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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	477	본삭금)22세남 178/95kg 다이어트 프롤로그? [새창]	2015-02-22 09:05:26	0	삭제
		저랑 키랑 몸무게가 완전 동일하네요 ㅎㅎ
	476	몸 만들고싶은데... [새창]	2015-02-22 09:04:48	0	삭제
		마른 체형에 닭가슴살이나 계란흰자같은 고단백식품만 드시는건 돈낭비+시간낭비+스스로 고문이라는 생각밖에.. 그냥 식단은 바꿀 것 없이 평소 드시던 것보다 조금 더 많이 먹고 열심히 운동 6개월 정도 하신 뒤 이후 식단과 스케쥴을 정하시는 게 맞다고 봅니다.
	475	저근데 몸좋은분들은 힘안줘도 딱딱한가요? [새창]	2015-02-22 09:02:58	1	삭제
		정상급 보디빌더들은 만나지 못해 알지 못하나, 기본적인 보디빌더급 사람들도 힘을 안 주고 있을 때는 딱딱하지 않습니다. 다만, 조금만 힘을 줘도 금방 탄탄해지죠
	473	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-17 07:28:04	0	삭제
		운동경력 15년이지만 인터벌보다 빡센 운동은 지금까지 못본것 같습니다. 인터널 런닝 하루에 4분만 투자하시면 지옥 수십번 드나들기 가능
	472	살빼려는데 조언부탁드립니다 [새창]	2015-02-17 07:27:00	0	삭제
		당연한 말이지만 답은 정해져있습니다. 저대로만 지킬 수 있으면 살이야 당연히 빠지죠. 하지만 저렇게 단기적으로 무리하게 빼시는 것보단 개인적으로 천천히 한달에 2~3kg만 뺀다는 생각으로 드실거 다 드시고 운동만 열심히 하시는게 님에게 여러모로 이득이 되시리라 생각합니다.
	471	케틀벨러 있나요? [새창]	2015-02-17 07:06:46	0	삭제
		저도 케틀벨은 예전에 자주했었는데 스윙은 크게 코어라고 해야될지 그걸 잘 못잡겠더라구요. 그래서 딱히 유산소 외에는 운동이 안 되는 느낌이라... 한손 스윙을 하거나 겟업을 자주했었습니다. 겟업은 확실히 몸에 힘도 들어가고 피로도 풀리는 느낌이라 최고의 운동인 것 같아요
	470	나사에서 공개한 태양의 5년활동 영상 [새창]	2015-02-16 15:50:23	8	삭제
		영상의 태양 흑점 폭발 장면에서.. 위로 솟구치는 불꽃의 크기가 보통 지구의 5배가 넘습니다. 저거때문에 위성이 자꾸 말썽부렸던걸 생각하면 ㅂㄷㅂㄷ
	469	트린 영혼 까지 털 수 있는게 뭐있을까요? [새창]	2015-02-15 04:22:29	0	삭제
		팡테온이 사실 제일 하드카운터라고 보는데.. 그다음이 케넨이나 엘리스정도. 람머스는 1:1로는 서로서로 안죽을 수 있어서 사실 큰 상관이 없고 티모는 어느정도 서로서로 싸울 정도는 됩니다.
	468	번역해왔지요) 동방캐릭터들은 반쯤 물이 찬 컵을 보고 [새창]	2015-02-14 04:06:11	0	삭제
		ㄷㅂㅇ ㅊㅊ
	467	쓰레쉬 그랩 vs 블츠 그랩 [새창]	2015-02-13 15:05:33	0	삭제
		쓰레쉬쪽이 훨씬 예측하기 쉽죠
	466	5kg짜리 아령으로도 팔을 두껍게 할 수 있나요? [새창]	2015-02-13 00:03:13	0	삭제
		개인적으로는 불가능에 가깝다고 생각이..
	465	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-12 23:51:16	0	삭제
		키가 부럽네요~ ㅠ
	464	허리에 좋은 운동하려고하는데 걍 헬스장 가도되나요? [새창]	2015-02-12 09:30:10	0	삭제
		저도 척추분리증 환자입니다. 지인들에게 말하면 대부분 병명조차 모르는 엄청 흔한 병은 아닌데 만나니 반갑네요. 아마 선천적인 척추분리증일텐데 운동하는데 사실 여러모로 엄청나게 신경이 쓰이죠. 일단 헬스는 약 10년정도 했었는데 기본적으로 자신에게 무리한 무게로 치는 데드리프트나 스쿼트를 하는것은 금지해야 됩니다. 허리에 가장 자극이 오며 근육이 늘어난다는걸 느끼는 운동은 자신이 들수 있는 무게의 30% 정도로 데드리프트를 고반복하는 거였습니다. 그리고 척추분리증이라 기본적인 운동으론 복부근육을 키우기 무척 힘들어서 아마 복부쪽도 근육이 거의 없으실텐데 복부쪽 역시 근육이 늘어나면 허리+복부가 몸을 잡아주는 느낌이라 한결 편하실 겁니다. 복부에만 자극이 가는 고립운동 찾으셔서 하시면 많은 도움 되실 겁니다.

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