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    Fishing님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    520 근력운동 후 유산소 운동 좀 추천해주세요.. [새창] 2013-07-20 16:21:40 2 삭제
    10분 정도로 할 간단한 유산소라면

    남자라면 케틀벨 16KG, 여자라면 12KG로

    스윙을 10분 내에 300개 하기!!!

    강추합니다.
    519 오유 벼룩시장 다녀왔어요! [새창] 2013-07-20 16:20:39 1 삭제
    ↑ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    518 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-07-20 15:13:54 1 삭제
    일+지방이라 못가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    517 역사학자들의 시국선언 [새창] 2013-07-05 10:47:01 0 삭제
    역시......... 제 은부(恩父)도 계시는군요
    516 다이어트 3개월 90-10-7-5=68 [새창] 2013-06-25 21:17:44 0 삭제
    근력 위주로 가세요.
    근비대 말고 힘(스트렝쓰) 위주의 운동으로요
    그리고 체지방 제거는 일반적인 유산소 보다 컨디셔닝으로 일주일에 1회~2회 정도 실시하고 주 2일은 쉬어주세요
    물론 식단 조절은 알아서 잘 하시겠지만 아침은 탄수화물과 지방, 점심은 사회생활을 하신다면 알아서 조절을.... 저녁은 단백질 위주로 식사응 하심이 도움 될 것입니다.

    PS : 디씨의 엽산님 못지 않네요!!!! ㅎㅎㅎㅎ
    515 태국인의 유머 [새창] 2013-06-18 20:41:58 0 삭제
    우본!!!!! 한 번 가봤네요 ㅎㅎㅎ
    전 그 밑에 시사켓에 해외봉사 인솔 댕겨 갔었는데 ㅎㅎㅎ
    514 태국인의 유머 [새창] 2013-06-18 20:41:58 0 삭제
    우본!!!!! 한 번 가봤네요 ㅎㅎㅎ
    전 그 밑에 시사켓에 해외봉사 인솔 댕겨 갔었는데 ㅎㅎㅎ
    513 88키로 성인남자 도움좀주세요 [새창] 2013-06-12 19:56:23 0 삭제
    공복감을 느끼면

    물로 포만감을 주시고

    간식으로는 아몬드 하루 한 줌 정도만 드시는게.........

    근데 공복감을 이겨낸다는건 결국 멘탈이 좌우하더군요

    저같은 경우는 지금 배고픈 것은 내 살이 빠져나가고 있다는 증거다!

    라고 믿으니까 버틸만 했습니다.

    물론 지금은 닥치는대로 먹어요-_-... 그래도 운동을 꾸준히 하니 예전 체형으로는 돌아가지 않더군요
    (헬스 1년차 올림)
    512 아침부터 반짝이면 보류로 보내준다죠?? [새창] 2013-05-05 10:15:13 0 삭제
    동지여!!
    511 9연속 뽑기 돌립니다. [새창] 2013-04-20 16:22:24 0 삭제
    자 어서 절 보류로 보내주시죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    510 9연속 뽑기 돌립니다. [새창] 2013-04-20 16:22:08 0 삭제

    마지막!!
    509 9연속 뽑기 돌립니다. [새창] 2013-04-20 16:21:56 0 삭제
    아....여기 노가다판이라서 직장, 반장이 있습니다.
    508 9연속 뽑기 돌립니다. [새창] 2013-04-20 16:21:35 0 삭제

    망할 국자....................
    507 9연속 뽑기 돌립니다. [새창] 2013-04-20 16:21:13 2 삭제

    나왔다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    506 9연속 뽑기 돌립니다. [새창] 2013-04-20 16:20:58 0 삭제

    이건 안좋은거라는거 저희 회사 직장님도 알고계십니다.



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