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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	183	함께운동해요 2일차 [새창]	2014-03-18 20:51:50	0	삭제
		몸무게가 빠진게 아니고 안 먹어서 그만큼 무게가 덜 나가는 거에요... 이틀 만에 2kg 빠지고 그러면 사람들이 다이어트하겠답시고 고생은 안 하겠죠.
	182	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-17 16:55:24	0	삭제
		운동의 전체적인 시간, 강도 등이 나와있지 않기 때문에 구체적인 대답을 드리긴 힘들어요. 하지만 체중 감량을 하고 싶으신거라면 마냥 근력 운동만 하실게 아니라 유산소 운동도 추가해주셔야 됩니다. 거기에 아침 저녁이 저염식이기 때문에 점심을 무지방 우유 + 미숫가루 같은 걸로 섭취하실 경우에는 오히려 나트륨이 하루 섭취량에 부족하지 않을까 싶네요. 나트륨을 과다하게 섭취하는게 안 좋은건 사실이지만 적게 섭취한다고 좋을건 없습니다. 나트륨을 요구 섭취량보다 적게 섭취하실 경우 변비, 설사 같은걸 겪으실 수 있어요. 나트륨이 부족하면 소화력이 나빠지거든요.
	181	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-17 16:47:53	0	삭제
		가뜩이나 저염식인데 점심 굶어서 어따 쓰시려구요.
	180	요즘 새벽에 맨몸스쿼트를 하는데요 [새창]	2014-03-11 07:40:54	0	삭제
		맨몸일 경우에는 덤벨이나 바벨 들고 하는 것보다 균형이 잘 안 잡혀지기 때문에 팔을 기마 자세 하는 것처럼 일자로 앞으로 쭉 뻗은 상태로 하시거나 아니면 팔을 목 앞에서 ㄷ자로 교차시켜서 하시면 균형이 잘 잡힙니다.
	179	요즘 새벽에 맨몸스쿼트를 하는데요 [새창]	2014-03-11 07:39:07	0	삭제
		자세 괜찮으신디요. 어차피 스쿼트든 뭐든 개개인의 차이가 좀 있어서 교육 영상과 완전히 똑같은 자세로 하긴 힘들어요.
	178	안녕하세요~ 웨이트관련 질문 좀 드릴께요~^^ [새창]	2014-03-10 10:53:03	0	삭제
		걍 계속 하시면 됩니다. 운동할 때 몸이 긴장해서 알이 생겼다가 잠을 취하면서 휴식을 취하게 됨으로써 알이 풀린 거겠죠. 운동 기간 짧으실 땐 괜히 욕심같은거 안 부리는게 낫습니다.
	177	(늅주의)상황별 템트리를 모르겠네요 ㅠㅠ [새창]	2014-03-10 10:46:15	0	삭제
		미드 AP 상대로 말렸을시 선 아테네의 부정한 성배 -> 이후 딜템
	176	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-08 13:47:29	0	삭제
		근육 늘리면 기초대사량이 늘어서 먹어도 안 찌는 체질이 된다는 잘못 알려진 상식이구요. 일반적으로 근육 1kg은 기초대사량 15 정도를 올려줍니다. 미미하구요, 근육 1kg 늘리는게 얼마나 힘든진 다 아시겠죠. 근육을 늘렸을때 먹어도 살이 안 찌는 것처럼 느껴지는 이유는 활동대사량에 있습니다. 근육이 늘어날 경우 다른 근육이 없는 사람과 같은 활동을 했을 경우 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 먹어도 살이 안 찌는 것처럼 보이는거죠.
	175	다이어트 하는데 왜 살이 더 찌는기분이져ㅜㅜ [새창]	2014-03-07 15:59:55	0	삭제
		운동이 안하니 체력 증진은 없고 평상시에 먹는 양을 줄였으니 몸이 무겁게 느껴지는건 당연하겠죠. 아니면 변을 못 보셨다던가..
	174	한시간의 시간이 있는데 런닝과 싸이클을 선택하라면?? [새창]	2014-03-05 12:07:40	0	삭제
		런닝머신을 타시는거라면 차라리 사이클 추천합니다. 런닝머신 다리 건강에 해로워요.
	173	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-04 19:03:43	1	삭제
		다른걸 다 떠나서 스스로 한 번 생각을 해보세요. 지금 다이어트 캠프에서 억지로 붙잡혀서, 거기에 뭘 못 먹게 다잡아주는 트레이너가 있으니 저 식단에 저런 운동을 할 수 있는 거지. 다이어트 캠프 퇴소하고 나서 저 식단에 저 운동, 유지 가능하실 거 같으세요? 불가능하다니깐요; 쌀 한 톨 입에 안 대는 저 식단 한국인이라면 절대 유지 불가능하고, 애초에 거의 굶다시피해서 뺀 살이기 때문에 일반식으로 되돌리는 순간부터 요요랑 싸우셔야 되요. 살을 빠르게 빼려는 생각을 하시니까 자꾸 잘못된 선택을 하시는거에요. 다이어트는 오랫동안 지킬 수 있는 식단과 운동을 가지고 오랫동안 하는거에요. 까놓고 말해서 몇 년 동안 몸 함부로 굴리면서 먹을거 다 먹고 하면서 찌운 살인데 그걸 단기간에 아무 이상 없이 뺄 수 있다는게 말이 될까요? 안 되죠. 트레이너들한테 작성자 분 같은 사람들은 자신의 실적이에요. 내가 이런 체중 많이 나가는 사람을 이런 단기간에 이 정도로 살을 빼줬다, 이렇게 말할 용도의 실적요. 다이어트 캠프 같은 곳에 있는 트레이너들은 보통 입소자들의 건강까지 신경써주진 않습니다.
	172	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-04 18:58:47	0	삭제
		무염이든 개뿔이든간에 나트륨을 과다섭취하는게 안 좋은거지 나트륨 역시도 필수영양소 중에 하난디요. 다른 고도비만인 사람들하고 비교할 생각을 하지 마세요. 다른 누구와 비교하고 그러기 이전에 이미 말도 안되는 잘못된 식단이고, 잘못된 운동이에요. 저 식단으로 하루 여섯시간 운동한다? 지금 몸에 들어오는 연료는 없는데 나가는 연료만 엄청 많은 상황이에요. 이미 작성자 분 몸은 마른 걸레 같은 상태인데 그걸 억지로 비틀어서 물을 쥐어짜고 있는 거나 마찬가지인거죠.
	171	권상우처럼 되려면 얼마나 걸릴까? + '답변을 듣기 힘든 이유' [새창]	2014-03-04 18:56:22	10	삭제
		아니, 사과도 하신 분한테 도대체 뭘 더 바라시는 거에요; 진짜 아무 상관 없는 제 3자의 입장에서 보면 그냥 무첨가두유 님이 겉멋이라는 단어 하나만 붙들고 구질구질하게 붙잡고 늘어지는 걸로 밖에 안 보여요.
	170	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-04 17:45:28	0	삭제
		다이어트에서 식단의 중요성을 강조하시는 분들이 일반식을 섭취하라 & 그 대신에 한 번에 먹는 양을 줄이고, 채소의 섭취를 늘려라 라고 조언하는 이유는 굳이 닭가슴살 샐러드 같은 당장 몸을 가꿔야되고 그 몸 가꾸는게 재산인 연예인들한테나 어울릴 법한 식단을 챙겨먹지 않고 단순히 조금 신경 쓴 일반식과 적절한 양의 운동 만으로도 충분한 감량이 가능하기 때문이에요. 그리고 그 일반식을 통해서 섭취할 수 있는 충분한 영양소들이 지금 작성자 분의 식단에서부터 비롯될 수많은 부작용들 (여성분의 경우 생리불순, 공통적으론 탈모, 그리고 결정적으로 요요 현상) 을 방지해줄 수 있구요. 지금 다이어트 캠프 들어가셔서 저 식단에 그 정도 시간대의 운동을 하신다면 물론 지금 당장에야 스스로 만족하실 수 있을 정도의 감량 효과를 얻으실 수 있으시겠죠. 하지만 진지하게 생각해보세요. 저런 극단적인 식단으로 뺀 살은 식단을 조금이라도 정상적으로 바꾸는 순간 다시 도로 찌기 시작합니다. 그럴 수 밖에 없어요. 지금 식단은 말도 안 되거든요.
	169	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-04 17:40:17	1	삭제
		저딴 정신줄 놓은 식단에 하루 6시간씩 운동을 시키니 몸이 정상일 리가 없죠; 하긴, 저렇게 안 하는 다이어트 캠프가 있을까 싶긴 하지만. 단순히 소금을 섭취한다고 해서 해결될 문제로 보이진 않네요. 식단 자체가 인간이 하루에 섭취해야되는 영양소를 싸그리 무시하고 있어서.

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