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    옥수수수염車님의
    개인페이지입니다
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    옥수수수염車님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    355 피티 안받는 날엔 어떻게 운동을 해야할까요? [새창] 2015-06-27 15:35:33 0 삭제
    맨손운동하고 스콰트만 죽어라하셔도^^좋을지도 ㅎ
    354 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-06-27 15:34:53 0 삭제
    걍먹어여 ㅋㅋ운동빡시게하면대지여 ㅋㅋ
    353 도와주세요 고수님들!!! 직장인 운동 저녁식사 문제 입니다. [새창] 2015-06-21 15:05:24 0 삭제
    정말간단히드실려면

    바나나나 고구마 하고 보충제 드세요

    배많이고프시지만

    간단히 영양분만 챙겨주시는거지요

    계란한개에단백질5그램정도밖에안들어있어요
    352 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-06-21 15:01:41 2 삭제
    글올려놓으신대로만식사하신다면

    머지않아 마른비만이될듯합니다
    351 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-06-21 14:59:12 0 삭제
    인스턴트드시지말구요

    일정한시간에 밥 단백질 드시구요

    유산소기준을어떻게잡으시는지모르겟는데

    30분~1시간이하 쉬지않고일정하게 심장을뛰게해야

    지방이타들어갑니다

    헬스장등록하셔서

    런닝6.5이상 30분이상 하시구요

    코치님들이나 인터넷공부하셔서

    빅머슬7운동해보세요

    잘지키신다면 무조건빠집니다
    350 손목 스트랩 쓰시는분 [새창] 2015-06-21 14:52:18 0 삭제
    제생각인데 스트렙은 전완근털렸을태오
    고중량 저반복하실때만잔깐쓰는거라생각해요

    벌게질때깨지 쓰셧다면너문스트렙에의존하여
    고중량고반복을하셧을듯하내여
    349 다이어트 운동 질문드려요 [새창] 2015-06-09 20:12:08 0 삭제
    식단쪽이나 운동쪽에서 거의 문제가 없어보이시는대요^^
    아마 체중에서 큰 변화가 없어도 체성분은 변하고 있으실거에요 ㅎ

    그래도 빠른 체지방감량을 원하신다면
    아침에 공복 유산소30분 (아메리카노 섭취시 10%부스터효과)
    운동을하실때 홈트레이닝후에 밖에 나가셔서 30~60분 파워워킹 정도 추가하시면 빠른 효과를 보일듯하내요

    그런데 버피테스트를 매일 저렇게나하세요??엄청힘들텐대 ㅎㅎ 체력은 좋은신듯 ㅎㅎ
    348 pt 10일차 [새창] 2015-06-09 19:20:28 0 삭제
    파이팅입니다^^

    그런데 탄수화물 섭취가 조금 부족해보이는데 조금 걱정되는군요 ㅠ
    347 160cm 99kg 운동을 시작해볼까 해요 [새창] 2015-05-27 23:38:38 0 삭제
    비만률이 높으신경우에는 식이요법만칼같이 지키시는것만으로도
    상당한체중감량을보실듯합니다
    단탄지3:2:1로 1일1500칼로리 미만으로줄어보세요
    허기가심한경우엔 야채로드시고싶은양만큼마음껏드시고요
    부족한비타민과양질의지방은
    종합비타민과오메가3로 대처해서섭취하시구요
    생활습관부터바꾸세요
    버스나지하철이용
    일정한시간에식사8시12시18시

    혼자힘이버거우시다면 전문가에도움을받아보시는것도추천하구요

    헬스장pt같은거요
    비용은비싸지만 정말 마음굳게먹으셧다면 추천해봅니다
    346 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-27 12:36:00 0 삭제
    저도퇴근하고친추할게여^^
    345 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-26 14:59:15 0 삭제
    글쓰신대로만본다면 무조건빠지는 식단인데요..
    344 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-24 00:48:57 1/13 삭제
    속이다 시원ㅋ



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