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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	43	프리레틱스 아프로디테 기록.. [새창]	2014-02-02 19:27:54	0	삭제
		ㄷㄷ...20분대 분들 보면 체력 진짜 부럽ㅜㅜ
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-02 19:25:26	0	삭제
		만져집니다. 제가 몸짱은 아니라서 모르지만 님이 말하신 부분(견갑골의 견봉과 뒤로는 견갑극)을 완전히 덮는 근육은 없습니다.
	41	배드민턴 하면 살잘빠질까요?? [새창]	2014-02-02 05:45:14	0	삭제
		무슨 운동을 한들 살이 안빠질까요 몸을 움직이는데. 다만 어떤 운동이 동시간대 더 빠지냐죠. 하지만 빨리 빠지는만큼 중요한게 '재미가 있냐' '계속 꾸준히 할 수 있냐'입나다. 재미있으면 꾸준히도 할 수 있습니다. 자신에게 재밋는 운동을 택하세요.
	40	초고도비만좀 도와주세요.. [새창]	2014-02-02 05:42:43	0	삭제
		2500원 결제하시고 다음 웹툰 다이어터 보세요... 처음 다이어트 하는 사람 갈피 잡아주는 데엔 그것만한게 없어요.
	39	도전 해보려고 합니다! [새창]	2014-02-01 14:17:21	0	삭제
		일단 밥 양은 줄이지 마세요. 물 많이 챙겨드시구요. 아 밥을 겁나 많이 먹으란건 아니에요. 막 살뺀다고 밥을 적게 먹지 말란거에요. 그리고 대신 간식을 아예 먹지 마세요. 처음에는 체력도 부족하고 그상태에서 뛰면 관절에 무리를 줄 수도 있으니 윗분들 말씀대로 빨리걷기부터 시작하세요. 빨리 걷기 시간을 점점 늘려가시고 '아 이제 뛰어도 될것 같은데'라는 생각이 들면 뛰세요. 근력도 일단 맨몸운동부터 하시면 좋을 것 같아요. 글로 적어드리기엔 너무 많고 2500원이 아깝지 않으시다면 다이어트에 대한 전반적 지식을 쌓는다 생각하시고 다음 완결 웹툰 중 '다이어터' 찾아서 꼭 읽어보시길 권합니다.
	38	올해는 체지방 감소의 해임둥ㅋㅋㅋ 플러스 운동일지? [새창]	2014-02-01 14:07:39	0	삭제
		풀스쾃이 무릎 강화의 최고라는 말은 허벅지 앞뒤 근육을 다 쓰기 때문입니다. 레그익스텐션과 레그컬을 동시에 커버친다는 거죠. 허벅지 앞뒤근육들의 힘줄이 무릎을 지나 하퇴뼈에 붙어있거든요. 이 근육들을 단련하면 무릎 앞뒤 옆으로 있는 힘줄이 단단해지니 무릎 관절이 약한 것을 보완해줄 수 있다는 말이니다. 다만 스쿼트는 조금만 자세를 잘못해도 무릎에 무리가기가 쉽습니다. 꼭 트레이너에게 문의하시고 지도받으세요.
	37	팔굽혀펴기 하는데 어느날 부터 갑자기 왼손 손목 통증이 오네요.. [새창]	2014-02-01 14:01:38	0	삭제
		주먹 쥐고 하면 손목이 펴진 상태지만 손바닥을 짚고 하면 손목이 꺽인 상태이니까요... 팔굽혀펴기 처음 할 때는 그런 경우 많습니다. 유연성 부족도 한몫하는데 운동 전후 손목 스트레칭해주시고 윗분 댓글처럼 손목을 따로 훈련해주시거나 팔굽혀펴기 꾸준히 하다보면 자연스레 없어집니다. 다만 아픈 그 시기에는 하루이틀 정도 푸쉬업은 쉬어주세요. 무리한 운동은 오히려 안좋습니다.
	36	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-01 13:57:14	0	삭제
		그리고 힐은 최대한 신지 마시고 걸을 때 발뒤꿈치부터 땅에 닿도록 의식하고 걸으세요.
	35	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-01 13:56:00	0	삭제
		윗분들 말씀대로 근육이 그리 쉽게 확 커지진 않습니다. 다만 줄넘기 자체가 종아리 근육을 계속 쓰는 동작이긴 합니다. 까치발을 들듯이 발의 앞쪽으로만 체중을 지탱하면 종아리 근육을 사용한다 생각하시면 됩니다. 따라서 종아리가 컴플렉스이시면 줄넘기보다 다른 운동을 하시는게 낫습니다.
	34	진지하게 도움을 좀 얻어보려고 합니다... [새창]	2014-02-01 13:51:31	0	삭제
		유료웹툰이긴 하지만 다음 완결웹툰 중 다이어터 봐보시길 추천 드립니다. 다이어트에 관한 기초지식 쌓기에 아주 좋은 만화입니다.
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-01 01:33:43	0	삭제
		짜이찌엔은 중국말로 헤어질때 하는 말입니다. 한자로 쓰면 再見이 되는데 즉 다시 보자~ see you later 정도가 되겠습니다.
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-31 13:54:22	0	삭제
		10년이 넘게 유지해오신 식습관과 습관을 이주 바꾼다고 그동안의 모습이 쉽게 변하지는 않아요. 사람마다 살빠지는 속도는 다릅니다. 어느정도의 비만이냐에 따라 다르고, 체지방과 근육의 비가 어떠냐에 따라도 다릅니다. 다이어트의 과정이나 결과를 다른 사람과 비교하지 마세요. 조급한 결과를 원하여 식단을 갑자기 줄이지는 마시구요. 운동도 지겨워지고 근육통도 심하니 하루이틀 정도는 식단만 하시고 운동은 쉬시는게 어떨까요. 근육통 어느정도 회복되고 나면 오히려 몸이 근질근질 빨리 운동하고 싶을 수도 있어요. 다이어트 장기적으로 하시려면 휴식도 적당히 취하셔야 합니다^^
	31	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-30 23:25:00	0	삭제
		좋은 복권이 될 것 같네요.
	30	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-30 14:58:26	1	삭제
		짧은 시간을 하는 만큼 남들보다 빡세게 하시면 됩니다. 두시간 설렁설렁 런닝에서 티비 보면서 하는 사람들보다 그게 훨씬 나아요
	29	맨몸3대운동 자극 부위 [새창]	2014-01-29 12:47:13	0	삭제
		부위는 제대로 느끼고 계신 것 같구요. 처음이라 근육통이 좀 심한 것 같고 그 정도로 심하실 땐 하루 쉬어주시는게 좋을 것 같네요. 아마 일주일이면 적응하셔서 다음날도 불편 없으실 정도 될겁니다.

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