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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	33	운동을 한날은 아침에 못일어나겠어요ㅠㅠ [새창]	2016-01-29 16:21:31	0	삭제
		운동하시면 수면이 더 필요합니다. 몸이 회복을 해야하니 평소보다 더 자야됩니다~
	32	무릎 수술 후 무릎에 부담 전혀 없는 다이어트용 유산소 운동 종류? [새창]	2016-01-28 18:02:05	1	삭제
		로잉 머신하시면 다리에도 힘들어가서 무릎에 부담갈 수 있습니다. 근데 사이클은 괜찮다고 하시니 뭐 로잉도 괜찮으려나요? 예전에 봤던 동영상을 다시 못찾겠긴 한데, 상체만을 이용한 유산소 운동 있습니다. 빠르게 권투 펀치(스트레이트, 잽, 어퍼컷 등등)를 20~30초간 하다가 스트레칭 비슷하게 상체를 풀면서 20~30초간 움직여주고 다시 반복하는거였습니다. 포인트는 상체를 쉴세없이 계속 움직여주는 유산소입니다.
	31	아령으로 매일 할 수 있는 가장 기본적인 운동, 어떤게 있나여? [새창]	2016-01-26 19:48:34	0	삭제
		팔은 여러가지 버전이 있습니다. 처음에 자세 잡을 때는 앞으로 나란히가 좀 더 편했던거 같습니다. 유튜브에서 트레이너가 올린 영상 찾아보시고 본인 자세와 여러번 비교해가면서 해보세요. 적정 횟수는 정해진거 없습니다. 본인에게 맞춰서 늘려나가시면 됩니다. 처음에는 횟수 보다는 자세에 더 신경쓰시구요. 자세 안좋은데 빡세게 고반복하시면 무릎에 안좋습니다. 자세 안정되고 나서 3~5세트 빡세게 하면 다음날은 스쿼트 할 엄두가 안날거에요 ㅎㅎ
	30	아령으로 매일 할 수 있는 가장 기본적인 운동, 어떤게 있나여? [새창]	2016-01-26 19:35:55	1	삭제
		덤벨(아령)로 하는 팔&어깨 운동은 덤벨컬, 래터럴 레이즈, 덤벨 프레스, 덤벨 킥 백 정도 찾아보세요.
	29	아령으로 매일 할 수 있는 가장 기본적인 운동, 어떤게 있나여? [새창]	2016-01-26 19:33:13	0	삭제
		지금 운동에서 하나만 딱 추가하라고 한다면 저같으면 아령보다는 스쿼트를 할거 같습니다. 2~3일에 한번 정도로. 그럼, 팔에 근육도 더 잘 붙습니다. 물론, 아령으로 팔운동까지 더해주시면 더 좋구요.
	28	허리디스크있는데 복근운동 어떤거 하나요? [새창]	2016-01-26 16:20:10	0	삭제
		저도 디스크 있습니다. 반갑습니다~;;; 디스크 위치가 보통은 위쪽은 아닐테니, 크런치도 가능하구요. (정신적으로 힘든건 크런치도 마찬가지...) 저는 그냥 머신으로 무게 걸어서 운동합니다. 머신으로 하면 놓치는 부분도 있겠지만, 가끔 플랭크로 보완하면서 근근히 운동하고 있습니다.
	27	pt를 받다보니... [새창]	2016-01-18 21:59:30	0	삭제
		악ㅋㅋㅋ
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-15 10:34:02	0	삭제
		저도 샤오미 미스케일 사용중입니다. 산지 얼마 안되었는데 Withings WS-50가 눈에 들어와서 괴롭습니다. 샀다간 마눌에게 털리겠죠... 전에는 매일 아침에 몸무게 재고 노트에 기록하곤 했는데 연동되니까 편해졌습니다. 인바디되는 체중계는 몇년전에 써봤는데 발바닥만 재서는 뭐 얼마나 정확한지는 모르겠더라구요. 그래도 추이는 알 수 있긴 한데, 그건 벗고 거울만 봐도 아는거라...
	25	여자가슴은...운동으로 안되는건가요? [새창]	2016-01-14 18:15:39	0	삭제
		http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=227612 최근에 베오베 간 마사지 법이라는데... 마눌찬스 써보겠습니다. (응?)
	24	미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]	2016-01-14 12:58:00	0	삭제
		일단 체중감소가 목적이시고 식사의 질도 괜찮으신거 같으니 식사량을 늘리실 필요는 없을거 같습니다. 유산소 운동은 매일은 하지 않으시는거 같은데 20~30분이라도 프로그램에 포함시켜 보세요. 비타민도 챙겨드시구요. 열심히 하고 계시니 조바심 내지 마시고 꾸준히 하시면 될거 같아요 :)
	23	* 다이어트 2016 1월 [새창]	2016-01-14 12:50:51	0	삭제
		에너지원이 믹스커피, 캔커피, 계란밖에 없는거에요? 게다가 커피에 있는 에너지는 설탕 위주일테고... 건강 버리십니다. 여기 베오베 글 좀 읽어보시고 식단 고민 좀 해보세요
	22	이거 다이어트 식으로 괜찮겠죠?? [새창]	2016-01-14 12:43:29	0	삭제
		♡.♡ 얼마인가요?
	21	미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]	2016-01-14 12:42:22	0	삭제
		1 식사량이 적으면 근육에 고갈된 에너지가 다시 충분히 보충 되지 않습니다. 근력 향상은 둘째치고요.
	20	미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]	2016-01-14 12:40:04	1	삭제
		다른 글들 보니까 운동하신지 얼마 안되신거 같은데 벌써 근력 향상을 고민하실 때는 아닙니다~ 게다가 고강도 다이어트 중에는 근력 향상은 많이 기대하기 어렵습니다.
	19	미해결)복근. 코어운동 조언 좀 해주세요 [새창]	2016-01-14 12:29:40	0	삭제
		너무 조금 드시는 경우에는 운동 후에 회복이 더뎌서 기록이 점점 내려갈 수 있습니다. 2일에 한번씩만 하시던지 기록 내려가는거 신경쓰지 마시고 최선만 다한다는 생각으로 계속하시던지 하면 됩니다.

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