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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	13	(긴글)체대생인데요 디스크가 발병했는데..지금 뭘 해야 할까요? [새창]	2014-01-21 03:06:39	0	삭제
		저도 L5-S1 디스크로 보이네요.
	12	일시적인 펌핑이머죠? [새창]	2014-01-20 13:17:03	0	삭제
		운동하고 난 직후에는 갑자기 근육이 커지고 단단해진 것 같잖아요. 이것 때문에 남자들 같은 경우는 '훗 금방 몸짱되겠군' 착각하게 되고, 여자분들 같은 경우는 '이러다 울퉁불퉁 근육몬 되는거 아냐?' 착각하게 만들죠. 하지만 운동직후 일시적인 현상으로 곧 평상시처럼 가라앉게 됩니다. 우리 몸은 활발히 대사(활동)하는 장기(피부, 근육도 장기라 칭함)로 혈액을 많이 보내게 되는데요. 근력 운동시에는 근육으로 혈액이 평상시보다 많이 몰리게 되기 때문에 근육이 단단해지고 커지게 됩니다. 하지만 운동 후 시간이 지나면 근육활동이 다시 휴식시로 돌아오면 혈액공급량이 줄어드니 다시 가라앉겠죠.
	11	크런치 하는데 목이 아파요 [새창]	2014-01-16 02:38:40	0	삭제
		저도 시선을 다리나 복부를 보려하지말고 사선으로 천장을 본다고 생각하고 하는게 좋더라고요.
	10	등운동 조언 좀 부탁드립니다... (사진 有 등드림 혐) [새창]	2014-01-15 18:01:19	1	삭제
		미관상 보기엔 왼쪽으로 측만증이 약간 있으신 것 같은데요. 근데 아마 측만증 아예 없는 현대인은 찾기 힘들다는ㅜㅜ
	9	직접 만들어 먹는 피자만두(big 사진, 스압 주의) [새창]	2014-01-15 03:30:35	0	삭제
		와...피자도 좋아하고 만두도 겁나 좋아하는데ㅜㅜ
	8	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-15 03:09:47	0	삭제
		삼두근 건쪽의 통증 같은데요. 저같은 경우는 팔굽혀펴기나 딥스 무리하게 하거나 과도한 각도로 해서 아플때가 있는데. 그냥 상체 미는 운동 이틀정도 쉬어주는게 빠르더라구요 회복에ㅜㅜ 그부위 쉬어도 하체는 계속해도 되고. 삼두근이 팔꿈치를 피는 근육이라 미는 운동하면 좀 아프지만 당기는 운동은 그다지 안아플꺼에요.
	7	프리래틱스 3주째! [새창]	2014-01-15 03:04:02	0	삭제
		1주차 하고 있는데 버피 50회 40회 때는 도저히 중간에 안쉬고 못하겠더라고요... 저는 1주차 30분 이내로 줄인 다음에 주차 넘어갈까해요. 그것도 친구랑 같이 하는데 시간 잘못맞춰서 3일째 쉬어버렸네요;; 1주차 첫날 43분 걸리던거 6일째에 31분으로 줄이긴 했는데 좀더 자세 신경쓰면서 체력좀 기르고 2주차로 넘어갈려구요. 아무튼 프리레틱스 절대 만만한 운동은 아닌거 같아요ㅜㅜ
	6	집에서 혼자 운동하는 중인데 질문좀 드릴게요~ [새창]	2014-01-13 14:51:52	1	삭제
		몸무게만 들었을때 느낌보다 훨씬 더 기초체력도 있으신 것 같고 운동에 흥미도 느끼시는 것 같아요! 저는 뭐 아는게 없어서 조언같은건 못드리구ㅎㅎ 이대로 포기않고 꾸준히 하시면 목표한바 충분히 이루실 것 같네요!! 화이팅하세요~~
	5	저남잔데 하체비만이라 걱정이예요.. [새창]	2014-01-13 14:22:11	1	삭제
		식단은 그냥 과식하지 않게 집밥 드시면서 상하체 웨이트 위주로 운동하시면 될 것 같은데요... 상체는 등운동 많이해서 어깨 넓혀주시구요. 전체적으로 상체가 다 빈약하니 가슴, 등, 어깨같이 대근육 위주로 하시고요. 하체는 운동하면 더 두꺼워지지않을까 하시는데 위에 다른분 댓글처럼 오히려 얇아지실꺼에요. 근육 틀잡히고 지방 빠지면. 처음에는 운동하고 나서 뻠핑 된거 때문에 더 뚜꺼워지는거아닌가 걱정되실수도 있는데 믿고 스쿼트랑 런지 계속 하시면 분명 허벅지둘레 줄어듭니다. 그리고 허벅지 운동을 해줘야 테스토스테론 분비가 늘어나서? 다른 부위 근육 성장에도 도움을 준다고 하더군요. 물론 더 급한 상하체 비율을 맞추기 위해 상체를 더 신경쓰시구요.
	4	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-13 13:58:20	5/6	삭제
		처음엔 글쓴 분 위로하는 댓글들 위주다가 갈수록 한방은 비과학적이다 위주로 가네요. 반박하거나 경험 이야기하는 사람들에게 집단적으로 반대오고. 누가 하는건지 궁금하네요. 한방대책위원회 그림도 퍼오지를 않나... 늘 그렇게 승리하세요.
	3	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-13 01:28:46	3	삭제
		의사가 됐든 한의사가 됐든 의료를 제공만 하는 입장에서는 서로를 긍정적으로만 보기는 힘들겠죠. 의사 입장에서는 자기에게 온 환자가 한의원에서 침 맞다가 치료적시 놓쳐서 오니 한의사 욕하게 되고. 한의사 입장에서는 자기에게 온 환자가 병원 전전하다가 영 차도가 없어서 왔다는데 침 몇방 나줬더니 낫고. 결국 판단은 의료소비자에게 맡겨야 한다 생각합니다 전.
	2	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-11 13:11:08	0	삭제
		글쓴이 분이 내년 이맘때에 후회하지 않을 쪽으로 중점을 두고 하시면 됩니다. '다이어트하느라 제대로 공부를 못해서 재수를 망쳐버렸어' 혹은 '좋은 대학은 붙었지만 너무 공부만 하느라 건강을 잃어버렸어' 건강, 성적 둘다 중요합니다. 균형 있게 하는게 쉽지는 않겠지만 글쓴분께서 신중히 생각하셔서 결정하시기 바랍니다. 저같은 경우는 예전에 기숙학원에서 재수할때 초반에는 매일 이단뛰기 300개 정도에 딥스, 팔굽혀펴기 했었는데 그때는 살이 안찌다가, 10월부로 운동은 안했더니 한달만에도 확 찌긴찌더라구요.
	1	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-11 12:48:36	0	삭제
		몸무게는 매일 재실 필요는 없습니다. 윗분 말대로 밥만 먹어도 1~2kg 변하고 물만 많이 마셔도 일시적으로 확 늡니다. 일주일에 한번 정도만 재셔두 충분할 거에요. 체중계보다는 거울 속 모습변화가 더 정확한 것 같아요.

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