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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	897	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-07 18:17:36	0	삭제
		쌀밥은 탄수화물로 보시면 편합니다. 탄수화물이랑 나트륨 둘 다 인체에 꼭 필요한 성분들이구요, 사람이 맛을 느낄 때 가장 중요한 세가지 당분, 염분, 지방 중의 두가지에요. 그렇지만 섭취할 때 맛 이외에 효율과 관련된 상관관계는 적다고 할 수 있습니다. 그래서 각각 탄수화물과 염분의 효율을 찾으시면 됩니다.
	896	안녕하세요? 골반 교정에 대해서 질문 하나만 할게요 [새창]	2014-04-07 18:10:56	0	삭제
		요가를 많이 하시더라구요. 개인적인 사정만 아니었다면 저도 요가 하고 있었을 거에요 ㅋㅋ
	895	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-07 18:09:45	0	삭제
		하루 24시간 몸속에 들어가는걸 모조리 적어서 올려보세요. 그램 수도 가늠 하시고 약 같은것이랑 커피 같이 칼로리가 없는 음료까지 전부 다요.
	894	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-07 11:49:40	0	삭제
		징징님 물을 많이 드세요. 일어나자마자 마시고 물통 항상 가지고 다니면서 마시고 자기 3시간 전부터는 조금씩만 마시고 그러고도 문제 있으면 내과 들리셔야 합니다.
	892	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-07 11:39:59	0	삭제
		징징징징님이 미숫가루에 설탕도 좀 타서 맛있게 드시고 그걸로 몸이 좋아 지신다면 저도 좋겠습니다. 쉬아님 방향의 선택이나 발화자의 권한은 알겠지만, 예를들어 원푸드다이어트 하려는 사람이 음식 추천해 달라고 할 때 질문자의 질의에 따라서 가장 좋은 원푸드용 음식을 추천해 주지 않습니다. 저는 그런 맥락으로 대답을 한거고 다게에서는 그런 일이 많습니다. 그리고 미량영양소를 부수적으로 취급하는것 자체가 바로 낡은겁니다. 미량영양소가 왜 부수적입니까? 누가 그걸 부수적으로 정해놨을까요? 미량영양소는 부수적이지 않습니다. 다만 과거에는 사람들의 무지로 미량영양소에 대한 이해가 없었고 과학이 발전하면서 사람들이 깨닫게 되니까 팔레오같은것에 대한 연구도 활발하고 미량영양소에 대한 연구도 활발한겁니다. 대표적인 케이스는 오메가3와 비타민C라고 할 수 있습니다. 최근 연구에서는 오메가3 를 섭취하는게 담배 끊는것만큼 좋은 효과를 준다고 아예 못을 박았습니다. 비타민C 는 체내에서 콜라겐을 합성하는데 도움을 줍니다. 이는 관절, 디스크 회복과 직접적인 연관이 있습니다. 이 외에도 정말 많아요. 미량영양소는 더 이상 부수적인것이 아니라 영양이라는 큰 그림에 다 같이 넣어야 하는 필수적인 요소입니다. 참고로 탄단지로만 따지면 님이 그렇게도 싫어하는 배생다도 탄단지 비율 아주 훌륭한 식단입니다 그리고 징징징징 님한테 다른 문제가 있을 수도 있으니 그런걸 떠보기 위해서 물어본겁니다. 진단은 못해도 뭔가 이상하다 싶으면 그건 알아차릴 수 있잖아요. 견과류는 주의사항이 맛있으므로 너무 많이 먹지않게 주의할것, 과일은 뇌가 맛있게 느낄 수 밖에 없는 음식입니다. 이 두개도 식욕이 떨어질거 같고, 밥먹을 때 단내가 난다면 그건 이미 미숫가루의 문제가 아니라 다른 문제가 있을 가능성이 높습니다. 저는 그런것도 보려고 했습니다.
	888	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 19:56:30	0	삭제
		미량영양소를 부수적으로 취급하시는게 어이없네요. 탄단지만 맟추면 끝이 아니에요. 저도 옛날에 콩가루 세세하게 검색해보고 콩 삶아서 6번으로 나눠서 3시간마다 먹기도 했습니다. 그런데 지금은 콩을 아예 안먹거나 피할 수 있으면 최대한 피해요. 왜 인지는 직접 검색하시구요, 저는 다량영양소랑, 미량영양소, 그리고 실용적인 측면에서 추천한겁니다. 제가 외국 바디빌더들 식단을 자주 보는데 콩 넣는 사람 거의 없고 과일스무디나 쉐이크 많이 해서 먹죠. 이 세가지를 감안해서 추천한건 작성자의 의도를 떠나서 음식 추천의 기본이에요. 미량영양소 감안 안하는건 낡은 지식입니다. 그리고 질의를 따지셨는데 질문자의 질의는 누가봐도 칼로리 증가에 관한 음식의 선택이잖아요. 쉬아님은 운동에 해박하실지 몰라도 영양에는 부족하신점이 많은것 같습니다.
	887	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 18:45:54	0	삭제
		1 살찌운다는 내용에 맞는 제안을 한거에요. 견과류가 칼로리 높은건 누구나 다 아는 사실이고, 과일은 살찐다고 체중감량하는 사람들은 아주 조금만 먹어요.
	886	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 17:50:21	0	삭제
		1 음식을 먹을 땐 미량영양소도 감안을 해야 합니다. 그렇게 감안을 하면서 가성비 가장 좋은게 제철과일이랑 견과류가 있는거구요. 괜찮은 마트에서 사과 구하면 삼각김밥보다 싸게도 구할 수 있고 아몬드는 100g 에 1000원 안팍 합니다. 토마토는 박스채로 팔긴 했는데 100g 에 250 원에 파는것도 봤구요.
	885	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 16:32:07	0	삭제
		1 어떻게 식욕이 떨어지는데요?
	884	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-06 12:56:52	1	삭제
		미숫가루 별로 추천 안합니다. 콩가루는 먹지 마세요. 가성비는 좋지만 우리가 원하지 않는 성분이 있어요. 저는 제철 과일과 견과류를 추천해요. 둘 다 몸에 좋으면서 살찔까봐 사람들이 조심조심 먹는것들이에요.
	883	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-05 15:33:18	0	삭제
		윗몸일으키기나 랫풀다운보다 플랭크랑 네거티브 풀업 해보세요! 다음 날 근육이 타들어갈 겁니다 ㅎㅎ

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