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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1047	식단관련해서 문의드립니다.. [새창]	2014-05-21 12:56:55	0	삭제
		호두를 구해서 아침 점심 때 소량씩 드세요. 그러면 더 나을 듯 합니다.. 하지만 먹는거의 개선은 항상 가능하다는걸 염두에 두세요. 과일과 견과류 가짓수를 늘린다거나 점심 때 드레싱 없는 샐러드를 먹거나 하는거요.
	1046	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 12:54:32	0	삭제
		kale 같은 leafy green 이라고 하죠? 이런걸 식사에 포함시켜서 드시면 될 것 같습니다... 그리고 가족이 해주는 밥이 고나트륨식단이면, 직접 요리에 참여를 하셔서 일손도 돕는 동시에 나트륨 함량 덜 넣도록 도와드리세요. 예를들면 다 같이 라면 먹을 때 작성자님이 라면을 끓이시면서 스프를 덜 넣는다던가.. 그런거 ㅋㅋ 그러면 가족건강까지 챙기실 수 있습니다. 고나트륨식사는 혈압을 올리기 때문에 나이드신분들에게는 몸에 안좋아요.
	1045	dips 에 대해서 질문 드립니다 [새창]	2014-05-21 12:50:45	0	삭제
		5개 좋은 갯수에요. 3개만 정자세로 할 수 있다면 그 운동을 제대로 하고 있다고 할 수 있어요. 딥스를 하시되, 자세를 제대로 해서 관절에 무리가 안가게 하시고, 휴식 날짜도 만약 2분할같은거하고 있었다면 더 늘리세요.
	1044	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-21 12:48:07	0	삭제
		배준걸의 생채식 다이어트에 대해서 알아보세요. 제가 본 다이어트 방법 중에서는 가장 완성도가 높은 다이어트중에 하나입니다. 지금처럼 하시면 몸에 문제가 올 수 있어요.
	1043	안녕하세용! 커팅제 먹어보려고합니당... [새창]	2014-05-20 00:13:44	0	삭제
		보류가 아니고 앞으로 최소한 1년은 드실일 없습니다. 뭐하러 커팅제를 찾아요 체지방 10% 도 아닌데... 기본부터 제대로 배우세요
	1042	허리에 좋은운동이 뭐가있죠?? [새창]	2014-05-19 23:58:47	0	삭제
		허리에 좋은 운동 찾지 마세요. 그정도면 어떤 운동도 허리에 도움 안됩니다. 왼손피킹님 말대로 병원가서 조언 받으세요. 그리고 더 자세히 알고 싶으시면 이 책 구해서 읽으세요
	1041	[도타2] 한국팀 TI14 시애틀행 확정 ㅠㅠ [새창]	2014-05-19 16:07:20	3	삭제
		실제로 한국도타팀 모두 도타를 8년은 해온 사람들... 8년동안 스타에 채이고 카오스에 채이고 롤에 채이면서도 꿋꿋이 도타를 해서 마침내 ㅠㅠ
	1040	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-19 11:28:08	0	삭제
		배준걸의 생채식 다이어트에 대해서 알아보세요. 귀찮은 작성자님께는 도움이 크게 될 것 같습니다.
	1039	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-19 11:27:27	0	삭제
		살찌는데 효과적인 음식이 뭔지 다시 물어봐주세요. 진짜 제대로 사이즈를 키우는 음식은 따로 있답니다.
	1038	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-19 11:26:14	2	삭제
		복근 운동 하지 마세요. 제가 지금 바빠서 길게 설명은 못하지만... 척추 후방쪽으로 이미 상당한 스트레스가 있는것 같습니다. 평상시 자세가 안좋다거나 일자 허리 이런게 있을 수 있으니 먼저 할 것은 올바르고 몸에 편한 자세입니다. 개인적으로 정형외과나 신경외과가서 엑스레이 찍고 척추 간단하게 봐달라고 하고 그 다음부터는 복근 운동 없이 플랭크, 슈퍼맨 같은 안전한 코어운동부터 하고 올바른 자세를 찾기 위해 하나하나씩 배워가시는게 좋을 듯 합니다. 좋은 자세를 찾으면 장점이 무지 많습니다. 확실한건 그만큼 가치 있는 일이란거구요... 다게에서 다같이 배워나갑시다 ㅎㅎ
	1037	나트륨결핍들어보셨어요? [새창]	2014-05-19 11:23:21	0	삭제
		채식 제대로 하면 나트륨 결핍이 안되는데요;; 뭐 이상하게 하신것 같네요.
	1036	다이어트 콜라니 펩시니 하는거요.... [새창]	2014-05-19 10:50:41	0	삭제
		그 영향은 미미하지만 하루 한 캔이라도 안 마실 수 있다면 안마시는게 좋습니다. 다만 그 한캔을 마심으로서 활력과 심리적 안정감을 얻을 수 있다면 드시고 다이어트탄산음료를 안드시면서 활력을 이어나갈 수 있는 방법을 찾아가시는게 현명할 듯 합니다.
	1035	토마토를 과식합니다ㅜㅜㅜㅜ [새창]	2014-05-18 21:10:05	1	삭제
		토마토는 과식하면 몸에 좋을 수 있습니다. 그리고 나트륨은 생각 안하셔도 되요. 썩은콜로니님은 나트륨/칼륨 밸런스를 말하시는것 같은데 야채와 과일로 칼륨 섭취를 충분히 해줘야 한다는것 외에는 특별히 신경쓸 건 없습니다.
	1034	벌크업중인데 운동가기전 간단히 먹을만한거 없을까요? [새창]	2014-05-18 14:02:19	0	삭제
		바디빌딩 식단 제대로 짜는거 아니면 운동가기전에 굳이 밥을 먹을 필요는 없으실 거 같네요.
	1033	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-18 11:51:01	0	삭제
		죄송하지만 글루텐을 제한했을 때 거의 모든 사람들이 도움을 봤다고 하더라구요..

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