오르막길이나 계단 오를 때요.
	131	철봉하는데 목에 통증;; [새창]	2014-08-04 11:27:17	0	삭제
		승모근이 뒷통수부분에 상항선이라는 부분에 붙어요. 그래서 목을 뒤로 젖히는데에 관여하고, 앞에 있는 흉쇄유돌근과 함께 목을 좌우로 돌리는데에 관여해요. 또 승모근이 끝나는 부분에서 후두전두근이 시작되기 때문에 승모근 긴장은 두통도 유발할 수 있구요.
	130	철봉하는데 목에 통증;; [새창]	2014-08-04 11:23:39	0	삭제
		광배로 안하고 승모근으로 풀업하셔서 그래요. 트레이너에게 풀업 자세 교정 받으시고 승모근 마사지하면서 풀어주세요.
	129	지금 문틀철봉으로 풀업하면서 인터넷 하는데 [새창]	2014-08-03 15:25:14	0	삭제
		빤한->뻐근한
	128	지금 문틀철봉으로 풀업하면서 인터넷 하는데 [새창]	2014-08-03 15:23:30	2	삭제
		풀업시 올라갈때 팔을 내전시키며 뒤로 땅기기 때문에 광배근 등의 등쪽근육과 이두근이 주동근이구요. 대흉근은 팔을 약간 내전시키며 앞으로 밀 때 작용하기 때문에 광배근의 길항근으로 볼 수 있어요. 따라서 풀업때 올라가는 동작에서는 오히려 대흉근이 수축히는게 아니라 이완되는데, 대흉근에 근육통이 있는 상태에서 가만히 있을 때보다 더 신전시키게 되니 마치 대흉근을 스트레칭 시키는 동작으로 봐도 되요. 따라서 올라갈때 아프시다면 그건 스트레칭 할 때 근육이 빤한 것과 같다고 생각하면 되구요. 풀업할때 올라가고 나서 내려올때 다시 대흉근이 신전됐다가 단축되게 되는데, 몸을 확 놔서 내려오는게 아니라 천천히 컨트롤 하시며 내려오려면 광배근과 대흉근 모두에 적당한 긴장이 조화되야 가능해요. 따라서 내려오는 동작에서 약간 대흉근이 운동될 수 있긴 해요. 스트레칭에 의한 뻐근함이든, 길항작용에서의 약간의 운동이든, 어제 벤치를 하고 나서 근육통이 있는 상태라서 더 잘느껴지는거지 그렇다고 해서 턱걸이 자체가 대흉근을 키우기 위한 운동은 아니에요.
	127	운동을하고나면 토할거같아여 ㅠ [새창]	2014-08-02 17:03:09	0	삭제
		힘들땐 하루 쉬고 하세요. 아니면 힘든날은 뛰지말고 걷기만 하시거나요. 아직 운동이 몸에 안익어서 그런것 같네요.
	126	혹시 물 많이 마시면 머리 아프신분 있으신가요? [새창]	2014-08-02 00:54:23	0	삭제
		물을 벌컥벌컥 마시기보다 떠놓고 홀짝홀짝 조금씩 자주 마시세요. 순간적으로 세포외액이 많아져서 삼투압에 의해 결과적으로 세포내액도 많아져서 세포수준의 부종이 생길 수 있어요. 뇌신경세포 부종이 생기면 어지럼증, 오심 등 증상이 나타나구요.
	125	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-02 00:50:03	1	삭제
		근육이 그렇게 쉽게 자라는거 아닙니다.
	124	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-02 00:44:30	0	삭제
		저도 고삼도 겪어보고 대학다니다가 군제대후 다시 재수도 해봤는데요. 고삼때 경우 늘 밤마다 30분씩은 운동하다가 9월부터 안했더니 2달만에 확불더군요. 고삼때 7kg이 쪘는데 9월 지난 2달정도에 5키로 불었을꺼에요. 고삼 끝나고 다시 약 7kg빼고 군대가서 5kg뺐어요. 그런데 제대 후 5개월 재수하는 동안 다시 8kg정도 찌더군요. 이때도 처음 2달정도는 하루 30분씩이라도 운동하다가 운동을 안하니 확찌더라구요. 새벽에 20분 정도 런닝하실 시간이 난다 하셨는데 그것만 꾸준히 하셔도 몸무게가 크게 더 느시진 않을꺼에요. 더구나 지금 시점이 공부보다 몸매에 더 신경쓸 기간도 아니구요. 새벽 런닝 20~30분씩 하시면서 스트레스도 풀고 그날 공부할 것도 속으로 계획해보세요. 살뺀다는 생각보다는 더 찌진 않게 조절하겠다. 체력을 위해 더 건강해지겠다는 생각으로요. 건강하게 수능 잘 마무리하시고 운동하셔도 늦지않아요. 운동에 너무 스트레스 받지 마시고 건강하게 공부하시길 바래요.
	123	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-31 17:49:32	0	삭제
		기초대사량은 윗분이 말하신대로 아무것도 안하고 숨만 쉬어도 하루에 소모하는 대사량이구요. 1900대이시면 상당히 높은 편이에요.
	122	한국인의밥상 179화 제천여름밥상편 [새창]	2014-07-30 03:30:01	0	삭제
		두꺼비 저는 너무 맵고 달아서 제입맛엔 별로더군요. 예전엔 중앙시장쪽에 개미식당 맞은편 쪽에 있었는데 지금은 이전해서 시내에 카파매장쪽으로 옮겼다고 들었어요. 이전 뒤에 안가봐서 정확한 위치는 잘 설명 못하겠네요;;
	121	[다이어트 일기 툰]국민체조도 운동이 될까요? [새창]	2014-07-28 22:31:20	6	삭제
		뭐든지 안하는거보다야 움직이는게 낫죠
	120	다이어트 및 무릎제활에 관해서 질문드립니다 [새창]	2014-07-28 19:08:48	0	삭제
		재활 쪽은 잘모르겠지만 해부학을 배워서 말씀드리면, 전방십자인대는 무릎보다 아래에 있는 뼈(경골)의 앞영역에 붙어서 허벅지뼈(대퇴골)의 뒷쪽에 붙어서 허벅지가 뒤로 빠지는 동작에서 뒤로 안빠지게 잡아주는 역할(반대입장에서는 무릎아래부분인 하퇴가 앞으로 안빠지게 잡아주는 역할)을 하구요(예를 들면 축구에서 킥을 할 때나 발차기 할 때 중요하구요. 후방십자인대의 경우는 정반대로 경골의 뒷영역에 붙어서 대퇴골의 앞쪽에 붙어요. 그래서 허벅지가 앞으로 빠지는 동작에서 안빠지게 잡아주는 역할(대표적으로 이해하기 쉬운게 달리다가 확 멈췄을때 관성때문에 몸이 앞으로 쏠리면서 대퇴가 앞으로 나가게되는 상황)을 해요. 글쓴이분이 다치신게 전방십자인지 후방십자인지 잘모르겠지만 말씀드린것처럼 달리기, 축구, 태권도 등의 발차기 동작이 있는 운동은 피하시는게 좋구요. 스쿼트, 런지 등으로 허벅지 근력을 단련하시는게 좋을 것 같아요. 다른 운동은 아직 제 지식선으론 모르겠네요. 허벅지 근력을 재활에서 단련시키는 이유는 허벅지의 근육들은 모두 허벅지의 뼈나 그 위의 골반뼈에서 시작해서 무릎보다 아래있는 뼈에 정지해요. 따라서 허벅지 근육의 힘줄들이 무릎을 모두 지나게 되는데, 이러한 근육들을 단련시킴으로써 부족한 인대대신 힘줄들이 뭎 주위를 짱짱하게 지지하는 역할도 하구요. 관절에 가해지는 부하(무게)는 인대나 연골 및 그 주변 근육이 흡수하게 되는데, 근육이 튼튼할수록 상대적으로 인대 및 연골에 부하가 적게 가기 때문이에요. 운동 열심히 하셔서 재활 및 득근하시기 바래요!
	119	푸쉬업하다가 부상...어쩌죠 [새창]	2014-07-28 17:26:57	0	삭제
		능형근이나 견갑하근에 TP생겼을꺼같네요. 푸쉬업하면 동작상 견갑골이 뒤로 빠지면서 밖으로 벌어지게 되는데요. 견갑하근은 견갑골이 뒤로 안빠지게 잡아주는 역할을 하고 능형근은 견갑골이 밖으로 안벌려지게 잡아주는 역할을 해요. 즉 푸쉬업을 할 때 단련되는 근육은 아니지만 자세를 잡아주는 길항근 역할을 해요. 능형근의 경우가 7번 경추에서 5번 흉추 극돌기에서부터 견갑골 내측에 붙어있는데 말하시는 위치가 딱 능형근 위치라서 제일 의심되네요. 척추질환으로 의심되거나 걱정되실 수도 있으니 일단 병원가셔서 검사받아보시구요. 별이상없다고 나오면 근육문제일 확률이 높으니 근골격계 위주로 보는 한의원이나 재활의학과 가셔서 근육경결점 풀어주면 괜찮아질꺼같네요.

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈