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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	490	몸매가 안좋은 사람들은 긁지 않는 복권이다 [새창]	2013-03-22 13:24:08	1	삭제
		지랄마 긁어도 꽝인 내가 있으니까...
	489	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-21 21:15:04	0	삭제
		힘들지요
	488	19) 운동을 시작하고나서...(트레이너분들만) [새창]	2013-03-21 20:55:05	0	삭제
		더 빡쎄게 하셔서 잡을 힘도 없게 만드세요
	487	그 여잔 해변이야. [새창]	2013-03-20 22:16:36	0	삭제
		↑ bitch와 beach의 발음 유의성으로 인한 빡침의 표현인가보네요
	486	참다참다 여기다 글을 씁니다 [새창]	2013-03-20 20:08:40	1	삭제
		깊은 빡침이 느껴지도다...
	485	개인적인 의견을 적어도 될까요.............???? [새창]	2013-03-20 08:49:55	0	삭제
		감사합니다 현재 3화 듣는중입니다 ㅎㅎㅎ 화이팅!!
	484	케틀벨 스윙시 등부분 통증 질문 [새창]	2013-03-20 08:37:16	1	삭제
		허리를 곧게 펴서 아치형 으로 하고 복부에 힘을 빡 준 상태에서 휘둘러보세용등을 구부리면 안됩니다.
	483	자극짤(노출주의)&스쿼트질문 있습니다~! [새창]	2013-03-20 07:59:15	2	삭제
		고관절 말씀이신가보군요 태양예배자세 혹은 태양의 예배 라는 요가 자세를 웨이트 하기전에 준비운동으로 두 번 하세요 자세는 엄격하게 지키시고요 특히 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗고 고관절을 펴는 자세를 꼭 하세요 웨이트는 유연성이 동반되지 않으면 자세는 안나옵니다.
	482	인바디 쟀는데 헬스조언좀요.. [새창]	2013-03-18 20:01:39	0	삭제
		헐.....수치상으로 나보다 좋은데-_-......... ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 운동은 웨이트만 해도 되겠구만요 스쾃 중심으로 빅머슬7을 스트렝쓰 위주로 일주일동안 2개~3개로 묶어서 돌리면 두 달 안에 각 잡힐덧 빅머슬7 http://todayhumor.co.kr/board/view_tail.php?table=humorbest&no=473731
	481	군기교육대 5번간 썰 푼다. [새창]	2013-03-14 16:15:03	0	삭제
		↑제 기억으론 저 아저씨가 제일 최고 기록이었습니다. ㅎㅎ 보통 한 번으로 끝내는데 두 번씩 오는 경우도 종종 있었어용
	480	군기교육대 5번간 썰 푼다. [새창]	2013-03-14 15:42:10	1	삭제
		우린 유격장에서 군기교육대 운영함 난 유격장 상주 조교였음. 군기교육생이 들어오면 관등성명 따위 없음 교육 들어온 순서대로 혹은 자대에서의 짬밥 순서대로 관등성명을 새로 부여함 군기 일번, 군기 이번, 군기 삼번... 이런식으로 우리 군기교육은 숏타임 2박 3일, 롱타임 4박 5일이 있고, 그 이상은 영창을 가게 되어있었음. 아! 6박 7일짜리도 있었는데, 이녀석도 결국 5일만에 자대 복귀함. 첫날 들어오면 CS복과 외피 벗긴 하이바, 탄띠를 줌 환복시키고 일단 오전 내내 굴림. 선착순부터 피티, 목봉체조까지... 목봉 체조는 셋 이상 들어올때 가장 좋음 둘이서 들기엔 무리가 감 간혹 혼자 군기교육을 오게 되면 목봉을 바닥에 두고 그 위에 하이바 올리고 뜀띠기로 왔다갔다 시킴 이거 하체 푸는데 와따임 오후에 또 굴림. 유격장 장애물 코스만 안탔을 뿐 무조건 굴림 오전이랑 비슷한 수준임 저녁엔 A4용지 두 장(두 바닥이 아님)에다가 깨알같은 글씨, 한컴타자 9포인트, 자간,줄간격,띄어쓰기,상하좌우머리말꼬리말 여백 없이 반성문 써야함. 다쓰고 교관에게 검사 받고 잘 수 있음. 제대로 검사 안할거 같지만 간혹 군가나 애국가 혹은 조교, 교관 욕을 중간중간 쓴놈도 있었음 그런놈은 2배로 씀. 잠 못잠 담날부터 복귀할 때까지 교육보다 잡무에 투입됨 3D업종 중에서 당져러스한 업무 빼고 더럽고 힘든거에 무조건 군기 씀. 단순 짐나르기부터 하수구 뚫기까지... 유격장에 온 군기교육생은 노예직책임. 막내보다 더 못한 존재임. 나 짬먹고 군기교육 3번, 유격 1번온 아저씨 봄 ㅋ 이 아저씨 첨 봤을 때 일병이었는데(난 이등병), 일병때 두 번, 상병때 유격, 병장때 또 군기교육 들어옴 세 번째 왔을땐 지알아서 잘함 ㅋㅋ 마지막 군기교육 들어왔을 땐 나보고 자기가 먼저 인사함 ㅋ "반갑습니다. 조교님 ㅋㅋ" 지도 빵터짐. 이아저씨 유격왔을 때 이제 다신 안올겁니다! 하고 자신만만하게 가더니... 2주도 안되서 군기교육 들어옴 이 아저씨 세 번째 군기교육 왔을때 사단 검열이 있었고, 난 취사장 청소 담당이라 열심히 청소하는데 이아저씨가 이제 나랑 좀 아는 사이라고 자기가 알아서 취사장 청소 주도 함. 다른 군기들이랑... 하이라이트는 막판에 하수구 맨손으로 뚫기였는데, 이거 다른 군기교육생한테 직접 시킴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ "조교님, 저거 뚫어야지 말입니다?" 이러면서 그리고 나서 나중에 나랑 맞담배도 피고 1종창고에서 라면도 같이 부숴먹고 맛스타도 빼돌려 같이 먹고 함 짬 안될땐 군기교육생은 내 노예였지만, 짬 차고 나서는 내 친구임.
	479	헬스하다 당황해서 질문합니다. [새창]	2013-03-14 13:04:43	1	삭제
		호흡법의 실패
	478	ASOS에서 택배가 왔져영.jpg [새창]	2013-03-14 12:00:20	0	삭제
		교련복??
	477	헬스하다 깨달은 세상의 이치 [새창]	2013-03-13 21:47:08	0	삭제
		날씬한 사람을 원하는 세상에 거리에는 고열량의 정크푸드 가게가 많다는것도 깨닫게 될겁니다. ㅎㅎ
	476	고중량 저반복 저중량 고반복.. [새창]	2013-03-12 23:01:15	0	삭제
		아... 도야님 말씀보니 생각 난건데, 프리웨이트든 머신웨이트든간에 제일 중요한건 유연성!!!!... 그러니까.....음.... 자세를 올바르게 하려면 유연성부터 길러야해요...

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