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    EBOD님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    63 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-10 20:17:56 0 삭제

    개인적으로는 좋아보이네요. 사.사..는동안 많이버시오 ㅋ
    62 3월 10일 오늘의 밥과 운동! [새창] 2014-03-10 19:49:24 0 삭제
    아 배고파..ㅠ
    61 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-10 19:48:44 1 삭제
    고생하셧어요
    60 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-10 18:42:09 0 삭제
    최대한집중해서해요ㅋ
    59 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-10 13:03:52 0 삭제
    부쩍 허리가안좋아서 스쾃치기 무섭네요..
    58 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-10 12:28:54 0 삭제
    운동할때 고급으로 올라갈수록 근육에 스트레스가하는 방법을 터득하고 고강도로 시행합니다. 단순증량증가 시행횟수 셋트수 휴식시간단축 셋트변형 고립수행 등등..
    개인적으로 셋트변형과 휴식시간을 적게주는데 다다음날까지 쑤십니다 아. 등쑤셔서 타자를 못ㅊ
    57 마요네즈가 그렇게 안좋을까요? [새창] 2014-03-10 12:24:04 0 삭제
    마요네즈 몇개월이고 안쓰고 묵혀두면 층이 생기는데 위에는 기름, 아래는 기타성분...
    식용유 그냥마신다고 생각하심되요 ㅋ
    56 데드리프트하면 허벅지 근육도 발달 하나요? [새창] 2014-03-10 03:01:04 0 삭제
    컨벤셔널 데드리프트요. 전신운동의 대표주자입니다. 데드리프트의 정석적인 자세로 꼽히고요 하체 및 상체의 적절한 균형을 유지시켜줍니다. 스쾃보다는 개입의정도가 적지만 그에버금가는 하체운동효과를 볼수잇습니다.
    55 쉬는날에도 근육량 증가가 가능한가요? [새창] 2014-03-10 00:39:33 1 삭제
    운동시 펌핑ㅡ 단순혈류의 증가 근육내에 영양분공급과 배출의 흐름을 빠르게하기위함

    운동후ㅡ운동시 미세한 근육손상을 회복시키면서 근매스증가.

    단백질 ㅡ 단순히 운동직후 섭취하는 단백질은 바로 근육에 합성되지않음 기회의창 이라는 단어도 전혀 신빙성음슴. 단백질섭취는 나눠서 하루종일 1회에 소화가능한량을 꾸준히섭취하고 아미노산으로 변환되어 취침시에 근회복에쓰임.

    탄수화물 ㅡ 운동전 흡수가느린 탄수화물위주로 섭취하고 운동후 빠른흡수의 탄수화물섭취,단당류. 글리코겐을 빨리 근육에 넣어줘야 젖산분해와 근회복에 도움이됨

    이상 쇠질하는 나그네엿슴니다
    54 쉬는날에도 근육량 증가가 가능한가요? [새창] 2014-03-10 00:10:00 0 삭제
    휴식에대해서 검색해보세요. 초과회복 이라고치면 나옵니다
    53 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-09 22:10:11 0 삭제
    힘들어도 뜀박질
    52 아 빨리 헬스게시판만들어줬으면 좋겟다 [새창] 2014-03-09 21:18:59 0 삭제
    베슷흐로갑시다! 헬게를 만들어주세요!



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