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    개인차단 상태
    옥수수수염車님의
    개인페이지입니다
    가입 : 13-06-06
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    옥수수수염車님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    325 헬스장에서 버피테스트 하는데.... [새창] 2015-05-15 23:18:24 0 삭제
    ㅋ 전제가하면다른사람이따라하더라구여ㅎㅎ
    다들하고싶은데쪽팔려서못하느늣ㅎㅎ
    걍하세요^^ 열심히한다구생각하지별생각안할거에어ㅎ
    324 드디어 앞자리가 바뀌었어요! 으아ㅇㅏ~ㅠㅠ [새창] 2015-05-15 23:16:22 0 삭제
    야식맛있조ㅠ 솔찍히야간에 티비켜놓고
    맥주먹으면서 치느님먹으면행복하조ㅠ
    아 먹고싶다
    323 스쿼트랑 데드 하다보니 하체자세가 뭔가 비슷한거같은데.. [새창] 2015-05-15 23:13:39 0 삭제
    데드할때 허벅지뒤쪽이당겨야해여
    스쿼트는 허벅지가아파야하구여ㅎ
    322 날씬한 허벅지.. [새창] 2015-05-15 23:12:15 0 삭제
    전 갠적으로 얇은다리보단
    도톰하고 탄력있어보이는다리가더좋던대요ㅎ
    321 단백질 보충제 추천좀 해주세요 ㅠ [새창] 2015-05-15 23:11:04 0 삭제
    건강보조식품마큰가?그거있는거 드시는게좋다구들었어요
    이왕이면 비싸도 국산사시면디좋을수도있구여ㅎ
    320 34살 아저씨... [새창] 2015-05-15 23:10:10 0 삭제
    ㅋㅋㅋ뚠뚠해ㅋㅋ
    예전에어느드라마인가에서

    아빠곰은너무귀여워 ㅋㅋ
    이런시트콤있었는데 생각나네여ㅋ
    319 [나물] 콩나물 무침 [새창] 2015-05-15 23:08:15 0 삭제
    억 배고파ㅠㅠ
    다요트식이라두 ㅠ 이시간에올리시면ㅠ
    감사해요ㅋ
    318 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-15 20:07:26 0 삭제
    푸쉬업50개요^^휼륭하내요ㅎ
    가슴 복부 이두어깨찢어주긴좋은운동이조ㅎ
    근육발달엔휼륭하지만
    체지방제거를원하신다면 유산소에비해오래걸리실듯ㅠ
    체지방을태우실려면 오래동안쉬지않고걸어야해여
    40분이상 한시간안넘어가게
    뛰든걷든 약간 헉헉정도로 꾸준히해주시면대요
    대신 길게보구꾸준히^^
    317 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-15 17:15:51 0 삭제
    아침 저녁 - 밥 계란세개 야채
    점심 -밥 닭가슴살 야채
    배고플때- 물 토마토 과일 한두개

    인스턴트ㄴ고염분ㄴ
    운동45분유산소6.5킬로이상
    웨이트 맘대로(복근운동은매일)

    근육이많은건 근돼가아니라 무거운몸지탱할려고
    몸에서임시로 만든근육이에요

    ^^
    316 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-15 17:10:10 0 삭제
    아침 점심 저녁 8시12시18시 딱딱마처서 드시고

    운동후에 바나나 또는고구마와 단백질 챙겨드시고

    배고플때 야채나견과류 꼬르륵안들릴정도만 드시고

    밤늦게 안먹고..

    생각해보면 식단 별거없는듯해요ㅎ
    315 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-15 17:07:33 0 삭제
    우리몸은 너무솔찍해서 먹은만큼찌고 안먹은만큼빠저요ㅎ
    대신 천천히진행되지요

    근육이없고 지방이많다면

    근육을많이 키워주고 근육영양도잘주고(단백질)
    영양잘옮겨주는 탄수화물조금만먹고
    불포화지방먹어서 포화지방녹이신다음에
    유산소30~40분하시면되조

    ^^
    314 감정적 폭식 ? 하시는분 계신가요 ? [새창] 2015-05-15 17:02:59 0 삭제
    다이어트라생각안하고 건강해지기위해 내습관을바꾸어간다라고생각해요 전

    너무먹고싶은건 먹어야조ㅎ폭식도가끔하고

    폭식가끔한다고 내몸이 부서지지는않으니깐요

    다음날아무렇지도않게 전다시 운동하구 식단지켜요ㅎ
    313 배에서 꼬르륵 소리가 아주 강하게 나서 놀랐어요. [새창] 2015-05-15 15:08:09 0 삭제
    살빠지라는소리라구믿으시면대요ㅎ
    312 스쿼트 하고 허벅지 피부에 이질감이 들어요 [새창] 2015-05-15 13:06:03 0 삭제
    이질김ㅋㅋ단백질좀챙겨드심 회복속도빨리지실거에여ㅋ
    311 닭가슴살 해동 궁금한거 하나 있어요 [새창] 2015-05-15 12:51:32 0 삭제
    전물에녹여요ㅋㅋ

    잘녹고금방녹고맛있어요ㅋ



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