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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-18 14:07:06	0	삭제
		핸폰 인터넷 사면 카톡 추천할게요. 카톡 아이디들 올려주실래요? 아니면.. 어떻게 할까요? 난감.. ㅋ 어떻게해야 서로 의욕을 북돋아주면서 같이 성공할 수 있죠? 페이스북 계정을 다이어트용으로 만들어서 서로 친추할까요? 6명만 사용하게. 이상한거 말고. 저도 여자임.. ㅋ 대다수가 여자니까 괜찮지 않을까요? 위에 하신다는 분들 답변좀... ㅠ ㅠ
	27	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-18 13:11:38	0	삭제
		ㄴ 오목눈이님 스퀏도 포함하시면 좋지 않을까요? 몸 상태가 안 좋으시다니까 무리하시면 안되겠지만 자세를 바로 유지하시면서 스퀏을 해주시면 힘 기르는데 좋고 별로 힘 안들거든요? 허리는 구부리지 마시고 어깨도 쫙 되로 펴시고요. 동영상 youtube 동영상들이 정확한 거 많으니까 참고하시고.. 저는 웨이트와 유산소를 하면서 허리디스크와 목결리는거 완전 없었거든요. 그만두면 다시 생기고.. 그만큼 정자세로 무리가지 않게 운동하시는것도 도움이 될 듯 합니다. 건강 조심하시구요.
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-18 13:07:27	0	삭제
		어떻게 하죠? 매주 1번씩 보고하는 글을 써서 올릴까요? 같은 시간대에?? 오후 12시라던지...
	25	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-18 12:26:59	0	삭제
		ㄴ 졸리면자 저랑 매우 비슷하세요. 저도 운동중독이고 짐에 가면 운동freak이라고.. 미쳤다고 가라고 그러고.. 너무 오래해서 눈치봐가면서도 3,4시간은 기본으로 운동하고 집에서도 그렇게 하고.. 지구력이 좋으신가봐요. 그렇게 운동해도 폭식이란 나쁜 습관이 생겨서 계속 목표를 달성 못했거든요.. 그런데 크로스핏을 하시면 최대 크로스핏 수업이 (수업설명 20-30분 정도.. 그리고 WOD가 20-30분) 1시간정도거든요? 엄청 근력강화시켜주면서 체지방연소도 빠르고.. 모든 근력을 사용하는 운동이기 때문에 분명히 빠지실거에요. 헤어나오지 못할 정도로.. ㅎㅎ 하시면 폭식도 고쳐지실거에요. 수업하려면 엄청 강도가 높은데 밥먹고 가면 불편하고 운동후에도 저는 폭식 안했거든요.
	24	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-18 12:22:31	0	삭제
		저 포함 6분이시네요! Spacebound 졸리면자 복숭복숭 으갸갸강 오목눈이 그리고 저smartaxx ㅋㅋㅋ
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-18 11:50:54	0	삭제
		오늘내로 답변들 달아드릴게요!! LOL시작! ㅋ
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 13:09:58	0	삭제
		화이티잉!
	21	끈기가부족한듯요 [새창]	2013-11-17 13:07:31	0	삭제
		재미있게 빼세요. 크로스핏 추천! 제 동생은 한번 해보고 다신 안하지만 저같은 경우는 가족이 다 가지말라고 말려도 무조건 가곤 했습니다.(지금은 사정상.. ) 하여간 크로스핏 재밌고 체지방은 쑥쑥 빠지고 근력은 늘고 (막 바디빌더처럼 안되니깐 걱정마시고 ㅎㅎ) 좋아요. 추천!!
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 13:04:48	0	삭제
		저도 그랬었지요. 이해가 되네요..ㅠ ㅠ 가다듬고 마음가짐이 중요해요. 화이팅!
	19	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 13:02:11	0	삭제
		ㄴ 공감!
	18	40키로 감량인증!! [새창]	2013-11-17 13:01:15	0	삭제
		인간승리...!!!!!!!!!! 뜨아아ㅏㅏㅏㅏㅏ 축하축하!
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 12:58:58	0	삭제
		제 생각엔 손목힘이 약한게 문제일 듯 싶네요. 제가 전에 하던건데, 약 1,2 키로정도의 아령을 줄로 묵고요(아령이 수직이 아니고 평행이 되게), 줄 반대끝을 봉 같음 막대기에(손으로 꽉 쥐기 편한)에 매다세요. 그러면 줄 양쪽에 아령과 막대기가 묶여있겠죠? 이제 막대기를 돌돌 돌려잡으면서(아령이 밑에 매달려있는 줄을 끌어 올리는거죠) 끌어 올리고 또 다 올린 후에는 다시 내리세요. 반복 이거 전에 제가 가던 짐에 있던 건데 꽤 힘들어요. 쉬워지면 더 무거운 아령으로 바꿔서 해보세요. 아령무게를 올릴수록 잘 묶으시고 떨어져도 발 안다치게 주의하세요. 이게 팔씨름에 도움이 될지는 확실치 않지만 왜 손목과 팔꿈치 사이부분있죠? 이 부분이 탄탄해지고 심지어는 두꺼워져요.. 전 여잔데도 그거 멋있어서 한참 하곤 했다는... 킁.. ㅋ 하여간 열심히 해보세요. 화이팅! ^^
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 12:51:42	0	삭제
		ㄴ 오목눈이 함께 하셔도 되요! 혹시 원하시면 자신의 문제점이나 목표를 써주세요. 구체적으로 어떻게 할진 모르겠지만 서로 모니터링해주는거죠. ㅎㅎ 저는 생채식과 운동을 병행하려하거든요? 그래서 폭식이나 과식, 혹은 익힌음식들을 주의해야하구요(제 몸에 좋은걸 느껴서 하는건데 다른분들은 자기에 맞게 하셔도 안하셔도 되요). 운동도 다시 최소 하루 2시간 이상 하려하는데 이것도 제 컨디션 봐가면서 할겁니다. (전에는 저거 이상으로 심하게 운동해도 가뿐했는데 지금 몸은 완전 저질체력이라서 컨디션에 따라하는게 중요할 듯 해요.) 원하시면 같이해요. ^^
	15	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 12:46:25	0	삭제
		ㄴ 전 다른사람인줄 알았는데 지금 보니 맞나봐요. 진짜 대단하다는 ㅎㄷㄷㄷ
	14	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-11-17 12:11:43	0	삭제
		저 사진들만큼은 아니어도 살 빼시는 언니 동생들! 같이 해요 우리!! <3

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