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    개인차단 상태
    나잡아보소님의
    개인페이지입니다
    가입 : 13-06-07
    방문 : 1178회
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    나잡아보소님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    120 살찌우는게 먼저인가요 운동이 먼저인가요 [새창] 2015-02-16 03:43:00 0 삭제
    골격근량이 표준이긴 한데 ..
    좀 애매하게 있네요.
    살을 찌우시려면 지방으로 찌우는게 아니라 근육을 찌우세용.
    근력운동 하면서 근육이 늘어나면 보기좋게 몸이 완성될듯..
    근력운동 위주로 하면서 단백질이랑 삼시세끼 잘 드시는게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
    117 일요일은 내가 야매짜장요리사~ (스크롤압박) [새창] 2015-02-16 01:58:37 0 삭제
    우ㅘ... ㅠㅠ스크랩해서 다음에 해볼게요
    116 어제에 이어서 스쿼트팁 [새창] 2015-02-15 20:01:56 0 삭제
    트레이너님 ㅠㅠ정말 궁금한게 있어서 그런데요.
    여기 글과는 다른 내용이라 죄송합니다..
    레그레이즈할때 어떤분은 허리가절대들리면 안된다고
    하시고 어떤분은 신체구조상 다리가내려가면
    들릴 수 밖에 없다고 하시는데
    아무리복부에골반에 힘줘도 허리가 다리가내려가면
    들려요..ㅠㅠ
    뭐가맞죠?
    115 어제에 이어서 스쿼트팁 [새창] 2015-02-15 13:57:52 0 삭제
    답변 정말 감사합니다ㅎㅎ
    유산소 5ㅇ분에 스쿼트 매일 5개늘려서 하고
    플랭크 30초씩 두번 팔굽혀펴기 복근운동 하고있어요..
    적절히 자극되는 운동을 해야되군요ㅠㅠ
    런지랑 와이드스쿼트 해봐야겠어요.
    정말감사합니다
    114 김밥은 역시 꼬다리죠 [새창] 2015-02-15 03:18:36 0 삭제
    딱 제 스타일로 구성되있네요..
    아 다이어트중인데 김밥이 너무 먹고 싶어요.
    한 입만 주세요 엉엉ㅠㅠ
    113 어제에 이어서 스쿼트팁 [새창] 2015-02-15 03:15:31 0 삭제
    집에서 운동해서 바를 이용해서
    할 수가 없는데..헬스장을 가야할까요?
    바 없이도 충분히 효과적으로 할 수 있을까요
    다이어트 목적입니다..
    112 어제에 이어서 스쿼트팁 [새창] 2015-02-15 03:13:36 0 삭제
    스쿼트를 동영상보며 따라한지 이주가 됐는데도
    자세가 계속 어색하고 허리가 아팠는데
    작성자님 글 보고 어제부터 해본 결과
    이제야 알 것 같아요.
    처음으로 허리가 안아프게 50회 했어요ㅠㅠ
    정말 감사합니다..ㅠㅠ
    스크랩 해야겠어요.

    저 질문 있는데요
    횟수는 나눠서 5세트로 끊어서 하는게 좋을까요
    한꺼번에 50회씩 하루 5개씩 늘리는게
    좋을까요?
    111 오랜만에 히가시노 게이고 소설 읽었어요(스포주의)-악의 [새창] 2015-02-15 02:52:40 0 삭제
    제가 제일 좋아하는 추리솟설 작가에요..
    어떻게 이런 생각을 하는지 상상이 안가는..
    110 너무 배가 고파서 잠이 안온다 [새창] 2015-02-15 02:48:42 0 삭제
    ㅇ게 출입금지... 요게 보면
    더 괴롭더라구요 ㅠㅠ
    참으면 아침되면 뿌듯할거에요. 화이팅
    109 영덕/속초/강릉/묵호/정선 7일간의 맛집탐방 [새창] 2015-02-15 01:35:15 0 삭제
    제가 보기에두 평범한 닭강정인데 제가 사는데는 그런게 없어서 슬퍼요ㅠㅠ
    소고기 싫어하는 저도 반하게 만들 만큼
    너무 맛있었어요ㅎ
    야밤에 위꼴사 죄송합니다..
    저도 확인하러 왔다가 위산 테러 당하고 있어용..
    108 부산 남포동인데요. 뭐 먹는게 좋을까요? [새창] 2015-02-14 16:28:38 0 삭제
    이재모 피자 아주 유명하죠 ㅋㅋㅋ 두툼한 두께ㅋㅋ 부산에선 유명해요.
    남포동 오셨으면 혹시 밤 까지 있으면 깡통 야시장 다니면서 이것저것 드셔도 재밌을 것 같아요 ㅎㅎ
    107 너무 칼로리 섭취량이 적어도 다이어트에 도움안되겠..죠? [새창] 2015-02-14 10:43:33 1 삭제
    체지방 뿐만 아니라 근육도 빠지니 문제에요.
    너무 섭취가 적으면 들어오는게 없으니
    온몸을 쥐어짜낸데요.
    골수 근육 뭐든지..
    그래서 근 손실도 일어나고
    건강에도 안좋다고 식사는 세끼 제때 먹되
    양을 줄이고 단백질 섭취해라고 하더라구요
    적당한 칼로리는 필수요

    ㅡ보건소에서 들은 이야기



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