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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	63	소박한 아침밥 삼각김밥 [새창]	2014-01-21 12:11:31	0	삭제
		저거 후라이팬에다가 넣어서 참기름 약간 두르고 쉐킷쉐킷해주고 싶네요. 꿀맛...
	62	저질체력 두달 반만에 일반인 체력으로 변할 수 있을까요 [새창]	2014-01-21 12:08:53	0	삭제
		제가 직장에서 집까지의 거리가 대충 5km 정도 되는데 걸어가는데 대충 40~50분 정도 걸려요. 집에 도착할 때 쯤이면 헉헉거리면서 겨울인데도 땀 삐질삐질 ㅏㄴ올 정도로.... 일반적인 운동을 하기 힘드실 정도로 체력이 낮으신다면 저도 걷는게 좋다고 생각해요. 진짜로 겨울밤에 주변 경치 보면서 걸으면 생각도 정리가 되고 기분도 되게 상쾌해요.
	61	식이하면서 속 메슥거리시는 분 계신가요 + 식단조언좀 [새창]	2014-01-21 10:51:35	0	삭제
		계속 기아 상태로 있던 몸이 토, 일요일날 갑자기 영양소가 확 들어오니까 계속 달라고 발버둥치고 있는 거나 마찬가지라고 보시면 되겠네요. 식이요법을 하실때 중요한 점은 극단적으로 식단을 바꾸고 먹는 양을 확 줄이는게 아니라, 일반식을 하되 거기서 먹는 양을 줄이고 자극적인 음식을 피하는 등의 노력을 하시는 겁니다. 아침, 점심을 일반식으로 하시구요. 점심을 평소 드시는 양의 절반 정도로 해서 드세요. 저녁을 과일이나 고구마, 저지방 우유 등으로 해결하시구요. 그리고 식이요법 만으로 다이어트를 하시는건 좋은 생각이 아닙니다. 한시간이라도 운동을 해주시는게 다이어트에 효과적이고 가죽이 축 늘어지는 후유증을 방지할 수 있는 가장 좋은 방법이에요. 아마 단언컨데 말씀드리자면 지금 식단에서 일반식으로 갈아타시면 요요가 분명히 올텐데 그건 스스로 감내하셔야 될 문제라고 보입니다. 어쩔 수 없어요..
	60	식이하면서 속 메슥거리시는 분 계신가요 + 식단조언좀 [새창]	2014-01-21 10:48:49	0	삭제
		토, 일요일날 많이 드신거 때문에 지금 속이 메슥거리시는게 아니구요. 삼시세끼 식사하시는 양이 너무 적어서 몸이 힘들어하는 겁니다. 지금까진 어떻게 버텨왔는데 몸이 이제 더는 못 버티겠다는 거죠. 아침, 점심, 저녁 셋 다 식사량이 너무 부족합니다. 식이요법으로만 다이어트 하시려고 저렇게 식사하시는거 같은데 너무 극단적이시네요.
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-21 10:12:24	0	삭제
		그리고 치킨을 드시는건 좋은데 치킨 드시는 날은 아침, 점심을 좀 가볍게 드시고 운동 열심히 하시는게 좋겠네요.
	58	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-21 10:10:07	0	삭제
		점심을 일반식으로 하시구요. 아침이나 점심 둘 중 한끼를 식사량을 좀 줄이세요. 저녁은 뭐 고구마 몇개랑 우유, 간단한 과일 드시는게 괜찮지 않을까 싶네요. 토마토 추천.
	57	식단에 문제가 있는듯 합니다. [새창]	2014-01-20 18:45:48	0	삭제
		모델이세요...? 저렇게 드시다가 쓰러져요. 여성분도 힘들고 유지못할 식단을 남성분이 하시다니.. 아침 점심을 일반식으로 하시되 한끼를 평소 먹는 양보다 적게 드시고 저녁을 고구마, 샐러드, 우유 같은걸 드시도록 하세요.
	56	남성분들 다이어트하고나서 [새창]	2014-01-20 18:42:51	0	삭제
		걍 간단하게 다욧 전에는 복장 같은거에 신경 잘 안 쓰다가 다욧 하고나서 신경쓰게 된거라고 보시믄 되요. 살 쪘을땐 맞는 옷이 많이 없어서 잘 안 사입게 되거든요.
	55	술먹으면서 운동하는사람 있어요?? [새창]	2014-01-20 15:53:03	0	삭제
		애초에 살을 빼시려는게 아니고 그냥 적당하게 상태 유지하시려고 하시는 거면 뭐 드셔도 나쁘진 않겠죠. 술 자체가 다이어트에 독인 것도 있지만 그 외에도 술 드시면서 같이 먹는 안주가 살 빼는데 있어선 굉장히 독입니다. 술을 드시되 안주를 드시는 양을 좀 줄이는게 낫지 않을까 싶네요. 근데 그런걸 떠나서라도 이틀에 한 번 술을 드시는건 좀 너무 잦지 않나 싶네요....
	54	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-17 06:07:29	0	삭제
		식사할때 천천히, 꼭꼭 씹어서 먹기. 뭐가 먹고싶을땐 물 마시기. 정말 못 참겠다 싶으면 고구마 한두개 삶아서 먹고 그러네요. 개인적으로 과자같은건 아예 안 사야지 안 찾게 되더라구요. 집에 있음 결국 손이 감..
	53	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-15 10:59:30	0	삭제
		빡세게 운동하고 난 뒤에 영양소를 보충하는 정도면 문제없는데 작성자님처럼 밥 한 공기 비우고 소고기 드시고 두부김치 드시고 거기에 롤빵까지 드시고 하면 걍 운동효과 그대로 날아가는거죠, 뭘. 살이 안 찌면 다행일거 같네요. 운동하시기 한시간이나 두시간 전에 식사를 하시고, 운동하는 시간이 저녁이시라면 평소 드시는 양의 절반 정도 드시는게 나을듯 싶습니다. 그리고 운동하시고 난 뒤에 바나나나 저지방 우유 같은걸 조금 드시는게 낫지 않을까 싶네용.
	52	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-15 10:56:39	0	삭제
		삼시세끼 바나나 토마토만 드시면 살이야 쭉쭉 빠지겠지만 그건 몸에 있는 근육까지 같이 쫙쫙 빠지는거라서 좋을건 하나도 없겠죠. 바나나 토마토에 뭘 보태든간에 한국 돌아오셔서 일반식 하셨을때 요요는 감당하셔야될 문제일거라고 보여요. 굳이 추천해드리자면 우유나 땅콩류를 같이 섭취하시는게 낫지 않을까 싶네요.
	51	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-01-13 17:24:19	4	삭제
		저희 학교는 반찬의 질은 둘째 치고 양이 너무 적어서 매일 점심 저녁이 너무 괴로웠었죠.... 하지만 오티라서 잘 주는 걸수도 있어용.
	50	신기하네요 [새창]	2014-01-13 17:10:46	0	삭제
		월요일 빡세게 운동 -> 날이 갈수록 운동이 귀찮아져서 안 감 -> 목요일쯤 되면 아 그냥 이번주는 걍 쉬고 담주부터 가야징 ㅎㅎ 하고 아예 안감 -> 월요일부터 다시 가기 시작 -> 무한 반복...
	49	커피명가 딸기케익 [새창]	2014-01-13 16:55:49	0	삭제
		케잌 단면이 뭐 저리 이쁘지...ㄷㄷ; 그리고 반대는 뭐지...

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