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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	46	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-10 09:50:46	0	삭제
		난 이런게 더 귀여움. 너무 조앙
	45	[익명]아 나란사람... 타로 구체적 질문에 답해드립니다.. [새창]	2013-08-10 09:33:55	0	삭제
		24 남자요. 그동안 너무 힘들고 고생을 좀 했는데, 밝은날이 올까요??
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-09 22:22:48	4/31	삭제
		ㅍㅍㅅㅅ
	43	계단으로기하면 하체근육생기나요?? [새창]	2013-08-09 22:18:48	0	삭제
		트랙킹이라고 한계단씩 조온나 빠르게 올라가는거 있음. 그거 좆ㄷ힘
	42	스쿼트 찬양문 [새창]	2013-08-09 22:13:43	0	삭제
		스쿼트 넘 좋은데, 울 짐엔 랙이 없져영. 덤벨이나 레그푸레스로 해도 즁량 높여서 스퀏하고 시뻐영. 근데 요즘 트레이너한테 피티받는데, 기본 체력은 된다고 악마같이 구네여... 어제 다리운덩했눈디, 오늘 아침에 일어나니까 몇찌간동안 기어다녔어염. 뿌잉뿌잉. 트레이너분 예쁘신데, 남자는 허리와 다리지 하면서 본인 욕심을 채울려하네염... 뿌잉
	41	운동이 재미없으신 분들........ [새창]	2013-08-09 22:08:08	0	삭제
		다 장단점이 있는듯. 저도 복싱 5년에 입대전까지 농구했었는데, 군대에서 한번 다치고 나니까 걍 건강관리나 미관상 목적으로 헬스해요. 확실히 뭐는 해보지만, 요즘 헬스하면서 몸에 벌크랑 데피되는거 보면 뿌듯함. 그리고 좀더 전문적인 지식이 쌓이는게 너무 좋아영
	40	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-09 22:03:36	0	삭제
		/작성자 그래도 사람 인체는 적응을 해서 아무리 푸쉬업 횟수를 200, 400, 1000개 해도 효과가 예전보다 적어지죠. 중량기구를 사용 안한 상태에서 맨몸운동은 몸무게가 거의 일정하다 가정해보면, 거의 지근만 발달이 되죠. 근지구력만 대빵 늘거예요. 그대신에 근육발달이나 근력은 점점 떨어지죠. 속근이요. 당연히 푸쉬업에도 종류가 여러가지 있지만, 좀더 균형잡힌 몸을 만들려면 중량이나 다른부위 운동을 골고루 해야겠죠^^
	39	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-09 21:58:43	0	삭제
		/교사지망생 가장 기본적인게 님 말씀하신 분할운동이죠. 3분할, 2분할을 대표적으로 하시는데, 무분할운동도 있어요. 근육이 갈라진 틈 사이로 충분히 영양소를 보충해주면 가능한데, 왠만해선 잘 안하죠. 최적의 근육회복시간은 48시간 이후고요. 걍 다양한 방법이 있다고요. /프랭크제인 푸쉬업에도 종류가 여러가지 있고, 그에따라 자극부분도 각각 달라요. 그래도 당연히 운동이 안되는 부위가 있지만 예를 들어 손위치와 방식에 따라 대흉근(상하), 삼각근, 이두, 삼두, 복근 등에 자극이 되요. 발의 위치로 인클라인 디클라인 가능하고요. 손의 넓이에 따라 삼두, 대흉근 자극해요. 그리고 손목을 돌려서 리버스로 하면 상 대흉근과 이두가 자극되요. 또 힌두푸쉬업, 다이아몬드, 버피 등등 여러가지 많죠. 그래도 균형있게 자랄려면 헬스장에서 기구 사용하는게 더 낳죠 ㅋㅋ
	38	내가 병사로써 본 간부는 주적이었다. [새창]	2013-08-09 21:47:58	1	삭제
		공감. 간부들 중 케바케이지만, 아직 인성이 덜 되고 찌질한 놈들이 많은 듯. 특히 군의관이나 인사담당 개씨발 새끼
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-09 21:37:21	0	삭제
		운동방법을 바꾸삼. 적응의 동물인 사람의 인체는 그 운동법에 적응이 되서 느끼는 강도가 적어진거임.
	36	노래제목앞에 침대에서 붙히면 야해져요 [새창]	2013-08-09 19:35:51	0	삭제
		침대에서 사랑한 후에 - 박효신
	35	삿는데 못입겟어용... [새창]	2013-08-08 20:34:12	0	삭제
		하악하악
	32	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 18:49:43	0/27	삭제
		1작성자님, 좀 생각이 열린 마인드신거같아요. 좀 개방적인. 그래서 제가 개방적인 여잘 참 좋아하는데요, 한번 맛... ㅈㅅ

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