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    럴수이럴수가님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    71 운동이 만능치료법은 아니네요 [새창] 2014-07-05 01:55:29 0 삭제
    화이팅 ㅜ
    70 운동한 지 벌써 두 달째네요! [새창] 2014-07-05 01:53:59 0 삭제
    와 제눈엔 큰변화가 같은대요? @_@
    허리가 잘록해지셧어
    69 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-02 02:20:09 0 삭제
    전 컴퓨터인대도 gif 어떻게 올리는지 몰겟네요..하...
    68 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-02 02:18:41 0 삭제


    67 63kg 감량후 기적 (감동) [새창] 2014-06-29 11:14:01 0 삭제
    언제 한번 본거같은대 다시봐도 정말 감동적이고 멋지네요.
    달릴때 정말 ㅜ.ㅜ 하...진심멋짐
    66 안녕하세요! 브라보틱입니다! 다이어트 궁금증들 많으시죠!? [새창] 2014-06-28 23:25:56 0 삭제
    그..그렇군요... 운동량이 부족했군요
    앞으로 더 열심히 해야겠네요!
    답변 정말 감사드리고 참고 하겠습니다!!!!
    65 안녕하세요! 브라보틱입니다! 다이어트 궁금증들 많으시죠!? [새창] 2014-06-28 23:08:13 0 삭제
    안녕하세요!
    우선 이렇게 지능 기부 해주셔서 감사합니다!!

    저는 172cm 에 79kg로 시작하여 현재 약 2달 정도의 식이, 인터벌 러닝, 맨몸 운동으로 현재 4kg 정도 빠졌습니다. 근데 최근 몸무게가 오히려 약간 높아지거나 변함이 없네요. 물론 몸무게가 다가 아니라는 건 알고 있지만 정체기 때는 운동량을 늘리라는 말씀들 많이 본것 같아서 저도 늘려야 하나 고민 이여서 봐주십사 하고 저의 운동 및 식단 적어봅니다.

    운동:
    A. 맨몸운동: 20회 5세트 (매일)
    1. 스쾃 (맛스타에서 배운)
    2. 팔굽혀퍼기
    3. 윗몸일으키기
    B. 달리고 걷기! (2틀에 한번) 4.8km 정도 거리 30분에 완주

    식단: (밀가루나, 지방, 튀김 같은 음식은 거의 안 먹으려 하는 편입니다)
    아침-한식(헌미)
    점심-한식(현미)
    저녁-닭가슴살 샐러드

    간식도 노노!

    그럼 질문 입니다!
    1. 현재 저의 상태에서 목표 몸무게와 뱃살을 줄이려면 운동량을 늘려야 하나요? 사실 현재 운동량도 조금 힘들긴 합니다ㅜ
    2. 그리고 맨몸 운동은 한계가 있나요? 웨이트 운동을 맨몸운동으로 할 때 헬스장에서 하는것에 비해 근육이 덜 발달, 그래서 대사량이 많이 늘지 않아서 요요가 올 확률이 큰가요? 헬스장 효과 내려면 횟수나 셋트를 늘려야 하나요?

    급하게 쓰다 보니 뭔가 정리 안된 느낌이 있지만 봐주시면 감사하겠습니다!!
    64 (맨살주의) 백키로로 시작해서 4개월째 중간상태 [새창] 2014-06-20 08:55:11 0 삭제
    와우 대단하셔요!
    63 [자랑주의] 정말 꾸준함이 중요한 것 같네요. 72kg -> 66kg [새창] 2014-06-20 08:52:37 0 삭제
    자랑할만하세요!
    (부럽)
    62 20분을 논스톱으로 뛸수 있게 됬어요 ㅎ [새창] 2014-06-20 08:51:16 0 삭제
    저도 요즘 뛰고 있어서 그맘 잘알것같에요!!
    대단하시네요!! :)
    61 헬스장에서 무료로 PT받는법.gif [새창] 2014-06-17 03:38:39 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    60 간접 익사체험 [새창] 2014-06-17 00:09:54 0 삭제
    헐...섬뜩하네요
    59 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-13 22:56:05 1 삭제
    ㅋㅋ짱재밋네용
    58 제주도 먹방 여행 [새창] 2014-06-13 13:31:30 1 삭제
    우와 즉흥여행!
    멋잇어요
    57 어제가 엄마 생신이라... [새창] 2014-06-12 12:01:01 0 삭제
    와우 하나하나 다 정성스러워보여요~
    어머님이 굉장히 좋아하셨겠네요 ㅋㅋ효심굳!



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