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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	306	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-08 21:29:54	2	삭제
		어쨋든 정성에 ㅊㅊ
	305	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-08 13:22:47	0	삭제
		목표를 잘 설정하시고 본인수행능력을 잘파악하셔야죠. 가지수를 늘리고 줄이는게 중요한게아니라 얼마만큼 해당 운동에서 집중하느냐가 중요합니다. 복잡한 설명은 제쳐두고 복합관절에서는 온힘을 다해 운동(중량위주)합니다 단독관절에서는 자극위주(저중량 고립)로합니다. 이러한 특성을 적절히 조율하면서 운동시에 가장효율적인 구성으로 개인에맞춰 설정하시면됩니다.
	304	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-08 12:04:42	0	삭제
		이완시 전완의 위치는 지면으로부터 수직이죠 그렇게되면 바벨을 쥐는 손목의 위치도이완시에 수직애 위치하는데 이상태가 부상이적고 흉근의 집중도가 커지게되죠
	303	대학 신입생이고 술자리 많은데 살뺄 수 있는 방법 없나요ㅠㅠ [새창]	2014-04-07 23:56:35	0	삭제
		집이랑 학교까지 낮은포복으로 간다면?
	302	바벨 질문이요! [새창]	2014-04-07 23:12:31	0	삭제
		비비매니아 홈짐게시판에 정보많더라구요 개인피티샾준비하는데 가격들이 쓰기 괜찮은건 후덜덜하더라구요.
	301	19)ddr과 근육에 대하여질문 [새창]	2014-04-07 20:21:00	0	삭제
		뭐든 과유불급
	300	마른체형 남자입니다. [새창]	2014-04-07 16:30:13	0	삭제
		굳이 보충제안드셔도 일반식으로 충분히 정상체중은 가능해요. 섭취량도 중요하지만 얼만큼 흡수하느냐도 중요해요 운동으로 활동량을 늘려서 흡수력을 올린다 정도로 이해하시면될것같네요 푸쉬업 런닝등으로 땀을 흡뻑내고 밥맛잇게드시는걸 한달정도 해보세요
	299	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-07 13:16:51	1	삭제
		업라이트로우 좋은운동인데 자칫손목부상이 쉬운 운동이라서..프레스가 성장은 빠릅니다
	298	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-07 10:21:51	0	삭제
		키크고 비율좋고 잘생겨야함
	297	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 22:23:15	0	삭제
		직접하면서 느낀점은 회전근개 무리가 오지않는범위에서 가동하다보면 자칫 팔꿈치와 손목관절에 신경못쓰는 경향이 잇더라구요. 전면타격시에는 바 보다 팔꿈치가 앞으로 나와서 관절에 무리없도록 수행하고 일반적으로 할때는 자연스럽게 자세잡네요
	296	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 22:18:58	1	삭제
		그러게요 읽어보니 늬앙스가 좀 그렇네요 ㅎㅎ 민망함에 얼른삭제햇네요 죄송합니다 저같은경우에는 프레스후에 사레레프레레를 묶어서 한번에 털어버리기때문에 좀 와이드한 그립을 잡습니다. 전면타격시보다 중량이 약간상승되는 경향이 있고요. 원래 어깨가좀 강한편이라 상체운동은 무리없이하는편이지만 과도한 이완은 확실히 무리가오더군요.
	294	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 20:43:10	0	삭제
		우선 영양학적 지식이 부족하고 '낡은'지식을 말씀드려서 생각치도 못하게 죄송하단 말씀드리게됬네요. 본인이 말씀하시는 '다량영양소' '미량영양소'가 혹시 '필수영양 3대요소'와 같은 맥락이라고 해도 괜찮겠나요? 필수영양소는 말그대로 우리 몸을 구성하고 유지하는데 필요한 3대영양소 즉. 탄수화물, 지방, 단백질 입니다. 그외에 기타 영양학적으로 구성되는 비타민, 무기질 등등 이죠. 부수적으로 취급하는것 맞습니다. 탄단지 3대영양소는 몸을 구성하는 가장 '기본'적인 요소입니다. 빌더식단말씀하시는데 빌더식단의 기본으로 챙기는 부분이 탄단지 입니다. 소고기 닭가슴살 계란 고등어 바나나 고구마 견과류 등등 간혹, 체력이달리는 비시즌기에는 돼지고기와같은 육류도 섭취합니다. 우선적으로 선수몸상태에 맞춰서 3대영양소위주로 중점적으로 구성한다음 그밖에 영양소를 아까 말씀하신 스무디나 샐러드와 같은 부분으로 구성하는것이지요. 칼로리증가부분에 관해 말씀하셨는데 칼로리와 체중증가가 직접적으로 영향을 미친다라고 단정지으신다면 소화와 흡수에 대한 공부를 더 하시기 바랍니다. 자꾸 말이 도는데 방향의 선택은 발화자의 권한입니다. 좀전에 언급했다시피 '미숫가루'냐 '보충제'냐 를 두고 옳은선택을 질문하는데 왜자꾸 부수적인 영양적가치를 들고 나오는지 모르겠네요. 3대영양소에 기초해서 일반식단에 추가적으로 '보충제'를 선택하느냐 갖은 곡물로 만들어진 '미숫가루'를 선택하는것이 맞냐 입니다. 그리고 운동에 해박하지않습니다 단지 경험과 미약한 공부의 내용을 아는 범위내에서 말씀드렸던게 다 이고, 영양학적 지식이 부족하신다고 말씀하셨는데 논외에 말씀은 삼가하시고 그언급에 대해서는 굉장히 불쾌하네요.
	293	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 19:52:33	0	삭제
		개인적인생각이고 다른얘기지만, 몸매가 좋지않다고 생각되서 속된말로 쪽팔려서 운동등록햇다가 몇일 나오고는 그만두시는분들 많죠. 아무도 신경쓰지않고 의식하고잇지않은데 참 안타깝죠. 의식하지마세요 자신감이 몸을 만드는법
	292	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 18:56:24	0	삭제
		물론보다나은방향을제시하는것도좋습니다. 저도 제철과일이니 소고기안심이니 몸에좋고 자주는아니지만가끔 챙겨먹습니다. 의견에도 동의하구요. 중요한건 질문자의 질의에 적합한 대답을해준후에 차후로 본인의견을 말씀하시는게 옳지않나 생각합니다.

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