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    EBOD님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    291 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-06 18:52:50 0 삭제
    견과류에 포함된 불화지방산이 근육합성에 필요한 성분이라 웨이트하시는분들 많이드십니다. 과일에 포함된 과당은 미량이긴하지만 포도의경우에 포도당의 단당류가 빠른흡수가 가능해서 많이 먹기도하고요 지금말한내용도 전부 충분한 단백질과 탄수화물 섭취가 이루어지고 운동량이 뒷받침된후에 찾아도 늦지않는 부분입니다. 자꾸 '부수적인' 요소를 '주로써' 주장하면서 작성자의 의도와맞지않는 말만하시네요
    미숫가루를 먹을까요 보충제를먹을까요 두가지 포커스에의해 질문하는데 자꾸 본인생각만 포함된 내용말하지마시고 해당질문에만 답변해드리면 되는거죠.
    290 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-06 18:29:01 0 삭제
    1저기 글쓴이가 잘먹고 웰빙식사를 하고싶다라는 목적의 글이아니잖아요.
    289 안녕하세요 다게고수님들 ^^ 근력운동 질문 좀 할게요. [새창] 2014-04-06 17:12:14 1 삭제
    처음 근력운동하면 적응기간에 근육통을 많이 겪죠. 저역시 그렇습니다. ㅡ어느정도 훈련의 강도가 보이는것같네요. 일단 프로그램에따라 충실히 시행해보다보면 어느순간 운동강도를 높여야겟다는 본인의 '판단'이 들거예요. 그때 다시 찾아오시면 많은 분들을 포함해서 도와주실거예요
    288 벤츠할때 가슴한쪽만땡깁니다 [새창] 2014-04-06 17:06:20 0 삭제
    누구나 좌우힘의 불균형이라던가 근량의 비대칭을 갖고있습니다. 단지, 자극의 정도로 빨리 캐치하신점이 훌륭하네요. 견갑골의 접지상태나 자세의 이해도는 충분하신것같으니 말씀안드려도 될것 같네요. 자극을 이해하셨다면 다음 운동할때 자극이 잘 오지않는쪽에 집중하시고 중량을 받아 내리고 올리는데 집중해보세요. 힘의 균형은 6:4 정도로. 간혹 자극이 적은부위를 덤벨이나 기구로 따로시행하는 경우가 있는데, 이런 트레이닝은 단기간에는 무리없지만 장기적으로 시행하면 척추나 골반의 불균형을 일으키니 참고하시고요. 너무 빨리 하려고하면 자세가 정확하지 않아 지는 부분이있으니 천천히 근육의 수축이완의 최대지점을 느끼면서 하세요
    287 안녕하세요 다게고수님들 ^^ 근력운동 질문 좀 할게요. [새창] 2014-04-06 16:57:41 1 삭제
    휴식은 개인마다 다릅니다. 운동강도가 본인체력에 적응되고 충분히 수행가능한 시점이라면 휴식을 줄여도 상관없습니다.
    운동을 너무 규정화하거나 규격화하지 마세요. 컨디션에 맞춰 조절하시고 유연한패턴을 띄고 하셔도 큰 이상없습니다. 다만, 소흘이 하면 안되겟죠.
    285 몸을 만들고싶습니다 [새창] 2014-04-06 14:41:44 0 삭제
    검색해보세요
    280 가수 오리(ori) 근황 [새창] 2014-04-06 11:53:30 4 삭제
    그냥닮은사람인것같은데 초상권침해아닌가요
    279 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-06 11:48:25 1 삭제
    미숫가루나 단백질보충위주로 하고싶으면 콩가루드세요. 미숫가루를 추천드리고싶네요
    278 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-06 09:04:59 1 삭제
    무리하게 중량달다 다치는경우가 많은게 회전근이라 쉽사리 올리기어렵죠. 레이즈보다 프레스중량 올리시는게 좋을것같네요. 그리고 회복이안됫다는데 몸조심하세요
    277 식단 운동 봐주세요! 근육늘리고싶어요 [새창] 2014-04-05 08:58:20 0 삭제
    육류조금늘리셔도 무방할듯하네요



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