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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	282	드디어 헬멧 샀네요 [새창]	2015-10-06 17:16:08	0	삭제
		안라하세융~~ ^,^
	281	수달을 깨워 보았다 [새창]	2015-10-06 11:04:01	0	삭제
		랄라랄라라 (둥둥) 오 슈발!!
	280	BGM)다이소에 흔한 보노보노 양말.jpg [새창]	2015-10-06 11:02:54	0	삭제
		노래가 너무 베테랑이 부른느낌. 기교없이 깨끗하게불렀으면 더 어울렸을텐데. 오디션 프로그램을 많이봐서 그런가 내가ㅓ왜그러지.
	279	서울 -> 해남 땅끝마을 라이딩 예정입니다. [새창]	2015-10-06 10:57:33	0	삭제
		벌레가 나오는군요..ㅠ 참고하겟습니다
	278	서울 -> 해남 땅끝마을 라이딩 예정입니다. [새창]	2015-10-06 10:57:17	0	삭제
		정보감사합니다! 참고하겟습니다
	277	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-05 23:29:20	1	삭제
		인터셉트 2 캬컄
	276	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-05 23:23:21	1	삭제
		의뢰 그림인터셉트
	275	국토종주 끝냈습니다 [새창]	2015-10-05 22:43:27	1	삭제
		완주 축하드립니다! 짝짝짝
	274	서울 -> 해남 땅끝마을 라이딩 예정입니다. [새창]	2015-10-05 21:46:46	0	삭제
		친절한 정보 설명 감사드립니다!. 편의점없는 구간 주의해서, 탈수, 봉크막아야겠네요!
	273	서울 -> 해남 땅끝마을 라이딩 예정입니다. [새창]	2015-10-05 21:43:27	0	삭제
		이 업힐인가 보군요! 3키로정도 거리에 평균 경사도가 7%가 넘네요! 흐. 스펙상. 북악보다 좀더길고 좀더 가파르네용. 음.. 상태봐서 가볼까요..ㅠ 끌바할지도..
	272	서울 -> 해남 땅끝마을 라이딩 예정입니다. [새창]	2015-10-05 21:39:00	0	삭제
		네! 저녁에는 바막을 추가로입던지. 해야겠어요! 기본적으로는 해있는시간만 라이딩하기로
	271	제가 로드를 살뺄겸 입문하기도 했는데 [새창]	2015-10-05 10:40:35	0	삭제
		14키로 정도면 1시간정도 라이딩아닌가요? 다이어트로 운동하는거면. 그냥 물마셔도될것같습니다. 라이딩중 당섭취 신경쓰는이유는. 몸속에 글리코겐고갈에대한 걱정(봉크)인데. 한시간가지고 글리코겐 고갈은 어림도 없습니다. 게다가 운동 초보라면 더더욱 많이 사용할만큼 체력이 안됩니다. 그리고 운동중 이온음료 한병먹는게, 다이어트에 치명적 영향을 끼치진 않습니다. 체중관리하는거면 , 평소 식단 영양구성이 더 중요합니다.
	270	중거리 가실때는 장비를 어떻게 챙겨서 다니세요? [새창]	2015-10-04 23:48:49	0	삭제
		저는 물통케이지2개중 .한개 공구통 달고 (예비튜브,co2,맥가이버공구킷?) , 한개 물통 핸드폰 , 카드1+현금1만 , 파워젤 2개, 쯤 가지고 다닙니다. 물통 1개 부족하시면 안장 케이지 추가로 달면 좋습니다.
	269	자전거 인증...2년만... [새창]	2015-10-04 23:44:38	0	삭제
		우앙 사이클크로스인가요? 한국에 유독 타는사람이 적은 장르. 멋지네요!
	268	자전거 타면 당 섭취가 중요하다던데 [새창]	2015-10-04 23:26:18	0	삭제
		슬슬 탈때는거나, 짧은 라이딩때는 라이딩 중에 굳이 안먹어도되구. 라이딩끝나고 식사하시면 될것같구요. 좀거리가 있거나, 굳이 퍼포먼스를 안내도될때는 먹고싶은거 아무거나 먹음될것같습니다. 거리가 길고, 좀 빡시게 타고, 퍼포먼스 내고싶다면 단순당으로 포함된 식품들 소화흡수가 빠르고 힘내는데에 좋습니다. 닥터유바 같은건. 견과류+초콜릿?당분조금이라. 그거보단 파워젤이나, 콜라쪽이 더 흡수가 좋을거에요. 그렇다고, 포도당 이런건 너무 흡수빨라서. 슈가블루스 현상 나타날수도 있다 합니다. (혈당 급 올라서, 인슐린도 소환되어 혈당 기준이하로 낮아지는현상) 설탕류가 포도당+과당이라 비교적 혈당상태를 안정시켜줘서 좋다하네요. 그래서 선수들도 콜라많이마시고 그러는듯. 파워젤종류야. 포도당+과당 비율 잘맞추고. 나트륨,칼륨.비타민같은것들도 잘 배합해서 넣었으니. 당연 좋겠구요. (그러라고만든기능성제품이니) 이온름료들도 좋구요.

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