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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	927	밤9시에 과일 먹는거 안될까요?ㅠㅠ [새창]	2014-04-13 18:13:38	0	삭제
		과일을 밤에 먹는건 대체로 좋다고 알려져 있어요
	926	다이어트에 좋은음식 추천해주세요~ [새창]	2014-04-13 17:27:52	0	삭제
		800 도 아직 조금 낮으신거 같아요...ㅋ 초반에는 소식이 여러가지로 도움이 되지만 장기적으로 가면 몸에서 영양을 달라고 할거에요 조금 더 드시고 운동도 조금씩 알아가세요. 가장 중요한건 즐기는겁니다. 자연에서 나오는 다양한 과일, 야채, 씨앗 들에 대해서 알아가시고, 요가, 스트레칭, 정적운동, 동적운동 같이 몸과 마음을 편하고 신나게 해주는걸 알아가면서 즐기세요!
	925	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-13 16:34:50	0	삭제
		커피는 여성들이 부족한 영양분들의 섭취를 제한 하고, 카페인은 에스트로겐 흐름을 바꿔놓는걸로 익히 알려져 있습니다. 체내 호르몬에 변화가 생겨서 뭐가 어떻게 된다 고 말하기는 힘들지만 정상적인건 확실히 아니고 안마실 수 있다면... 안 마시는걸 추천합니다. 칼로리같은건 문제가 아니에요. 그래도 마시게 된다면 일주일에 4번 이하로 카페인이 최소로 포함되도록 추출된 원두커피를 오전에 한잔 이하로 드시고 가장 좋은건 명상, 스트레칭, 요가, 물, 비타민C, 10~40분의 낮잠 등으로 카페인에 의지하지 않고 피로관리를 하는거라고 생각합니다.
	924	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-13 15:43:21	0	삭제
		여성분이시면 커피는 안마시는게 좋음...
	923	매일 스트레칭을 할 때 허리가 너무 아픈 경우 어떻게 해야 할까요? [새창]	2014-04-13 15:24:54	1	삭제
		일상생활 자세가 안좋으셔서 척추 측만이 있거나 허리디스크 초기일 수 있습니다. 일상생활 자세를 바른 자세로 습관화 시키시고, 정형외과에서 일자허리는 아닌지 정형외과나 신경외과를가서 X레이도 찍어 보시는걸 추천합니다. 허리 아픈건 유전이라기 보다 허리를 아프게 만드는 생활양식에서 오는 문화유전일 가능성이 높습니다.
	922	포스트 이 ㅆㅂ 사기꾼 새끼들 [새창]	2014-04-13 11:48:46	0	삭제
		원래 씨리얼들이 다 사기임. 돈주고 사먹는 쓰레기
	921	식단에서 단백질을 더 넣어야할까요 [새창]	2014-04-12 19:32:51	0	삭제
		단백질보충제는 안먹을 수 있으면 왠만하면 안먹는게 좋아요 ㅋㅋ
	920	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-12 17:19:15	0	삭제
		오메가3 에 대해서 알아보세요.
	919	스쿼트잘못해서 무릎이 며칠째 아픈데... 원래 이렇게 오래 아픈가요ㅠㅠ [새창]	2014-04-12 12:04:56	0	삭제
		무릎 관절 한번 잘못 놀리면 몇일이 아픈게 아니고 낫는데 몇달 걸립니다. 이런 증상 보면 세달은 기본으로 쉴 각오도 하셔야 되겠어요...
	918	다이어트에 좋은음식 추천해주세요~ [새창]	2014-04-12 12:02:52	0	삭제
		저는 개인적으로는 "배준걸의 생채식 다이어트"아니면 "다이어터"같은 3부작 책 둘 중 하나로 시작하는거 추천드려요. (둘 다 읽어보는건 더 좋구요) 둘 다 방향은 좀 다르지만 책으로도 나와 있고 다이어트에 도움 되는 음식들에 대해서도 많이 소개하고 다이어트를 전반적으로 다루고 있어요. 여기 다게에서는 주로 한국의 대중적인 한식을 세끼로 나눠서 적당량 먹는걸 추천하고 있고 자극적인 음식들이랑 칼로리 높은 음식들을 피하면서 식품으로 섭취하는 칼로리 양은 체중이 변하지 않는 범위 내에서 자유롭게 하되 운동에서 소모되는 칼로리와 체지방만으로 다이어트를 이룹니다. 이렇게 하면 몸무게 빠지는 속도는 한달에 1~2kg 로 아주 느리지만 영양소결핍이나 신진대사율저하, 면역력저하를 피할 수 있으면서 건강해지면서 사회적장점도 있어요. 취지는 좋지만 모두에게 맞는건 아니라 저는 사람들 이야기 다 듣고 추천을 해요. 저는 님 이야기를 듣고 배생다를 추천한거구요. 흔히들 알려져 있는 다이어트에 좋은 음식은 통곡류, 야채, 과일, 물, 견과류, 지방적은 고기, 달걀, 해조류 이렇게 알려져 있고 다이어트에 안좋은건 설탕, 밀가루, 식물성압착유(콩식용유이런것), 튀김, 이런것들을 포함한 가공식품들이에요. 문제는 비율이에요. WTO 같은 국제보건기구에서는 전체섭취 칼로리의 20% 이하를 가공식품이 이뤄도 괜찮다고 하는데 가공식품 섭취를 아예 안하는 사람들도 있고 저는 몸이 특정성분에 좀 더 민감하게 반응해서 거의 자연식품으로 섭취를 하고 있어요. 그런점에서는 지금 아주 잘 하시고 계시고 다만 칼로리가 너무 낮기 때문에 더 드실 필요가 있어요. 1500 칼로리에서 600 칼로리를 먹는다고 해서 900 칼로리가 빠지는게 아니고 우리 몸은 적은 양의 600 칼로리에 적응하기 때문에 실질적으로 살 빠지는건 차이가 없을수도 있죠. 대신 칼로리 적은 만큼 영양소가 부족하면 신진대사가 리듬이 깨질 수 있고, 면역력이 낮춰지고, 만성피로 같은게 오면서 피부도 안좋아지고 머리도 푸석푸석해지고 크게 아플 수 있어요. 잘 먹고 잘 운동하고 잘 휴식하면 가르시니아같은건 필요 없습니다^^ 대부분 상술이에요. 뭐든지 중간이 가장 어려운법이라고 생각해요 ㅋ 다이어트도 그렇지만 이런 다이어트 게시판에서 정보 많이 얻어가시다 보면 재미도 느낄 수 있으실거에요.
	917	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-11 14:17:14	1	삭제
		비타민에는 권장량, 상한량, 하한량이 있는데, 대부분의 한국인들은 권장량을 밑돌거나 권장량에 못미치는 미량영양소 섭취를 합니다. 음식으로 섭취하는게 가장 좋지만 한국의 일반식이나 한식으로는 그게 힘듭니다.
	916	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-11 13:54:23	0	삭제
		대부분 이런 경우는 미량영양소 결핍으로 이어지는 면역력 저하 아님?
	915	디스크땜시 운동이 고민되네여!! [새창]	2014-04-11 12:16:26	0	삭제
		헬스 1년은 접으시고, 재활 생활 하면서 보셔야 할듯... 심각하신듯 한데요?
	914	바르게 앉는 방법 아시는 분.. [새창]	2014-04-11 12:07:37	0	삭제
		몸에 모든 관절이 다 연결되있기 때문에 시력, 책 위치,손, 팔꿈치, 무릎 높낮이, 발 위치에 따라서 척추가 영향을 받습니다. 이런점도 고려하세요.
	913	바르게 앉는 방법 아시는 분.. [새창]	2014-04-11 12:06:05	0	삭제
		길게 쓰려다가 힘드네요... 계속 검색하세요. 말 그대로 의자 모양이랑 신체 특징에 따라서 다 달라집니다. 카레는매운맛님 말대로 척추가 S 자 형태에서 몸을 잡아주는 자세가 가장 좋습니다. 계속 검색하시고... 자신에게 건강한 자세를 찾는건 시간투자 할 가치가 충분히 있어요.

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