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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	396	혐짤주의. 28세 오징남 다이어트 시작합니다 [새창]	2014-06-19 01:41:41	0	삭제
		동갑인데 형같애..
	395	허리 문제있는 사람은 어떤식으로 운동해야 되나요 ? [새창]	2014-06-17 11:28:23	5	삭제
		허리라함은 디스크인가요? 디스크라면 단계정도에따라 운동처방도 달라지고 유형과 증상에따라 달라집니다. 전문의나 전공처방사에게 면담후 처방받으시는게 맞을듯해요
	394	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-17 10:54:37	0	삭제
		무산소든 유산소든 운동은 우울증예방 및 치료에 많은 도움이됩니다. 자신감에도 좋은 영향을 주고요. 운동열심히하시고 고개빳빳히들고 당차게 다니세요. 노력하는사람이 아름다운법.
	393	헬스장에 있는 레그프레스 = 스쿼트 랑 효과가 같나요? [새창]	2014-06-17 07:52:57	1	삭제
		자세어렵다고 포기하시면 안돼요. 스쿼트는 원래 자세가 가장중요하고 어렵습니다. 머신운동과 프리웨이트는 차이가 큽니다. 어렵더라도 자세를 익히면서 수행해보세요
	392	스쿼트 처음 하시는 분들 참고하시면 좋을 영상 [새창]	2014-06-17 05:51:43	6	삭제
		유연성과 안정성을 갖춘상태에서의 스쿼트는 풀스쾃이 맞는데, 그 이전단계에서는 최대가동구간 -하프스쾃이 맞다고 생각하네요. 그나저나 스쾃굉장히깔끔하게 시범하시네요 ㅎ
	391	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-17 00:59:45	75	삭제

	390	운동 직후 간단하게 단백질 섭취할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? [새창]	2014-06-16 14:18:40	0	삭제
		프로틴은 상시로 섭취하시고 운동직후에는 당류챙겨드시면 좋습니다.
	389	웨이트강도&휴식에 대해 질문있습니다!! [새창]	2014-06-13 11:13:39	1	삭제
		무분할로하시면 휴식을 좀더 짧게갖는게 컨디션 조절에도 좋고 근회복에도 좋습니다. 보통 1~2일 운동후(3일 까지도 잡긴하는데 효율적인 방법은 아니고) 1~2일간 충분히 쉬면서 운동하죠. 많게는 5일정도까지 쉬지않고하시는것같은데 뭐 근력닿는데로 운동하면 좋습니다. 하지만 그만큼 운동강도가 낮다고 판단되네요. 중량조절이나 휴식시간조절등으로 강도를 올리고 휴식을 충분히하시면 빠른성장에 도움되겟네요.
	388	일본의 지하철 자리양보 [새창]	2014-06-09 00:26:35	7	삭제
		노약자지정석에 자리가 있거나 혹은 정말사람이 미어터져서 꼼짝조차 할수없을때는 양보해야할 이유가없다고 생각됨.
	387	야꿍이 선거유세 개입 논란 김정태 해명 [새창]	2014-06-03 13:33:23	23	삭제
		김정태개인적으로 상당히 비호감연예인. 가끔케이블티비에방송분 보면 일반인과섞여서 방송하는내내 연예인 dc니 연예인배려니 얼굴타면안돼니까 당신들이 햇빛좀 가려주면 고맙겠다는 둥 한두번하면 재미있는 사람이겠거니 말겟지만 그런순간이 눈에 계속띄니 정말 속에있는 말들이 툭툭나오는것같은사람.
	386	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-29 16:17:23	0	삭제
		강도는 최대로 다음날 혹은 다다음날 쑤시고 욱신거릴정도로 하세요. 저는 매일운동전에 요단강에 마실간다는 마음으로 센터갑니다.
	385	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-29 11:41:02	1	삭제
		자세를 바꾼다하심은 기본적인 정자세유지(척추기립 상태유지, 관절가동범위 유지 등)과 같은 부분이 확보된상태에서 집중부위를 다르게 주신다는 말씀같네요. 예를들오 바벨로우시 상체각의 변경이나 딥스시행시에 상체각과같은 것들이요. 개인적으로는 자극이 좋다는 말씀이 수행부 주변근수행이 늘어나서 자극이 되는부분이라 해석되니 자극위주로 운동하시길 추천드립니다
	384	내일 생활체육지도자3급 보디빌딩 시험 보러가요. [새창]	2014-05-28 17:39:31	0	삭제
		바디빌딩은 올해 마지막이라는데 꼭붙으시길바랍니다
	383	쉬야하러왔어 님.... 계신가요? [새창]	2014-05-28 13:25:45	1	삭제
		오셧네요 ㅎ 어제는 사람이 너무많더라구요 ㅎ
	382	운동직후 영양보충에 대해선데요 [새창]	2014-05-23 17:05:59	0	삭제
		근력운동후에는 단당류드시면 좋긴한데 운동중에 소진되는 에너지보충정도로만 생각하시면됩니다. 단백질을 일과동안꾸준히 섭취하시는게 좋습니다.

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