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    놀래트님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    47 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-16 17:12:05 0 삭제
    내가전에 시사글만 베오베에 있다고 너무 정치적 성향이 짙은거 아니냐고 햇다가
    개 후로 잡.놈소리듣고 아주 제대로 까이고 파묻혓죠..
    추천하고 갑니다 저랑같은생각을 가지신분이 계시네요
    46 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-16 17:01:18 0 삭제
    이게 공포글이에요? 좌나 우나 짜장이나 짬뽕이나
    내가볼땐 다 똑같아보임
    일베고 오유고 극좌고 극우고.. 뭐 어쩌라고

    공포글도 아닌데 이딴 글 올리지마
    45 여성 다이어터분들에게- [새창] 2013-08-01 10:48:21 12 삭제
    1번은 비약이 너무심하네요.. 여성을 배려합시다 ㅋㅋ..
    2번 3번 옳은말씀이에요 근력운동의 중요성을 아주 잘설명하셧네요
    44 여성 다이어터분들에게- [새창] 2013-08-01 10:48:21 0 삭제
    1번은 비약이 너무심하네요.. 여성을 배려합시다 ㅋㅋ..
    2번 3번 옳은말씀이에요 근력운동의 중요성을 아주 잘설명하셧네요
    43 다이어트 한달 째... 도와주세요!!! [새창] 2013-08-01 10:00:29 0 삭제
    고기는 꼭드시면서 하세요 그래야 스트레스 안받고해요.. 전매일 먹어요.. 안먹으면 힘없어 운동이 안되는..
    42 다이어트 한달 째... 도와주세요!!! [새창] 2013-08-01 09:59:25 0 삭제
    또한가지 여성분들이 헬스장에서 저한테 물어보시는거중에 하나가 부위살 어떻게 빼요? 허벅지살 어떻게 빼요?
    이렇게 물어보시는데요 제말한데로만 유산소운동 30분이상 하고 근력운동 10~20분정도하면
    3달지나면 골고루 빠져요 다리도 야들야들 야실야실..
    41 운동+식단 질문 [새창] 2013-08-01 09:57:58 0 삭제
    아침 현미가 포함된 잡곡밥 반공기
    점심 아침과 동일
    저녁 탄수화물(쌀)을 제외한 식사로 대체 하되 200칼로리가 넘지않도록 합니다

    유산소운동 30분이상 상의 절반젖을정도로 하세요
    근력운동 10분이상 갯수 40회 이상


    금지식품
    밀가루로 만든 모든음식
    중국음식
    인스턴트 음식


    육류는 하루에 1~2회 섭취하세요 살이찌는건 고기가 아니라 탄수화물 때문입니다
    40 다이어트 한달 째... 도와주세요!!! [새창] 2013-08-01 09:53:58 0 삭제
    전 이렇게 해서 17킬로 감량햇습니다 하루 1~2시간운동 그리고 저식단대로 햇어요
    지금은 먹고 싶은거 다먹어도 살안쪄요
    39 다이어트 한달 째... 도와주세요!!! [새창] 2013-08-01 09:53:34 0 삭제
    고기류는 하루에 한번 드세요 전 돈까스 삼겹살 베이컨 불고기 다먹어요
    한국인이 살이찌는이유는 육류 때문이 아닌 지나친 탄수화물 섭취라는걸 아셔야 해요 (밀가루.쌀로만든 모든음식)
    38 다이어트 한달 째... 도와주세요!!! [새창] 2013-08-01 09:52:07 0 삭제
    근력운동을 꾸준히 하시고 그게 장기화가 되면 자연스럽게
    기초대사량 증가로 인해 살이찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다
    여성분들이 근육생길까봐 고민하시는데 여성들은 남자의 3배이상을 해야
    근육이 생길까 말까에요. 걱정마시고 운동 꼭하세요
    37 다이어트 한달 째... 도와주세요!!! [새창] 2013-08-01 09:51:00 0 삭제
    식단
    아침 현미가 섞인 잡곡밥 반공기와 고기or채소반찬 (국찌게는 안먹습니다)
    점심 아침과 같습니다
    저녁 탄수화물만 안드시면 됩니다 견과류 한주먹을 드시던지 닭가슴살이나 요거트를 드시던지 양배추를 삶아서 드세요

    운동
    상의가 4/2가량 젖을정도로 유산소운동 대략 30분이상

    하루에 1200칼로리 정도만 섭취하세요

    금지식품
    밀가루로 만든 모든식품군 예) 라면.빵.과자.중국음식.피자등등 모두포함
    술 특히 소주 금지 소주가 안주보다 칼로리가 많아요 445칼로리
    36 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-08-01 09:45:21 0 삭제
    이게 요즘 유행하는 갑과을 뉴버전 인가?
    피해자가 사과하는건 뭔지 ㅋㅋㅋㅋ
    35 어쿠스틱레인"로이킴 상처받았다면 진심으로 사과" [새창] 2013-08-01 09:45:21 9 삭제
    이게 요즘 유행하는 갑과을 뉴버전 인가?
    피해자가 사과하는건 뭔지 ㅋㅋㅋㅋ
    34 pc방 금연은 정말 잘못된 정책인 것 같습니다 [새창] 2013-08-01 08:39:39 0 삭제
    금연 200% 찬성
    33 며칠째 계속 수면패턴이 무너진 상태입니다. 도움 요청합니다. [새창] 2013-08-01 08:33:54 0 삭제
    신경정신과 가셔서 수면제 처방받으시고요
    밤9시를 취침시간으로 정했으면 8시50분쯤 드시고 편안한자세로 누우세요
    그렇게 일주일정도를 하시되 몸이 지칠떄까지 운동이나 다른걸로 혹사시키세요
    그렇게 일주일하면 자동이 되요



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