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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	501	보디빌딩 프로카드 [새창]	2014-08-11 18:12:50	0	삭제
		협회라는게 개인, 혹은 기업 단체들을 대표한다는 이유로 갑을관계를 유지하려는게 문제. 협회에서 배제되면 분야에서 도태되는 이상한 현상들과 정부와의 유착관계가 비리를 낳는다는 것이 더러운 현실. 무릇 사회적으로 이슈가 많이 되는 예체능 외에도 허다하게 넘쳐나는게 협회들이죠
	500	플랭크자세말고 코어운동 맨손운동또뭐가있나요? [새창]	2014-08-11 12:38:05	0	삭제
		pt8번 개인적으로는 극강의 훈련법이라 생각함
	499	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-10 23:13:17	0	삭제
		풀업
	498	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-10 22:39:02	0	삭제
		종아리만 이상적으로 두꺼우면 성형외과나 한방쪽치료병행해야된다고 하더라구요. 운동은 분명한계가있음
	497	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-10 19:25:15	30	삭제
		저 당당한 짝다리 ㅋㅋㅋ
	496	코어의 중요성에 대하여 질문 [새창]	2014-08-09 01:55:52	0	삭제
		코어 정말중요합니다. 웨이트트레이닝의 모든운동은 중력에 의한운동이 대부분인데 코어는 중력의 원점인 지면과 작용점(가동근육)의 중간다리역할을합니다. 코어가약하면 아무리 근육이 강하더라도 그힘을 온전히 지면에 전달하기는 힘들죠. 사지를 움직일때 제일먼저 반응하는 근육도 코어입니다.
	495	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-08 18:29:31	0	삭제
		그게 다리가 좀 근육질적으로 보이면서 두꺼운 전형적인 무다리이신분들은 부종+근섬유사이사이 지방질 로 그런 경우가 많다고하더군요. 하체비만이 제일 까다로운케이스라 전문적으로 케어하는 성형외과나 한의원들이 있더라구요. 운동만으로는 다스리기 어렵다고 해요
	494	한 부위당 운동 종류는 몇가지가 좋을까요? [새창]	2014-08-07 18:21:57	0	삭제
		워크아웃계획은 분할에 따라다르고 근력에따라 다르니 대략 초급자 정도이시면 대근육 4~6정도 소근육은 따로 분할하시는경우에는 3~4정도가 좋을듯합니다. 개인적으로는 종류를 적게하시고 셋트수 중량 휴식시간을 조절하사는것을 추천합니다
	493	한 부위당 운동 종류는 몇가지가 좋을까요? [새창]	2014-08-07 18:12:05	0	삭제
		많이하는것보다는 해당부위에 얼만큼 집중할수 있느냐가 중요하다고 생각합니다. 바벨(중량, 정자세)에서 충분한 부하를 주고 덤벨(자극, 고립) 에서 정확한 느낌은 찾는게 중요한듯합니다
	492	스콰트 100kg이 초보가 맞았네요... [새창]	2014-08-07 01:20:53	0	삭제
		1RM임
	491	운동할때 허벅지가 툭 끊어지는 느낌이들어요 [새창]	2014-08-04 22:27:14	0	삭제
		뭔가 끊어지는듯 이 투둑투둑 하고 벌겋게 부어오르면 근섬유일듯싶네요. 조심하세요. 혹은 신경쪽문제 일수잇으니 참고하세요. 병원방문이 최선입니다.
	490	남자 어깨 키우려면 어떤 운동을 해야 할까요?? [새창]	2014-08-03 18:43:45	0	삭제
		바벨프레스 고중량 많이하세요.
	489	스타팅 스트렝스 한국어판 읽는데 감동 [새창]	2014-08-01 15:04:32	0	삭제
		확실히 설명도 자세히 기술되어있고 바디빌딩식 훈련보다는 전형적인 웨이트트레이닝식 훈련에대해 설명되있어서 좋은듯합니다. 정말 돈이아깝지않은 책
	488	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-01 07:33:10	0	삭제
		모르겟어요 그냥 남자친구분도 최대한 조심스럽고 배려햐서 말씀하신것같은데... 직언에 상처받으신듯 남친분도 말씀하시면서 몇번이고 고민하셨을텐데 그맘 잘 이해해보세요. 암튼 잘해결하시길바랍니다. 그럼20000 5년차 솔로징어엿슴돠 아프지마오유야ㅠㅠ
	487	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-07-31 00:40:30	11	삭제
		최자 설리맞음?? 확실하지도않은정보가지고 또 물타기하는거면 수지성추행논란이랑 뭐가다른지..

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