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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	16	스르륵듣보가 스르륵투척하고 갑니다 (소심) [새창]	2015-05-21 00:22:22	1	삭제
		1 왕!! 댓글이다 ㅋ 원래 저색보다 더 진한데... 해가 너무 강하고 제 카메라가 원색계열이 좀 색이 빠져서 나와요 ㅠ 시체색 마냥; 그래도 좋게 봐주셔서 감사해요 ㄷ ㄷ ㄷ
	15	전 베오베 괜챦습니다. [새창]	2015-05-12 07:31:32	0	삭제
		저도 모르게 저장했네요... 사진 멋져요! 저두 배경화면으로 써두되나요 ㅎㅎ
	14	(살색주의)뒷목과 어깨가 결리는 사람을 위한 어깨를 바르게 정렬하기 [새창]	2015-04-29 01:54:24	0	삭제
		답글감사합니다. 맞아요 마사지도 받아봤는데 하루이틀후면 다시 똑같았어요. 어꺠나 승모쪽에 힘이 들어가면 더그랬던 기억이있어요... 그렇군요 승모에 무리가 안가게해야겠어요. 재활이나 교정운동에 대해 병원이나 기관같은데를 찾아봐야겠네요
	13	(살색주의)뒷목과 어깨가 결리는 사람을 위한 어깨를 바르게 정렬하기 [새창]	2015-04-29 00:30:31	0	삭제
		목통증때문에 고생했는데...좋은정보 감사합니다. 근데 한 2~3년전쯤부터 목이 너무 아프길래 작년에 병원엘 갔더니 거북목이라더군요... 그후로도 자세도 똑바로 하려하고 해도 정말 이거 안낫더라구요.. 자는시간빼고 눈떠있는시간은 정말 계속 뻐근하고 아파요;;; 쉴세없이 스트레칭해주고 목도 돌려보고 해도 소용없어요;; 병원에서도 그때 그렇게하고 그냥 보낸거보니 딱히 치료법은 없는듯하고... 제가 거의 매일 웨이트 트레이닝을 하는데요 한 5년정도 됬습니다. 지나고나서 생각해보니 이거 때문인거같기도하구... 웨이트하고나면 더아파요 ; 힘쓸때 목에도 힘이 들어가니; 특히 승모,어깨, 하체하는날은 더심해요 이거 어떻게 방법없을까요 평생 달고살거같은 느낌이에요 이건;
	12	[BGM] 아깐 화남 [새창]	2015-04-21 18:08:52	1	삭제
		얼 신남... 3군단 ㅠ 생각나네요 44번국도.. 화학대근뮤했네요 요근방.. 13보급대, 76사단, ktct 등등 반가워요 ㅋㅋ
	11	2009년 히트곡 TOP30 [새창]	2015-04-18 20:54:36	0	삭제
		저때 박봄 참 예뻣는데.... gee에 열광하던 군대시절이 떠오르네요 ㅎㅎ
	10	혼자 마시는 술상입니다ㅎㅎ [새창]	2015-03-18 04:02:37	0	삭제
		노랭이 자주 마셔요 ㅋㅋ 가성비굳 ㅋㅋ 롯마에서 한캔에 980원임 ㅋ 저렴한가격에 밀맥주 드시고 싶으신분 추천~
	9	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-03-16 19:06:56	0	삭제
		고양이 경험은 없지만 딱보아하니 길거리 출신은 아닌거같더라구요 아뇨 먹이를 주는 분은 없는거 같아요
	8	새차는 인증이라 들었슴돠 [새창]	2015-02-14 22:53:43	0	삭제
		차도 멋지고 뒤에 회사신가요? ㅎ 뭔가 건물이 엄청크네요 ㅎㅎ
	7	스쿼트 관련 팁 몇가지 [새창]	2015-02-14 00:37:35	0	삭제
		맥없이 힘만 쓰고 있었군요... 당장 다음주부터 가르켜 주신대로 해볼게요! 많이 배우고 갑니다. 두번씩이나 너무 친절하게 답변해주셔서 감사해요! 또 궁금한점 생기면 나중에 여쭤봐도 되나요 트레이너님 > < 싸부로 모시고 싶습니다
	6	스쿼트 관련 팁 몇가지 [새창]	2015-02-14 00:19:15	0	삭제
		아 세트수가 많은 건가요?? 예를 들어 벤치를 한다고 하면 10kg부터시작해서(원판한쪽) 15 20 25 30 이렇게 한 8세트정도합니다 한가지 운동만요. 물론 피라미드로 할땐 그 두배가 되구요 가지수는 4가지 정도는 하는것 같은데요. 제가 아직 집중을 잘못하고 부족해서 그러겠지만 3,4 세트 이렇게 해선 자극이 잘 안 오더라구요. 그러다보니 이렇게 되는 것같아요. 그리고 혹시 근육통이 길게는 5~6일 까지도 가고 그러나요? 특히 큰 부위일수록 더 그런데 요즘 운동 후 근육통이 좀 오래가서요 저번에 한번은 하체를 하고 그 다음주 하체를하는 전날까지 근육통이 남아있어 더 쉬었던 적도 있기도해요. 주변에선 안먹어서라고 타박들을 하는데 상관성이 깊나요?
	5	스쿼트 관련 팁 몇가지 [새창]	2015-02-13 23:53:30	0	삭제
		요즘들어 하체만 하면 속이 너무 안 좋습니다. 마치 토 할듯이요.. 웨이트를 처음시작 할 몇년전쯤에 잠깐 그러고 말았는데 욛즘 다시 그러네요.. 어제는 스퀏 8~9세트하고 익스텐션 및 컬을 하는데 올라오더군요... 쨋든 이때문에 하체운동을 충분한 세트수를 채우지 못하고 있어요 ㅠ 어떻하면 될까요...ㅠ 제 생각엔 최근 줄어든 힘이나 지구력 때문인거같기도 한데... 어찌 생각하시나요 트레이너님
	4	수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식5편&재인사 [새창]	2015-01-18 06:49:59	0	삭제
		성별 : 남 나이 : 28 스펙(신체) : 165 , 62 운동 경력 : 4년 보충제 섭취 여부 : 일단 현재는 0 운동 시간 : 1시간 ~ 1시간 반 루틴(이건 선택)/(써주시면 훨씬 좋구요!) : 월-가슴, 화-등, 수-어깨, 목- 하체(빼먹을때도 있음) 금 - 팔(이두삼두) 토-전신위주나 안하던 운동( 클린하거나 해당주 빼먹었던 운동) 목적 : 현재는 크기와 선명도를 위해 ----------------------- 운동할 여유를 내지못해 2달 쉬다가 다시 바벨을 잡은지 2달쯤되었습니다. 쉬는동안 단백질은 커녕 끼니도 거르는 일이 많아 근육이고 지방이고 다 빠져버리더군요. 완전 쭉쭉요.. 우울했습니다 완전. 65키로는 유지했었는데 한달만에 58키로까지 내려가더군요.. 안되겠다싶어 차근히 다시 올리는 중인데요. 운동 처음 시작하고 부터 몇번 이런적이있엇어요. 제일 고민인게 몸이 어느 순간부터 멈춰버린 느낌이에요. 성장없이. 중량도 그렇고 몸 모양새도 그렇고요. 처음에야 체중을 불리며 시작해서 좀 둥글둥글한 모습이었지만 지금은 어느정도 빠질곳은 빠지고 다듬어 졌지만 더이상 선명해지거나 성장하는것 같지않아요. 운동을 쉬지 않았을땐 스쿼트 최대 110 벤치 80 데드 120 정도 했었는데요. 체구에비해 힘을 잘쓴다는 말은 몇번 듣긴 했지만 그 이상도 그이하도이니였습니다. 오히려 부상만 우려되고 무리하는 느낌만 받아서요. 여튼 4년 넘는 시간동안 만든 몸이라기엔 참 초라하기 그지 없습니다. 운동법 개선이 필요할까요. 모르겠어요.. 요즘 운동하면 제가 잘하고 있는건지.. 아닌지.. 먹는 얘길 잠깐 하면 보충제는 먹다남은 프로틴이 있어 운동후 한번만 섭취중입니다. 사실 저도 일반식이 선행되고 그다음이 보충제다 라는 주의 지만 일반식도 잘 안챙겨 먹게 되는 요즘이라 그나마 이거라도 먹자라는 생각으로 먹네요. 요즘 계란이든 닭가슴살이든 단백질 먹으면 속에서 안받더라고요. 예전엔 참 많이도 먹어 댔었는데 말이죠. 오랜만이라그런지 속이 더부룩해서 잘 안들어가더라고요. 슬럼프 비슷한 침체기가 왔다고 느끼는 요즘입니다. 긴글 읽어주셔서 감사해요.
	3	staff는 어디서 사야하나요? [새창]	2014-08-04 01:10:25	0	삭제
		아 그렇군요... 꼭사고싶었는데 ㅠ
	2	<m>생애 첫차 인증 ㅡㅡV [새창]	2014-03-31 21:55:39	0	삭제
		현재 취준생.. 지칠때면 이차 사는 상상하며 버팁니다 ㅎㅎㅎ 이거 꼭 살거에요 ㅋㅋ

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