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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	23	운동하면 안생긴다는걸 고쳐보겠습니다! [새창]	2013-11-03 17:11:16	0	삭제
		화이팅! 후기 기다릴게요.
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-02 23:40:24	3	삭제
		31살 아저씨한테 멋지단말 감사해요^^
	21	운동하시는 목적이 무엇인가요!? [새창]	2013-11-02 23:13:11	1	삭제
		운동하고 다음날 근육통을 느끼는 재미로 해요
	20	저만 그런걸 까요.. 레그컬 할때 [새창]	2013-11-01 00:23:41	0	삭제
		11 알려고 하지 말아주세요. 남자한테만 해당하는 사항인 듯. 아니 저만 그런가..? 다른 남성 분들 의견 좀 부탁해요. 1 당연하죠...
	19	저만 그런걸 까요.. 레그컬 할때 [새창]	2013-11-01 00:04:15	3	삭제
		추천은 누르지마세요. 오해받을수있으니
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-31 22:48:20	1	삭제
		상관있습니다. 단, 과하지 않은 적정한 운동은 성장에 이롭죠. 적당하다의 기준이 사실 애매한게 그 기준이 확실하지 않고 개개인마다 다르기 때문이죠. 운동을 해서 다음 날 피곤함때문에 학업이나 생활에 지장 주지 않고 운동을 해서 상쾌하고 몸이 가벼운 느낌이 들 정도의 자신에게 맞는 적당한 운동량을 스스로 찾아야할거에요. 아 그리고 청소년기때 절대 소식이니 단식이니 하지마시고 편식하지말고 먹고 싶은만큼 드세요. 그게 더 성장에 도움되니깐요.
	17	복근은 그리 중요하지 않아요 [새창]	2013-10-29 22:54:31	0	삭제
		공감하는 글. 하체와 코어근육이 상대적으로 중요하죠. 특히 하체.. 글리코겐의 가장 큰 저장소. 그래서 스쿼트가 최고의 운동이라는 말이 여기서 나오는거겠죠.
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 21:54:42	1	삭제
		어깨운동보다는 등과 가슴운동을 통해 상체가 넓어지신거네요. 저렇게 운동하시고 당연한 결과에 대한 고민을 하시니...
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-29 21:43:31	0	삭제
		이런 식으로 살은 뺐으나 건강 잃고 요요현상 겪고 후회할 미래가 딱 보이네요.
	13	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-26 11:15:51	0	삭제
		일단 체중계 갖다버리시고 세끼 꼭 챙겨드시고 편식하지마시고 운동(근력운동위주) 꾸준히 하세요. 안 먹고 운동 안 하니 지방과 근육이 같이 빠지니 체중은 잘 빠지죠. 덤으로 영양섭취가 부족해서 건강도 해치니 다시 제대로 먹을라하면 체중증가해버리는 요요현상을 자연스럽게 경험하는 것이구요. 체중이 중요한게 아니라 체성분이 더 중요하죠. 같은 몸무게라도 지방과 근육의 비율에 따라 몸매 더 좋아보이거나 덜하거나 하는겁니다. (더불어 지방도 피하/내하의 비율이나 부종, 수분 등등에 따라) 그렇기 때문에 체중이 더 나가도 날씬해 보일 수 있습니다. 건강함을 잃고 보이기에 날씬한 몸매는 지양하시고 건강함을 기준으로 운동과 식단을 짜세요. 게다가 피부도 더 좋아지고 정신도 맑아집니다. 괜히 하루 몇번씩 체중을 재면 마음만 다급해져서 극단적인 방법(원푸드다이어트니 단헐적 단식이라니)의 유혹에 넘어가니 언능 체중 재는 습관을 버리고 건강하게 살 빼는 습관과 친해지시길
	12	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-25 23:56:26	0	삭제
		체중에 집착하면 안 돼요. 지금 몸무게로 그대로 유지하되 체성분의 변화로 훨씬 날씬해 보일 수 있고 반대로 통통해 보일 수 있어요. 설령 1kg의 체중증가가 있어도 근육량의 증가가 체지방의 감소보다 많은 경우라면 좋은 경우입니다. 체중계와 인바디검사 갖다버리시고 거울과 남의 시선을 믿으세요.
	11	운동전문가분들 조언부탁드려요 [새창]	2013-10-25 23:50:19	0	삭제
		포털에 검색하면 어깨 넓어지는데 도움되는 운동들 나올겁니다. 그리고 근력 운동은 하루 한번 몰아서 같은 시간에 해주는게 더 효율적이구요. 운동량이 많이 부족하네요.
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-25 05:16:54	1	삭제
		세끼 적당히 드시고 운동 꾸준히 하시면 시간이 걸리더라도 '건강'하게 살 뺄 수 있지요. 유산소 운동보다 근력 운동을 더 많이 하세요. 사실 근력 운동만으로도. 체중감량이 가능하고 더 중요한건 먹어도 살 안 찌는 체질개선은 근력 운동의 효과지요. 단기간에 무리한 체중감량의 목표를 위해 너무 식사량을 줄인다든지 먹는 메뉴의 제한을 두시는거 현명한 방법이 아닙니다.
	9	게시판에서 글보고 질문좀 드릴게요 [새창]	2013-10-24 19:19:31	0	삭제
		1 격일이 좋습니다. 2 운동하신지 별로 안 되신다면 고중량 저반복보다는 저중량 고반복이 좋습니다. 무리하게 고중량하다보면 힘들어서 자세가 틀어진다든지 부상의 위험도 있구요. 8~12회 정도면 괜찮아요. 3 네 괜찮아요.

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