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    1000일도전님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    583 구인글의 뚱뚱한 사람 지원 사양이라는 내용...괜찮은걸까요???? [새창] 2015-02-15 23:38:19 0 삭제
    인권위에 기소할만하지 않나요. ㅋㅋㅋ
    582 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-15 23:37:14 1 삭제

    좋은 정보 감사합니다 ㅎ
    이 노래가 그래미 어워드 상도 받지 않았었나요?
    오랜만에 들으니 좋네요!
    581 식사량이 점점 늘고있따!!! [새창] 2015-02-15 23:34:44 0 삭제
    작성자님 글 꾸준히 애독하고 있습니다. 먹고 싶은 것 때문에 스트레스가 많으신듯 ㅜㅜ 차라리 정말 참을수 없을때는 조금만 드시면서 다이어트 하는게 더 낫지 않을까요? 저도 막 괴로움이 느껴져서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 괴로워지네요! ㅠㅠ ㅋㅋ 으앙 마음아퍼
    580 자세교정이 먼저일까요? 근육운동을 하면 자세도 교정될까요? [새창] 2015-02-15 23:33:11 0 삭제
    제 생각에는 둘 다 병행하면서 같이 가야하는거 같아요.
    다만 통증이 느껴진다면 쉬는 것도 중요.
    저 같은 경우에는 어깨가 심한 라운드 숄더여서 어깨, 가슴 운동이 불가능했는데 대신 스트레칭을 자주 해주고 등 운동, 특히 로우 동작을 많이 했어요. 3개월 이상 꾸준히 해주고 나니 어깨도 많이 펴지고 가슴 벤치프레스도 가능하게 되었습니다.
    579 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-15 22:40:45 0 삭제
    http://m.comic.naver.com/bestChallenge/list.nhn?titleId=334923

    이거 비만곰의 정석 다이어트 라는 웹툰인데 작성자 님에게 힘이 될거 같아서 링크 남겨봐요!!!
    578 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-15 22:40:01 2 삭제
    옥수수가... 여름 채소라서 ㅠㅠ
    577 군것질 식탐 줄이기... [새창] 2015-02-15 22:29:34 74 삭제
    와.......... 이분 최소 득도하셨네요......... 저도 현자의 깨달음을 얻고 갑니다.
    576 이사람. 어떻해야하나요T_T [새창] 2015-02-15 22:25:51 0 삭제

    키로수는 상관없습니다 ㅋ

    근육량과 체지방량이 중요합니다!
    575 스쿼트 하다가 '장요근' 통증 느껴보신 분 계신가요? ㅠㅠ [새창] 2015-02-15 22:22:20 0 삭제
    저도 다쳐서 속상해서 스쿼트 2주 정도 못하고 쉰적이 있어서 남일 같지 않아 댓글달게 되었네요 ㅜ ㅎㅎ
    잔부상은 몸이 더 업그레이드 되려는 신호이니 잘 예뻐해주면서 즐겁게 운동하시길 바래요!! ㅎㅎ

    그리고 장요근, 요방형근 이쪽은 해부학적으로 촉진이 불가능한 부위라서요... 제 생각에는 트레이너 분께 음료수라도 하나 갖다 드리면서 사정을 설명하며 스쿼트 자세를 한번 봐달라고 요청하시는게 제일 좋을거 같아요. ㅎㅎ
    574 스쿼트 하다가 '장요근' 통증 느껴보신 분 계신가요? ㅠㅠ [새창] 2015-02-15 22:19:16 0 삭제
    스스로 스쿼트를 옆으로 해보시면서 엉덩이 고관절(힙플렉서) 유연성을 체크해보세요.
    소위 엉덩이가 '말린다'라고 표현하는데 골반이 앞쪽으로 전방경사가 일어나는 것을 말합니다.
    여기가 유연하지 못한 분들은 허벅지가 바닥과 평행 되기 전에 엉덩이가 말려요. 저도 그랬고...
    엉덩이가 말리면 고관절쪽- 기립근, 장요근 쪽에서 앉았다가 올라올때의 하중을 순간적인 뒤틀림으로 다 감당해야 하거든요...
    그래서 부상 입기 쉽습니다. 힙플렉서는 골반을 잡아주는 안정화 근육이지 힘을 내주는 메이저 근육이 아니라서요...
    저는 꾸준히 한의원 가면서 침 맞고 많이 좋아지고 스트레칭도 많이 해주고 있어요.
    573 스쿼트 하다가 '장요근' 통증 느껴보신 분 계신가요? ㅠㅠ [새창] 2015-02-15 22:11:50 0 삭제
    psoas 여기 말씀하시는 거죠 ㅠㅠ
    저도 바르지 못한 자세로 오랫동안 공부해서 저기가 약해요.
    지금은 꾸준히 한의원 다니면서 치료받고 있고요.
    스쿼트 할때 고관절 유연성이 부족해서 엉덩이가 말리는 현상이 나오면 저기가 부상입기 쉽더라구요.
    572 스쿼트 하다가 '장요근' 통증 느껴보신 분 계신가요? ㅠㅠ [새창] 2015-02-15 22:10:35 0 삭제


    571 스쿼트 하다가 '장요근' 통증 느껴보신 분 계신가요? ㅠㅠ [새창] 2015-02-15 22:10:22 0 삭제


    570 2주만에 2키로 빠졌는데.. [새창] 2015-02-15 21:47:57 1 삭제
    으으 안돼요 죽만 먹으면 아니돼요 ㅠㅠ
    569 탄수화물 줄이는 식이요법 다이어트만으로 [새창] 2015-02-15 19:50:46 3 삭제
    근손실 오는건 당연한거예요 ㅠㅠ



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