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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	336	식단좀 한번 봐주세여! [새창]	2014-04-15 13:00:36	0	삭제
		운동목적이 어떠한지는 쓰여있지않네요. 무튼 목적에 관여없이 장기적인목표라면 식단이 균형적이지않아보이네요. 단순화된 식사습관은 영양의 불균형을 초래하고 일상생활애도 영향아될수있으니 참고하시고 극단적인 상황이 아니라면 식단을 일반식으로 하시되 운동량이나 수행방법에 변화를 주어 신체변화를 우선적으로 유도하는게 좋습니다. 식단구성은 일반식을 기준으로 염도가 낮고 채식위주와 잡곡으로 구성해보시고 추가적인 식단구성이 필요하다느끼시면 그때해도 늦지않을것같네요
	334	웨이트에 대해서 질문이 있습니당 [새창]	2014-04-14 23:38:48	0	삭제
		데드리프트하기전에 백익스텐션 10회 3셋트로 기립근 웜업해주신후에 해보세요.
	333	헬스 스케줄 질문요~~ [새창]	2014-04-14 18:44:36	1	삭제
		운동강도에따라 분할하는거예요 무조건 한부위에 하루씩이아니라. 대략 한시간동안 가슴운동에 집중해서 부하를주고 다음운동시에 충분히 회복이 가능하다고 판단되면 분할하시면됩니다. 다만 운동시에는 절대적으로 집중적인 트레이닝이 요구되고 그에따르는 체력이 뒷받침되어야합니다. 쉽게말해 가슴운동시할때에는 한시간동안 집중적으로 가슴근육을 훈련해줘야하는데 입문자나 초급자에게는 다소 무리가있고 몸전체적으로 훈련하는 무분할이나 상하체 혹은 전면후면 등으로 이분할하는 방법보다 효율성이 떨어질수 있습니다 목적은 근육의 발달이고 단위면적이나 부피상으로 몸 전체적인 트레이닝이 훨씬 효과적이지요.
	332	다이어트 게시판 이름 바꿨으면 좋겠습니다 [새창]	2014-04-14 17:07:28	0	삭제
		용어의 차이가 약간씩 존재하는터라 좀더 포괄적인 단어로 게시판을 재정립했으면 좋겠어요. 무릇, 피트니스 라던가 운동 이라던가.. 뭐 지금도 만족스럽긴하지만 좀더 많은 사람들이 다양한 목적을 두고 운동이나 식이요법등에 관한 의견을 주고받을 수 있으면 좋겠네요. 간혹 다이어트라는 단어에 선뜻 글써지기 곤란스러운 부분이 없지 않아 있다고 생각되네요.
	331	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-14 02:03:50	3	삭제
		허리 세우시고앉으셔야되요 몸통은 고정시키세요
	330	근육통 안생길 정도로 근력운동해도 근육 생기나요???? [새창]	2014-04-13 22:16:30	0	삭제
		근육통의 정도가 운동강도에비해 약한것이면 모르겟지만 운동도 설렁설렁하면 백날해도 똑같습니다. 저희 체육관에 근1년넘게 출근하시는분이잇는데 여전히 똑같고 앞으로도 똑같을것같네요. 이거한세트 저거한세트 ...
	329	스쿼트 관련 질문. [새창]	2014-04-13 19:07:51	0	삭제
		확인될정도로 틀어졌다면 교정치료부터 받는게 맞는데 단순히 근력차이로 인한 것이라면 빨리캐치하셔서 자세교정하세요. 비대칭올수도있을것같네요
	328	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-12 13:44:52	0	삭제
		누가 어려지랫음? (황급히 노화된 얼굴을 가린다)
	327	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-12 10:01:11	2	삭제
		랫풀다운하시거나 밴드걸고 서포트풀업하세요
	326	등짝을 보자 2탄 [새창]	2014-04-12 09:57:54	0	삭제
		승모잘먹었네요 ㅋ
	325	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-12 09:56:48	0	삭제
		반대는 뭐지?
	324	이거 되는분 있음? [새창]	2014-04-11 18:21:28	0	삭제
		여자가잇는지부터물어봐야되는거아니냐이작성자야!
	323	다이어트 시 닭가슴살 한끼에 얼마나 먹나요? [새창]	2014-04-11 11:43:40	0	삭제
		한끼에..500...ㅎ
	322	저희 헬스장 너무 좋음..!! [새창]	2014-04-10 20:39:02	0	삭제
		진짜두분이 프로마인드시네요

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