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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	370	한달에 10키로를감량했습니다.. [새창]	2012-09-30 19:02:07	0	삭제
		예. 오만하네요... 당신의 몸 상태와 운동량과 섭생의 양을 보고 대충 판단 할 때 10킬로 빼신거 보면 독하게 했다 생각 되는데, 그것 마저 못마땅하시다면 오만한거 맞아요
	369	여름이 지나니.. [새창]	2012-09-24 21:22:55	0	삭제
		그래서 전 작은 치수의 겨울옷을 잔뜩 사 뒀지요....
	368	무산소운동하는데 땀이 너무 많이나요 [새창]	2012-09-23 18:23:46	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋ그거 님이 빡씨게 하고 있단걸로 받아들이세요
	367	볼살 어떻게 할수없을까요 [새창]	2012-09-22 23:01:33	1	삭제
		젖살은 나이 먹으면 빠집니다.
	366	웨이트를 하고 나면 목과 어깨가 아파요 [새창]	2012-09-22 18:45:27	0	삭제
		저요 저!! 한... 5년전인가? 벤치 프레스 하다가 목에 힘줘서 목이 찢기는 기분이 든 이후 담이 오는가 싶더니 병원가니 경추 추간판 탈출증 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목디스크 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 뒤로 웨이트 쳐다도 안봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내 자세가 엉망인건 생각도 안하고 ㅋㅋㅋㅋ 아직도 저 목디스크 있습니다. 웨이트는 항상 생각해야하는거 같아요. 내가 이 무게를 들어 올리거나 밀어 낼 때 어디에 힘을 줘야하는가를 계속 끊임없이 생각해야 해요... 안그럼 쓸데 없는데 힘이 들어가니까요... 예를 들어 벤치프레스를 할 땐 가슴에 힘을 중점적으로 모은다 생각하고 가슴으로 밀어 올린다는 기분(?) 느낌(?)으로 해야해요 밀리터리프레스도 예전엔 목에 힘을 줬었는데 어깨가 자신의 위치보다 10cm아래에 있다는 느낌으로 들어 올리라는 조언을 받고 그렇게 하니 역시 더 무거운 무게를 들 수 있게 되었구요... 항상 생각, 느낌을 가지고 웨이트를 해야합니다.
	365	다이어트중인데 지방 먹어도 될까요? [새창]	2012-09-22 14:51:52	1	삭제
		덧붙이자면 생로병사의 비밀에서도 나왔듯이 돼지 기름이나 오리 기름이나 별 차이가 없습니다. 적당히만 섭취하면 뭐든지 좋은겁니다. 우리가 살 찐 이유는 하납니다. 많이 먹어서......ㅋㅋㅋㅋㅋ 오히려 안좋은 기름이라 하면 소 기름이지요...
	364	125kg 에서 73kg 까지 다이어트 후기 (돼지 주의) [새창]	2012-09-22 14:47:26	2	삭제
		사람레벨이 들어온 것을 환영합니다. 돼지ed여~~ㅋㅋㅋ
	363	아... 동네헬스 관장 아저씨의 기분나쁜 한마디. [새창]	2012-09-22 05:43:23	0	삭제
		크헉...몸매 좋으시다. 하악하악...
	362	헬스 분할 질문입니다. 많은 답변 부탁드립니다. [새창]	2012-09-21 08:53:13	0	삭제
		shut up and squat!
	361	운동의 가장 큰 문제점... [새창]	2012-09-20 16:47:41	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ남일 같지 않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	360	운동 & 다게 상주의 부작용... [새창]	2012-09-19 20:19:17	0	삭제
		↑ 얼른 쾌유하시기 바랍니다.
	359	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-19 20:15:18	1	삭제
		초....총체적 난국이군요...........;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 사실 저도 동네 헬쓰장이라 관장도, 트레이너도 없어서 (관장은 아침에 문열어주고, 잠시 어딜 갔다가 제가 운동 끝나는 시간에 옵디다....OTL) 글과 영상으로만 배워서.... 계속되는 자세 연습중이라..... 용어요? 음.....ㅡㅡ;;; 하긴...저도 첨엔 용어땜시롱 구글 켜놓고 그림 찾아보고 그랬었네요... 어찌되었건 모든건 공짜는 없습디다. 스스로 알아보려는 노력을 하시는 수 밖에 없어요 다게 있는 내공 높으신 분들도 이곳 한정된 장소에서 한정된 시간에 가르치기엔 한계가 있으니까요......... 확실한건 운동은 거짓말 하지 않습니다.
	358	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-19 20:01:44	0	삭제
		쓰파르타쿠스님이 필요하신 부분인 "훈련 루틴을 어떻게 짜야하는 가"에 대한 대강의 요약은 그뉵운동은 힘을 기르는것으로 우선시하고 운동하는 순서는 큰근육->작은근육 순서가 정석이다. 큰근육은 광배근, 하체(대퇴사두근, 햄스트링), 코어, 대흉근 으로서 빅머슬7(스쾃, 벤치프레스, 데드리프트, 밀리터리프레스, 바벨 로우, 무게딥, 무게턱걸이)을 섞어서 루틴(프로그램)을 짠다. 다만, 하루에 저 7개를 몽땅 하기에 어려우니 하루에 2개~3개로 짝지어서 할 것. 운동하는 방법은 글로 배우기 힘드니 글을 읽어보고(http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=gy57927&logNo=140143833849&categoryNo=10&viewDate=¤tPage=1&listtype=0), 유투브 등에서 동영상 강의를 찾아서 보고, 되도록 헬쓰장 관장이나 트레이너에게 배우도록 할 것.
	357	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-09-19 19:48:22	0	삭제
		http://todayhumor.co.kr/board/view_tail.php?table=humorbest&no=473731 역시...운동의 튜토리얼은 Lano님의 글을 읽어보시는게.... 윗 글을 첨부터 쭈~~~욱 읽어보세요~
	356	제 운동 계획인데요 보시고 짜는 데 도움 좀 요청합니다~충고? [새창]	2012-09-19 19:46:27	0	삭제
		하....한다리 스쾃이 되는게 너무 부럽네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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