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    블랭의그랩님의
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    블랭의그랩님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    478 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-25 23:04:05 1 삭제
    굳이 마사지를 안해도 나중가면 다 빠져요 운동후에 유산소운동 충분히 해주시구요 조금 내키신다면 족욕이나 반신욕도 좋은 방법입니다
    477 (맨살주의) 99.8kg -> 83.6kg 2번의 요요 후 다이어트 최종 [새창] 2015-02-25 20:45:05 0 삭제
    딴사람..ㄷㄷ
    476 여기다 이런 질문 해도될까요?? [새창] 2015-02-25 20:43:56 0 삭제
    꾸준히 고단백식품으로 식이요법해주시고(벌크) 근력운동 위주로 열심히 운동하면 됩니다. 무조건 먹기만 한다고 되는건 아니에요. 실질적인 체중증가는 근육증가입니다. 헬스장 등록해서 트레이너에게 도움 받아보세요 혼자하는것보단 훨씬.좋지 않을까요?
    475 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-25 19:13:47 0 삭제
    1일1식 절대 하지마이소... 근육죽이는겁니다..
    474 힙쓰러스트 이거 헬스장에서 하시는분있나요? [새창] 2015-02-25 19:11:31 0 삭제
    스쿼트로 충분합니다!
    473 본삭금! 근육을 만드려고 하는데요 [새창] 2015-02-25 19:07:48 0 삭제
    그리고 근육을 만드는데 있어서 최대 강적은 '술'입니다. 술을 좋아하시는 분이라면 금주하세요
    p.s 흰쌀밥보다는 현미가 곁들어진 잡곡밥으로 드셔주는게 좋습니다 현미가 생각보다 단백질량이 쩔거든요. 칼로리는 흔쌀밥보다 높지만 gi지수로 따지면 훨씬 좋은게 현미랍니다.
    472 본삭금! 근육을 만드려고 하는데요 [새창] 2015-02-25 19:04:15 0 삭제
    체력이 안되신다면 10~15회씩 3세트가 딱일것같네요. 꾸준히 반복하시고 체력이 좀 붙었다싶으면 평균 15회로 세트수를 늘리면 됩니다 운동도 중요하지만 식단관리도 철저히 해주세요 튀김,과자, 음료수같은 고칼로리 당덩어리 지방은 피해주시고 고단백식품 예를들어 두부 닭가슴살등으로 식단도 짜주시구요 물은 많이 마셔주는게 최고입니다 처음부터 너무 욕심부리지 마시고 체력을 기르자 식으로 저강도운동을 하고 점차 운동강도를 올려주시면 딱일것같아요
    471 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-24 21:32:58 1 삭제
    다섯번째 짤에 사람보여용
    470 근육형 종아리/지방형 종아리 어떻게 구분하나요? [새창] 2015-02-24 18:19:53 0 삭제
    몸무게는 낮지만 체지방률이 상대적으로 높아서 두꺼운건 아닐까요? 소위 마른비만이라고들 하죠.
    469 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-24 18:12:37 0 삭제
    나 오늘부터 수영다닐껀데 박태환될듯! 이 소리나 마찮가지..
    468 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-24 18:11:22 0 삭제
    난 이런글 보면 실례지만 좀 짜증나요..ㅠ 우리 몸이 기계도 아니고 한부위만 운동한다고 한부위만 발달하거나 이러진않음..

    단순한 근육사용으로 인한 수분몰림(부종)인데
    진짜 선수뺨치게 운동하지않는한 절대 다리만 발달할수없음.
    467 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-24 18:08:14 2 삭제
    지금 저와 비슷한 식단으로 관리하셨네요. 이 방법이 일반식보다 은근 식비도 절감되고 귀찮긴하지만 제 몸에.딱 맞음ㅋ 운동은 주6회하구요.
    466 여러번의 요요끝에 다이어트 성공하신분계세요? [새창] 2015-02-24 18:04:27 0 삭제
    저같은 경우 4년전부터 안해본 다이어트가 없었어요.
    레몬디톡스 허벌 한약 등등요 ㅎㅎ 한약다이어트로 세달동안 10키로를 뺀 경험이 있는데 1년안에 다시 요요로 오더라구요. 지금은 운동과 식이 병행해서 다이어트 중입니다. 아직 목표치까지 가려면 최소 세달은 굴러?야겠지만 진짜 다이어트는 꾸준한 운동과 철저한 식이요법이 진리인것같습니다.
    465 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-23 19:47:34 1 삭제
    굳이 지방을 줄이실 필요는 없어보여요. 근육량만 평균으로 올리면 충분히 탄탄한 몸매 될꺼에요.
    464 킹크랩을 먹으려는데 이것이 무엇인가요? [새창] 2015-02-18 23:07:03 0 삭제
    알집인가?



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