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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	153	제가 운동을 잘못하고 있는건가요... [새창]	2014-02-12 15:40:30	0	삭제
		그 몸무게면 거의 적정체중 같은데 굳이 살을 빼려고 노력하는거보다 운동을 통해서 몸의 라인을 잡아주는게 더 나을거 같은데요.
	152	질문이 있습니다.. [새창]	2014-02-12 15:07:43	0	삭제
		분당 회전수요. 집에 있는 사이클이 무슨 종류인지는 모르겠지만 어지간한 실내 사이클이면 기기판에 RPM 뜰거에요. 그거 90 이상으로 밟으시면 되요.
	151	질문이 있습니다.. [새창]	2014-02-12 14:54:06	0	삭제
		강도를 제일 약하게 하시고 RPM 90 이상으로 40~50분 정도. 90 이상으로 처음 해보시면 1시간까지 못해요, 힘들어서. 단순히 사이클만 하진 마시고 크런치나 맨몸스쿼트 같은 운동도 병행하시는게 좋아요.
	150	질문이 있습니다.. [새창]	2014-02-12 14:31:01	0	삭제
		워킹 질리셨으면 그냥 사이클 돌리셔도 되요. 대신에 RPM 90 이상에 기어는 0단이나 1단으로 맞춰주시고 돌리셔야 제대로 운동되요.
	149	검정 롱가디건 안에 니트 뭔 색이 이쁠까요 [새창]	2014-02-12 13:50:28	0	삭제
		감사합니다. 아이보리색은 없고 챠콜 니트는 있으니 그걸 입어야될듯..
	148	쾌변! [새창]	2014-02-11 17:36:58	0	삭제
		변비 때문에 해독 주스 먹고 있는데 방구만 뿡뿡 나오네요......OTL 계속 끼니까 어머니가 등짝 스매쉬 날리심
	147	여자 헬스장자전거.... 고즁량으로했던 여자인데요 [새창]	2014-02-11 16:13:59	0	삭제
		RPM 90~100 이상. 가볍게 타시면 안되요.
	144	<m헬프헬프!헬프미!ㅠㅠ [새창]	2014-02-05 08:06:00	0	삭제
		필라테스 같은 경우에는 주로 몸매 교정... 그리고 허리 디스크 같은 병이 있는 분들한테 좋은 운동이죠. 자세 교정도 되니까요. 단 무슨 운동이든간에 규칙적인 운동이 중요하고 불규칙적인 식습관은 고치셔야 됩니다. 정해진 시간에 아침, 점심, 저녁으로 세끼 드시되 한 끼는 보통, 한 끼는 약간 양 적게, 한 끼는 절반 정도의 식사량을 하시는게 나을거 같네요. 정 유산소 운동이 하고 싶으시다면 밖에 나가서 런닝이나 빨리 걷기, 줄넘기나 실내사이클이 있다면 실내사이클을 이용하시는 것도 나쁘진 않아요.
	143	흐엉 실내자전거 효과 있긴 한건지ㅜ [새창]	2014-02-04 22:41:36	0	삭제
		...근데 저도 요즘엔 다리가 영 안 좋아서 RPM 80대에서 밟고 있는게 현실.. OTL
	142	흐엉 실내자전거 효과 있긴 한건지ㅜ [새창]	2014-02-04 22:41:12	0	삭제
		RPM 90 이상으로 미친듯이 밟으세요.
	141	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-04 22:40:32	0	삭제
		일요일 점심에 일반식을 하는 거랑, 가끔 치킨, 피자, 탕수육 같은 고칼로리 음식을 시켜먹는거랑은 전혀 무관한 문제입니다. 요요 없이, 그리고 다이어트가 끝난 뒤에 부작용 (영양소 불균형으로 인한 탈모 같은) 이 없게끔 다이어트를 하고 싶으시다면 지금이라도 당장 식단을 바꾸실 필요가 있습니다. 이 식단으로 운동까지 하신게 대단하네요. 그럴 힘도 안 날 거 같은데..
	140	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-04 22:38:07	0	삭제
		아침, 점심, 저녁 셋 다 고구마에 저지방우유만 드시는데 그게 어떻게.... 고구마의 크고 작음이랑은 관계가 없어요. 영양소가 너무 불균형한게 문제죠. 살 빼는 즐거움에 지금은 잘 못 느끼겠지만 고구마랑 저지방 우유가 몸에 줄 수 있는 영양소는 한정되있고, 그걸로 몸이 필요한 영양소를 모두 갖춰주는건 불가능해요. 절대 좋은 식단도 아니고, 오래 지속해도 되는 식단이 아닙니다. 연예인들이 가끔 저런 식으로 식단을 짜곤 하는데 그건 곧 있을 공연이나 데뷔를 위해서 빡세게 단기간으로 준비할 때나 하는 식단이에요.
	139	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-02-04 21:17:16	0	삭제
		살 뺏다고 기뻐할 것도...좋아할 것도 하나도 없어요. 저 식단 평생 유지하실거 아니면 지금 상태에서 일반식으로 돌리면 그대로 요요 돌아옵니다. 저 정도면 식이요법으로 부를게 아니라 단식이나 절식으로 불러도 될 정도일거 같네요. 마냥 굶어서 다이어트가 성공할거 같았으면 그렇게 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 실패하고 다시 시도하는 그런 일이 없었겠죠.

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