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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	261	nsca - cpt 자격증 취득하신분 [새창]	2014-04-03 00:49:24	0	삭제
		Cpt는 모르겟고 3급은 올해가 마지막이긴한데 존폐여부가 불투명해서 좀.. 협회쪽에서도 확답을 못주는 상황이라네요
	260	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-02 18:41:43	0	삭제
		뭔가..얼굴이 뒤집어진것같고..
	258	<m>스쿼트 조그만 뻘팁? [새창]	2014-04-02 18:32:19	0	삭제
		허리유연성부족이죠 유연성이중요한이유가 무게중심에따라 유동적으로 움직여야되는데 중심을 인위적으로 앞에두게해서 상체를 세우게만드는거죠. 결국은 유연성과 밸런스는 틈틈히 관리해줘야된다는 지나가는 나그네의 말이엇슴다
	257	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-02 14:41:15	0	삭제
		성별에 관계없이 고중량저반복시행법은 근육의 부피에 관여하고 촉진합니다. 중량늘리시고 근육별 프로그램늘리셔서 주동근 및 주변근모두 자극하는게 근육량늘리는 빠른방법입니다.
	256	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-02 13:50:59	0	삭제
		되도록이몀 얼굴은 가리세요...베충이들 들락날락해서 맨몸스쾃 푸쉬업 버피 프랭크 많습니다 맨몸운동글많으니 참고하세요
	255	포기하지마세요 [새창]	2014-04-02 01:35:58	0	삭제
		좀전에 우울증과 함께 고민이라는분..댓글읽으셧나 모르겟네요 읽고 삭제하신건지.. 부담감부터 줄이시고 차분히 진행해보세요. 이말밖에는 못드리겟네요
	254	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-02 01:08:21	0	삭제
		음. 댓글달아드리고 자야겟네요.. 뭐 어느상황이신지 구체적으로는 잘모르나 심적으로 많이 지치신점, 그동안 무리한 pt로 육체적으로도 피로도가 높아졋지않나싶네요. 의지가 가장중요하죠 '정말 내가생각한기간안에 어떻게든 이지방을 덜어내겟다' 는 의지가 클수록 스트레스는 증가하고 심적부담이 커질것같다는생각이드네요. 스포츠심리학에 운동경기력이 높은 선수급 사람이 적정수준의 동기(심적부담감)와 보상이주어지면 결과가 좋아진다는 부분이잇습니다. 반면 경기력이낮은 일반인에게 같은수준의 동기-즉 같은정도의 심적부담을 주게되면 결과는 심적부담감에 안좋아지게되어버리죠. 일반인에 맞는정도의 심적부담은 선수급의 결과와 같게 좋은결과를 낳게되는데, 지금 글쓴이의 상황을보면 경기력에비해 심적부담이 상당히 커보이시네요. 썰이 길엇네요. 현금융통가능한금액이 얼마건 어떤프로그램을 선택하건간에 가장중요한것은 본인이 지게될 15~20kg 단기간다이어트 라는 심적부담부터 줄이시고 차분하게, 한걸음 두걸음 꾸준히 나아가시길 바랍니다. 운동도 끝까지하는게 진짜 잘하는겁니다
	253	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-02 00:52:25	0	삭제
		자기복을 발로차버리는 오징어다!
	252	루마니안 데드리프트 잘못된 점 바로잡기!! [새창]	2014-04-02 00:49:07	0	삭제
		그러게요.. 데드리프트에 힙드라이브가..뭐 하기나름이겟네요;ㅎ
	251	루마니안 데드리프트 잘못된 점 바로잡기!! [새창]	2014-04-02 00:36:38	0	삭제
		루마니안에 힙드라이브구간이잇나요??
	250	입 심심한데 오이고추 먹어도되나요? [새창]	2014-04-01 23:53:48	0	삭제
		그래도 고추긴 고추라 ㅎㅎ
	249	스쿼트...저중량과 고중량에 대해서.. [새창]	2014-04-01 23:20:43	0	삭제
		자극의정도라함은 사람마다 케바케죠 하지만 일반인정도의 선에서는 정확한 포지션이 고중량에서는 약간씩무너지는 경향이잇죠 말그대로 6회시행가능한 고중량으로 정확한자세로 수행해낸다면 자극의정도는 같지않을까합니다. 자극은 곧 고립의 정도를 말하니까요 아무래도 중량이 높아지면 주변근개입이 높아지니 고립도는 떨어질테구요. 저는 개인적으로 저중량시행시 자극은좋으나 근성장과 근신경계를 고려햇을때 주에 몇차례는 고중량을 반드시 합니다
	248	스쿼트...저중량과 고중량에 대해서.. [새창]	2014-04-01 23:11:54	0	삭제
		운동목적에따라 다르죠 쉽게 고중량저반복은 근부피증가. 저중량고반복은 근지구력향상 입니다.
	247	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-01 23:06:54	0	삭제
		식후에는 많은섭취 삼가하는게 좋죠. 식사로 충분히 영양이 보충되엇는데 과당이 또 들어온다면 .. 식전에 먹으면 공복에도 좋고 소화에도 좋다더라구요 밥도 적당히먹게되고

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